牛奶怎麼美容護膚_牛奶美容護膚有哪些方法

　　喝牛奶能夠補充鈣質，有助於骨骼的發育，牛奶還能夠美容養顏，牛奶的護膚作用是很好的，能夠幫助肌膚美白，那麼牛奶的美容方法是什麼?下面就跟著小編一起來看看吧!

　　牛奶美容護膚方法

　　1、牛奶+麵粉

　　方法：將3匙牛奶和3匙麵粉拌勻，調至呈糊狀，塗滿臉部，待面膜幹後，以溫水按照洗臉步驟仔細清洗。此面膜一星期最多隻能敷兩次，太過頻繁對肌膚反而不好。

　　2、牛奶+橄欖油+麵粉

　　方法：取1湯匙牛奶，加數滴橄欖油和少量麵粉拌勻，敷在清潔的面上，幹後以溫水清洗。這款面膜具有減少皺紋、增加面板彈性功效。

　　3、牛奶+草莓

　　方法：將50克草莓搗碎，以雙層紗布過濾，取汁液調入1杯鮮牛奶中，拌勻後取草莓奶液塗於面部及頸部加以按摩，保留奶液於面頸約15分鐘後清洗。據記載此美容奶液為瑞士護膚古祕方之一，能滋潤，清潔面板，具溫和的收斂作用，同樣有防皺功效。

　　4、牛奶+雙氧水+麵粉+水

　　方法：將1匙牛奶，2匙雙氧水，3匙麵粉及少許水仔細攪拌均勻，然後用軟刷子塗勻面部，待面膜完全乾後，再以溫水清洗掉。加入制面膜的水以不含雜質的蒸餾水為佳;敷用時應避免觸及眉毛和眼睛。

　　5、牛奶敷面可添光澤

　　面膜的好處是具深層清潔作用，不過，要是無暇自制面膜，日常單以牛奶敷面的話，只要持之以恆，一星期敷1-2次，亦可使肌膚光澤滑溜。

　　方法：將牛奶倒進潔淨的洗面盆內，然後以薄毛巾敷在臉上;待面上的牛奶完全乾涸，再等數分鐘後以水清洗便可。

　　6、牛奶消眼浮腫

　　牛奶亦具收緊肌膚功效，若早晨起床發現眼皮浮腫，可用適量牛奶和醋加開水調勻，然後在眼皮上反覆輕按3-5分鐘，再以熱毛巾敷片刻，眼皮瞬即消腫。

　　方法：可先將兩片化妝棉浸以凍牛奶，然後敷在浮腫的眼皮上約10分鐘，再用清水洗便可。

　　正確喝牛奶的方法

　　一、高鈣牛奶沒必要

　　“牛奶要喝高鈣的，這樣能補充更多的鈣。”有這種想法的人，你忽略了吸收率的問題。

　　普通牛奶中大約每100毫升含104毫克的鈣，按國家標準規定，高鈣牛奶中的鈣含量至少要在120毫克/100毫升以上。從鈣含量來看，高鈣牛奶有一定的優勢。

　　但是，普通牛奶中的鈣為乳酸鈣，吸收率高，而高鈣牛奶中則是強化的碳酸鈣或其他鈣，吸收率會稍降低。

　　再說牛奶本就屬於高鈣食物，與其為了追求更多的鈣而花更多錢，倒不如多喝一些普通牛奶，不僅鈣含量高，其他營養素的攝入也會有所增加。

　　二、早餐奶沒啥營養，但管飽

　　早餐奶並非純正的牛奶，而是將純牛奶用水稀釋，然後加入糖、穀類或堅果、強化營養素，甚至添加了一些香精調製而成的。

　　加水稀釋的牛奶，營養素含量會減少。早餐奶中新增糖、香精等會讓口感更好，但營養價值會降低。

　　如果是高品質的早餐奶，可以彌補牛奶“少鐵、缺鋅、無纖維”的不足，可能會強化鐵、鋅等，有些加入穀類。但是大部分穀物奶和早餐奶，加的大多是澱粉，沒什麼營養價值，但能讓人產生飽腹感，維持能量的時間也比較長，所以適合早餐時喝。

　　如果想彌補牛奶的營養不足，只要合理搭配：1碗牛奶燕麥粥，1個雞蛋，幾粒堅果，一些水果，2片醬牛肉，營養全面且能量充足。

　　三、自訂的鮮奶，營養更好

　　自訂的鮮奶通常是經過巴氏殺菌法，它是將牛奶在60~70攝氏度的溫度下，加熱30分鐘得到的牛奶，特點是殺菌溫度低，營養素儲存較為全面，但需要在低溫環境中儲存，一般是袋裝、瓶裝或者屋頂包為包裝。

　　而許多超市中賣的盒裝牛奶，是經超高溫瞬時滅菌法消毒的，將牛奶置於120~130攝氏度的條件下，加熱4~15秒，其特點是殺菌效果好，儲存時間長，但營養素略有損失。

　　從營養角度看，巴氏殺菌牛奶的營養更勝一籌，主要是一些不耐熱的維生素含量比超高溫瞬時滅菌牛奶的高。而超高溫瞬時滅菌牛奶由於殺菌徹底、保質期長，且可常溫儲存，在儲存方面更勝一籌。

　　四、儘量喝全脂牛奶

　　脫脂牛奶的脂肪含量少於0.5%，而全脂牛奶的脂肪含量為3%~4%，這對於飲奶量大、肥胖以及需要控制脂肪攝入的人群而言，喝脫脂牛奶是很有益處的。

　　但對於大多數人而言，更建議喝全脂牛奶，因為脫脂牛奶在脫去脂肪的同時，也脫去了大量的脂溶性維生素，如維生素A、維生素D。