粗鹽減肥方法

　　隨著社會水平的提高，生活中已經很少能看到粗鹽了，但是市面上還是有的，今天小編給大家推薦一種粗鹽減肥法，一起來看下吧。

　　粗鹽減肥的方法介紹

　　方法一

　　在洗澡之前先用一個碗裝進一些粗鹽，然後倒入溫開水一起攪拌成糊狀，然後均勻的抹在身體想要瘦身的部位，比如大腿內側贅肉、腹部贅肉或者手臂四周等等。然後安靜的等上10分鐘，這個過程你可以小心的按摩幾分鐘，然後再用溫水沖洗乾淨，再洗澡即可。如果有的人身體的面板比較敏感不適合用粗鹽，那麼也可以找一些沐浴鹽來代替。

　　方法二

　　這個方法適用在洗澡之後使用，大概方法就是抓一把粗鹽在手掌上，然後均勻的塗抹在想要瘦身的部位，再緩慢的按摩，記住這個時候按摩一定要小心，太用力有可能會使你的面板也變得粗糙。

　　粗鹽減肥原理

　　粗鹽有促進排汗的作用，可以幫助排出體內多餘的水分，促進面板新陳代謝，排出體內的廢物。而且粗鹽能夠軟化汙垢、補充身體鹽分、補充礦物質。因此粗鹽既可以幫助減肥，還能讓面板變得更加粉嫩緊緻哦。

　　其他減肥的方法介紹

　　特效仰臥起坐

　　腹部肥胖人群可做特效仰臥起坐，它對減少腹部脂肪效果非常理想。動作開始時，運動者需要仰面躺在床尾，臀部以下則需探出床外。躺好後，逐漸彎起膝蓋，將大腿置於腹部上方。雙手在身體兩側水平張開，然後手掌放於臀部下方。隨後腹部用力帶動雙腿，以緩慢數到10的速度將腿往前伸直。注意此時腳尖必須向上並使身體成為一條直線，完成後在頂端稍作停頓，再以數到5的速度彎曲膝蓋，將大腿還原到起始位置。在整個運動過程中背部、肩膀、手臂都必須保持放鬆，主要發力部位應該是腹部。每日所做次數，各人依據自身身體情況自定。

　　縮腹步行

　　腹部肥胖人群還可運用腹式呼吸做縮腹步行。這種方式的要領是在吸氣時腹部要充分膨脹，呼氣時腹部則需要收縮，且儘可能地收緊。它有助於刺激腸胃蠕動，促進體內廢物排出，增加肺活量。進行縮腹步行時應該按照如下方法進行：在日常步行和站立時要用力縮小腹並配合腹式呼吸，這樣可以讓小腹肌肉變得結實。剛開始採用這一方法時會不太習慣，但只要隨時提醒自己縮腹步行，就會很好地達到減肥目的。這樣堅持幾個星期以後不僅可以使小腹趨於平坦，連走路的姿勢也會更優美。

　　座椅減肥訓練

　　適合辦公室人群使用的座椅減肥訓練。坐在靠背椅的邊上雙手反抱椅背，感覺好像要從椅子上滑下來。這時候要儘量放鬆身體，儘可能地弓背塌腰，使腰部儘量貼到椅面上。然後雙腳輪流做蹬自行車動作，這時一定要注意放鬆腿部肌肉。運動時需要一隻腳向下伸，且越低越好，只要不觸及地面即可，同時另一隻腳彎曲向上，且越高越好。也可以雙腿同時向上彎曲再同時向下伸展，做動作時腰部需儘量貼近椅面。這些動作需要每天練習一至兩組，每組不少於20次。

　　按摩

　　除了運動，按摩也是一種常用且簡單易行的減肥方法。它主要是利用揉捏等動作，並配合具備減肥效果的按摩霜，去達到改善體內脂肪含量的作用。因為按摩可以提高面板的溫度從而實現大量消耗能量，並可以促進腸蠕動、促進血液迴圈，使多餘水分排出體內。按摩的基本方法：以肚臍為中心做類似畫問號方式進行，先按摩右側，後按摩左側。每天按摩1次，每次左右兩側各按摩30至50次。

　　腦力勞動減脂法

　　生理學家研究指出，人體腦力勞動的強度越大，體內所消耗的營養物質越多，因此人們可以通過這樣方法達到減肥目的。想要減肥的人可以通過讀書、繪畫、練字、寫作、演算數學、學習技術等方法，使大腦每天都有一定的時間處於緊張狀態。這種方法不僅可以達到減少體內脂肪目的，還可積累知識，提高修養。

　　吃喝均可減肥

　　顧名思義，這種減肥法就是在吃喝過程中實現減肥。吃，就是在正餐之前加一頓減肥餐，這可以在保障人體攝入足夠營養的基礎上很好地控制食量，從而減少正餐中攝入的多餘熱量、脂肪。減肥餐的食譜多種多樣，減肥者可留意市面上的有關商品。喝，就是在餐後飲用有關具有減肥功效的茶水。

　　保鮮膜減肥法

　　正確的減肥方法它是身上附著贅肉的部位塗上薄而均勻的白色凡士林，然後用保鮮膜將塗抹過凡士林的部位包裹起來。包裹時一定要將身體包裹嚴密，包好後用透明膠帶固定。然後浸泡在水溫40至42攝氏度的浴缸內。每次浸泡時只需要浸泡包裹保鮮膜的部位，時間在15分鐘左右。浸泡完畢後需要剝下保鮮膜並用熱毛巾擦去身上的凡士林，再用香皂洗淨。此外，還需要一邊衝冷水，一邊用雙掌有節奏地拍擊腹部。