月經期間該如何瘦身豐胸

　　你也許不知道，學會巧妙利用經期，不僅能夠是燃脂減肥的速度加快，還是豐胸最快的方法，效果比平時好3倍以上。以下是小編為你整理的月經期如何瘦身豐胸，希望能幫到你。

　　月經期如何瘦身豐胸

　　經期豐胸or經期減肥經期的第一天到第三天都是豐胸的最佳時期，因為這三天卵巢動情激素會24小時都等量分泌，可以促進胸部二次發育，有效的刺激胸部囤積脂肪，而隨後的幾天和經期前幾天都是減肥的最佳時間，因為這段時間女生幾乎是沒有什麼食慾，也是最佳的減肥時間哦。

　　鍼灸減肥豐胸法用鍼灸來減肥的話，效果很明顯，而且可以根據不同的穴位來達到既減肥又豐胸的效果，經期可以進行一些簡單的鍼灸，來刺激腺體和內分泌，啟用乳腺細胞的同時也能刺激身體其他部位的脂肪燃燒。

　　減肥豐胸食譜米醋生薑燉木瓜

　　這個搭配可以調整腸胃功能，不僅能夠瘦身，還能豐胸，幫你打造前凸後翹的曲線。

　　材料：木瓜500克，米醋500克，生薑50克。 做法： 將生薑洗淨切小片，木瓜切塊。然後將木瓜、生薑和米醋一起放入鍋內，用文火燉熟即可。

　　吃法：平時每週可以吃2-3次。月經來的1-2或者第11-13天可以加大力度。Tisp：米醋不能和味精一起用哦，不然很容易出現中毒的問題。

　　蓮子紅棗桂圓湯

　　蓮子和紅棗相結合不但調氣血，補血虛，而且豐胸效果極佳。

　　材料：幹蓮子2兩，紅棗10個，吉錦鳳梨穗桂圓乾7顆，冰糖2兩。

　　做法：將這些幹蓮子浸泡兩個小時，紅棗浸泡10分鐘，然後將蓮子放在鍋中用小火燉上3個小時，等到蓮子煮爛之後再放入那些紅棗、桂圓和冰糖煮10分鐘就行了。

　　吃法：在生理期那幾天喝就行。

　　一日三餐減肥食譜

　　減肥必須要從日常開始，而最快速減肥的方法莫過於飲食方面了，控制住飲食你就成功了一大半，不但食物的選擇要儘量保持營養和膳食均衡之外，也要減少油膩和脂肪類食物的出現，並且熱量和能力也要爆出後足夠的量。

　　早餐：

　　炒蛋一份***一個雞蛋或者兩個蛋清***226g低脂牛奶、半杯葡萄汁***或其他果汁***、一片全麥麵包此早餐含熱量300卡、脂肪7克、膽固醇215克、鈉440毫克、碳水化合物25克、纖維質4克、蛋白質24克、鈣340毫克。

　　其他富含蛋白質的食物：乳酪、薰魚。

　　午餐：

　　蔬菜湯一碗、萵苣一個、碎蘿蔔一碟、番茄一隻、雞腿一個、芝麻餅一個此午餐含熱量330卡、脂肪10克、膽固醇80克、鈉1130毫克、碳水化合物29克、纖維質5克、蛋白質33克、鈣120毫克。

　　其他適合中午吃的抗病食物：芹菜、漿果、檸檬、白蘭瓜、葡萄汁。

　　晚餐：

　　甜酸豆腐湯、炒芹菜、橘子片此晚餐含熱量450卡、脂肪6克、膽固醇0克、鈉680毫克、碳水化合物88克、纖維質11克、蛋白質12克、鈣275毫克。

　　其他適合晚上吃的抗病食物：牛奶、酸乳、乳酪、魚罐頭、強力鈣果汁。

　　地中海式快餐：包含水果蔬菜豆類乳酪酸乳魚類穀類葡萄酒堅果類食物以及橄欖油。

　　推薦食譜：一碗雞湯、一片夾著蒜泥的麵包、一勺橄欖油、一塊乳酪此餐含熱量420卡、膽固醇1克、鈉1180毫克、碳水化合物81克、纖維質14克、蛋白質16克、鈣140毫克。

　　其他富含纖維質食物：豆類、穀類、水果蔬菜、全麥麵包。

　　巧用經期 瘦身豐胸效果翻倍

　　一到經期，女人們又開始煩惱經期所帶來的各種症狀，但這些症狀大多是每個女人正常的生理現象，既然是生理現象也就說明並非疾病所致，所以不必擔心身體出現什麼狀況。在經期也可以像正常生活一樣，沒必要總想著這個不能吃，那個也不能吃，或者這個運動不能做等。其實在例假期間也可以適當的做些運動，這些運動會給你帶來意想不到的效果!

　　經期運動也是有講究的，適量的運動不但可以提高人體自身的免疫力，而且促進血液的迴圈，有利於經血順利的排出體外，從而達到排毒效果。另外它還可以使腹部、盆底肌收縮等，使人體達到放鬆的效果，這些表明經期運動是完全有必要的。小編所說的運動是安全、有效、適量的，千萬別誤以為是平時正常的運動，因為經期屬於特殊階段，儘量避免劇烈運動專案，否則會對人體產生危害。經期運動除了帶來上述好處之外，另外還有其他的驚人效果!

　　巧妙運動瘦身效果翻倍

　　現在女孩子無論胖瘦都有一顆想減肥的心，在平時的生活中，健身是減肥最綠色的方法。大部分女性在健身時，一旦運動就要花費好幾個小時，讓自己勞累不堪並大汗淋漓才勉強的停下來。但在經期，女性朋友們都不怎麼運動，害怕引起身體不適。其實經期不是不能運動的，只要不做高強度的運動就可以了，再加上巧妙的運動方法，瘦身的效果會比平時劇烈運動的瘦身效果還要高好幾倍。

　　在經期間，很多女性身體會出現不適的症狀，雖然說前三天的症狀非常的明顯，但也就在這三天裡運動瘦的效果是最佳的。在這期間可根據自的身體情況來選擇適合的運動，但運動主要是以輕柔、放鬆類為主，如簡單的瑜伽纖體操、伸展運動等，但要提醒的是，儘量避開腹部的運動，減少腹部壓力，如高抬腿等動作不要做，以免加重腹部疼痛和痛經等症狀。運動時一旦出現勞累、經血變少、經血變多等現象，請立刻停止運動。

　　適當按摩促使胸部再次發育

　　不是每個女人天生就有豐滿的胸部，“飛機場”是女人在生活中最煩惱的事情，即使擁有苗條的身材，但沒有豐滿胸部的點綴，這並不能稱得上是完美的女人。市面上有很多豐胸的產品，這些產品到底有沒有效果，健不健康，這都是令人疑惑的。據說木瓜也有豐胸的效果，可最近又有人說木瓜並沒太大的效果，對於如何讓胸部豐滿的方法，女人們嘗試了各種各樣的方法，最終還是沒有找到正確的方式。

　　女人往往忽視自身的生理優勢，那就是經期，經期時間一般不超過一週，可在這段時間裡巧妙做一些胸部按摩加上豐胸的食物，就可很輕鬆的達到胸部豐滿的效果。在例假期間的前三天為最佳的豐胸時間段，卵巢動情激素在一天裡等量的分泌，而該激素是影響胸部發育的關鍵，在此激素的作用下，乳房脂肪會不斷的增厚，最終胸部就會慢慢變得豐滿，所以千萬不要錯過該時間段。

　　對於例假期間豐胸的說法，不是隻要來例假，胸部就會自然變大，其要配合一定的按摩才可以的。胸部按摩不是時間越長越好，因為按摩可促進胸部的淋巴迴圈，加強激素分泌，增加胸部彈性來達到豐胸效果。做按摩時，很多人誤以為時間越長，按摩力度越大越好，這樣胸部會變得更大更挺，其實這樣想法是錯誤的。因為長時間、大力度的按摩，不但達不到豐胸的效果，還會使胸部鬆弛、下垂等，嚴重的出現胸部變形。正確的手法是在乳房的下方，順著乳房組織輕輕向上畫圈，每天做一次，每次不超過十分鐘，再加上簡單的豐胸運動，也會有不一樣的效果。

　　結語：不要因為經期帶來的一些生理反應，就認為在經期裡，女人就應該什麼也不做，小心翼翼，提心吊膽。任何事情都有它的兩面性，經期也是不例外的。在例假期間，它可以實現很多女人平時無法達成的願望，比如快速瘦身、豐胸等，但想要達到效果還是配合科學、合理的運動才可以，切記不要激烈運動，不然效果適得其反。經期運動好處多，千萬不要錯過這段黃金時間段。