檸檬泡水有什麼功效與作用

　　很多朋友都喜歡喝檸檬水，因為富含維C的檸檬不僅可以美白面板，還可以幫助減肥。檸檬水的做法也很簡單，直接買新鮮的檸檬切片泡在水中即可。以下是小編為你整理有關於檸檬水的功效與作用資料，希望你會喜歡。

　　檸檬水的功效與作用

　　1.清腸排毒：身體在你睡覺的夜晚，積累了一整夜的廢物，如何快速有效的排除呢?早上醒來喝一杯泡好的檸檬水吧!

　　2.美容養顏：因為檸檬水有去除面板黑色素的功效。

　　3.通便：便祕的朋友可以適當的飲用，建議早上起床後空腹喝一杯。

　　4.有益心血管健康：檸檬水對穩定血壓，預防心血管疾病有一定的作用。

　　5.腎結石的小敵人：這歸功於檸檬酸的作用，既然是酸就是酸性，能夠溶解鈣鹽等鹼性的沉澱，從而阻止或者分解腎結石。

　　6.補充鈣質：檸檬也含有豐富的鈣，能夠被人體吸收利用的鈣。

　　7.祛痰：檸檬水和蜂蜜一起沖水合飲，能夠起到祛痰的作用。

　　8.節食：那些控制不知自己的味蕾的大胃王們，喝點檸檬水能夠有效地減輕你抗爭的痛苦，使你有一個合理的飲食。

　　檸檬水的禁忌

　　1、檸檬酸性較強，酸鹼值達2.8以下，空腹食用極易傷胃，使營養吸收能力下降。經常喝檸檬水充飢而不吃正餐，也容易罹患蛋白質缺乏症。再好的食物，攝入時也不能肆無忌憚，檸檬也不例外。有很多女性為了美容，每天大量喝檸檬水而傷了胃。

　　因此，喝檸檬水也要適量，每天不宜超過1000毫升。此外，由於檸檬pH值低達2.5，因此胃酸過多者和胃潰瘍者不宜飲用檸檬水。

　　2、檸檬不能和海味一起吃：海味食品比如海蝦、蟹、海蔘、海蜇等海產品中含有非常豐富的蛋白質和鈣等營養物質，而檸檬中的果酸含量比較多。如果檸檬和海味食品同時食用，檸檬中的果酸會使蛋白質凝固，同時也會與鈣結合生成不易於消化的物質，不僅降低食物的營養價值，同時還會導致胃腸的不適，所以儘量避免檸檬和海味食品同食。

　　檸檬水的注意事項

　　1、不要空腹飲用

　　檸檬酸性較強,空腹食用極易傷胃,會造成胃酸過多,使營養吸收能力下降。

　　2、不要過量

　　平時喝檸檬水,一定在飯後,並且要適量,一天250ml足矣,不要過量。

　　3、腐蝕牙齒

　　檸檬水的酸性非常大,特別容易腐蝕牙釉質,造成牙齒問題,喝完以後最好及時刷牙。檸檬是感光之物,所以喝了之後儘量不要接觸陽光。

　　4、泡水溫度別太高

　　直接吃新鮮檸檬,一般絕對是接受不了的,猛烈的酸味,想想都口水直噴,所以用水來稀釋,切上一片新鮮的檸檬片泡水喝,堅持一段時間後,你的面板就會變得更加的細嫩白皙,但是注意水溫不要太高,如果水溫太高就會破壞檸檬中的維生素C。

　　5、選擇鮮檸檬

　　新鮮檸檬香味濃郁,而幹檸檬的香氣成分和維生素C都有一定損失。鮮檸檬一定要帶皮切薄片。因為皮的部分類黃酮物質更高,如橙皮甙、柚皮甙等,它們都是有益健康的成分。

　　6、帶皮泡水更營養

　　檸檬一定要帶皮,切片一定要薄,因為皮的部分含類黃酮更高,比檸檬果肉更值得泡,檸檬精油也主要在皮裡面,薄切則檸檬皮中的香氣成分容易泡出來。
 

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