女人喝什麼奶粉養生

　　女人們普遍體質虛弱，用奶粉來補足營養是女性養生的好辦法。那麼女士喝什麼奶粉養生呢?下面就趕緊跟著一起來看看吧!

　　女人不同階段的養生奶粉

　　1、更年期--高鈣奶粉

　　女人如果經常抽筋，無故腰痠背疼，易過敏，睡眠障礙，指甲軟且經常斷裂，那就是缺鈣的表現。女人缺鈣就容易貧血，所以喝高鐵高鈣的的奶粉比較好。更年期女人比較容易貧血，貧血的話對身體傷害非常大。

　　如果要想使體內的鈣保持正常的水平，就要注意在不同時期補充充足的鈣。女士高鈣奶粉特別強化鈣質，比普通奶粉更高的鈣質含量，鈣含量為1250mg/每100克，可以強韌骨骼。

　　養生之道網提醒，女士喝奶粉補鈣時需要注意，富含植酸和草酸豐富的食物如菠菜、竹筍等會使鈣的吸收率下降。咖啡等對鈣的吸收儲留有中等程度的影響。高鈉飲食會使攝鈣的排洩增加。高磷食物如碳酸飲料、可樂、咖啡、動物肝臟、炸薯條等食物，會使鈣和過多的磷結合一起排出體外。高蛋白飲食將導致鈣的大量流失。高脂飲食會減少鈣的吸收。

　　2、青春期--微量元素奶粉

　　青春期處於身體發育的年紀，女性身體需要各種營養成分，所以在選擇奶粉的時候選擇含有各種微量元素，比如鈣鐵鋅這些的奶粉，這樣才能補充身體發育所需的各種營養成分。

　　3、懷孕期--孕婦奶粉

　　孕婦因為懷孕的原因，容易出現體內各種微量元素缺乏，這樣對胎兒會有一些傷害，所以說孕婦要喝專門的孕婦奶粉比較好。

　　4、老年期--高鈣奶粉

　　老年女人比較容易缺鈣，比如經常抽筋、無故腰痠背疼、易過敏、睡眠障礙、指甲軟且經常斷裂，這樣選擇奶粉就要選擇高鈣奶粉比較好。

　　女人養生食譜

　　1、養生補血粥

　　具有養心補脾、滋補強壯的功效。

　　原料：芡實、薏仁米、白扁豆、蓮肉、山藥、紅棗、桂圓、百合各6克、粳米150克。

　　製作：先取上述八藥煎煮40分鐘，再加入大米繼續煮爛成粥。

　　2、健脾補氣粥

　　具有補腎氣，強筋骨，健脾胃的功效。

　　原料：羊骨兩具***約重100克左右***。粳米或糯米100克，食鹽、生薑、蔥白各少許。

　　製法：先取新鮮羊骨，洗淨敲碎，加水煎湯，高火約20分鐘。再取湯代水，下米煮粥。高火10分鐘，待粥快好時，加入蔥白、生薑、細鹽，稍煮即可。

　　3、滋陰補血粥

　　具有溫中健脾、雙補氣血、健身益壽之功效。

　　原料：糯米500克，桂圓乾30克，紅糖120克，冬瓜糖60克，黑白芝麻各15克，大棗30克，銀耳30克。

　　製法：將桂圓去殼，紅棗洗淨去核，銀耳發透去雜質，糯米淘淨放入鍋內，加入大棗、桂圓肉、銀耳、冬瓜糖，加水適量，用旺火煮至六成熟，下芝麻、紅糖，再煮爛成粥，分頓食用。

　　4、養血理虛粥

　　具有補肝益腎，養血理虛之功效。

　　原料：制首烏60克，紅棗3-5 枚，粳米100 克。

　　製法：先以制首烏煎取濃汁去渣，加入紅棗和粳米煮粥，將成，放入紅糖適量，煮沸即可。熱溫服。首烏忌鐵器，煎湯煮粥時需用少鍋或搪瓷鍋。