女人吃什麼蔬菜排毒養顏

　　女人想要身材好、氣色佳，首先要學會排毒養顏。那麼女人吃什麼蔬菜最排毒養顏呢?下面就和小編一起來看看吧!

　　1、菠菜

　　菠菜能清理人體腸胃裡的熱毒，可防治便祕，使人容光煥發，被譽為腸胃熱毒的“清理工”。菠菜葉中含有一種類胰島素樣物質，能使血糖保持穩定;菠菜富含各種維生素，能夠防治口角炎、夜盲症;菠菜還含有大量的抗氧化劑，具有抗衰老、促進細胞繁殖作用，既能啟用大腦功能，又可增強青春活力，防止大腦老化。

　　2、黑木耳

　　黑木耳是著名的山珍，可食、可藥、可補，中國老百姓餐桌上久食不厭，有“素中之葷”之美譽，世界上被稱之為“中餐中的黑色瑰寶”。黑木耳所含的植物膠質，可在短時間內吸附殘留於腸道的“毒素”，並將其排出體外，起到“洗滌”腸道的作用。

　　3、黃瓜：清熱促代謝

　　《本草綱目》中記載，黃瓜味甘性涼，有清熱、解渴、利水、消腫的功效。

　　對春季常見的煩躁、喉痛等症狀，都有幫助。

　　現代醫學認為，黃瓜中含有纖維素，對促進腸蠕動、加快排洩有一定作用。

　　黃瓜所含的黃瓜酸，能促進人體的新陳代謝，排出毒素。

　　黃瓜的利尿作用能清潔尿道，有助於腎臟排出泌尿系統的毒素。

　　鮮黃瓜內還含有丙醇二酸，可以抑制糖類物質轉化為脂肪。但黃瓜偏寒，脾胃虛弱、久病者宜少吃。

　　黃瓜很適合用來涼拌，比如黃瓜木耳、蒜拌黃瓜等。脾胃虛寒的人可以清炒黃瓜，或者做黃瓜餡兒水餃。

　　4、蘆筍：清熱防口乾

　　蘆筍性味甘寒，有清熱利尿功效，對口乾、煩熱等常見症狀，都能有所緩解。

　　蘆筍所含的天門冬素有利尿作用，能排除體內多餘的水分，有利排毒。

　　蘆筍中水溶性維生素較豐富，但過度烹煮容易使這些維生素流失。

　　而且還影響蘆筍特有的爽脆口感，適宜的烹飪方法是焯水後清炒或涼拌。

　　5、芹菜

　　芹菜是高纖維食物具有抗癌防癌的功效，它經腸內消化作用產生一種木質素或腸內脂的物質，這類物質是一種抗氧化劑，高濃度時可抑制腸內細菌產生的致癌物質。它還可以加快糞便在腸內的運轉時間，減少致癌物與結腸粘膜的接觸，達到預防結腸癌的目的。

　　6、蘿蔔：消食防便祕

　　蘿蔔味辛、性涼，具有清熱生津、消食化滯、順氣化痰的功效。

　　現代醫學認為，蘿蔔有很好的利尿效果，所含的纖維素也可促進排便，利於減肥。

　　如果想利用蘿蔔來排毒，可以選擇生食，打成汁或涼拌、醃漬均可。

　　早上排毒養顏的重要性

　　早上的9點左右是人體內各個排毒器官最為活躍的階段，此時進行一系列的排毒方法能有效的促進體內毒素的排出，從而很好的維護身體健康。

　　然而排毒的目的不僅僅只是進行養顏延衰，更重要的還是保證身體的健康。所以希望大家能利用好早上這個重要的排毒時段，並且在日常生活中要輔助飲食進行調理，這樣才能更有效的清除體內的頑毒。

　　溫泉泡一泡，排毒更迅速

　　如果近一階段不得不經常加班熬夜，就要想法保持肌膚迴圈通暢、加快排毒。最值得推薦的方法是，去美容院嘗試溫泉、藥石浴之類的全身排毒法。通過溼蒸出汗，將體內毒素排出。身體浸泡在熱泉中完全放鬆，然後趁著毛孔開張對面部面板進行排毒按摩。很多促進血液迴圈的成分像植物精油、積雪草、B族維生素等成分，都被加入按摩霜等產品中，幫助喚回肌膚光澤。