懷孕吃什麼寶寶眼大

　　孕媽媽們都希望自己生出的寶寶健康聰明。有一雙水汪汪的大眼睛，因為眼睛大看起來很漂亮，顯得很有神。那麼孕媽媽在孕期吃什麼寶寶眼睛才大呢?下面是有小編為大家整理的內容，希望大家喜歡!

　　1、油質魚類 孕婦應多吃油質魚類，如沙丁魚和鯖魚。這是由於油質魚類富含一種構成神經膜的要素DHA，能幫助胎兒視力健全發展。

　　2、含胡蘿蔔素的食品以及綠葉蔬菜 孕婦在孕期要多吃含胡蘿蔔素的食品以及綠葉蔬菜，防止維生素A、B、E缺乏。尤其是孕早期，妊娠反應劇烈，持續時間比較長，嚴重的甚至影響進食，所以一定要注意維生素和微量元素的補充，保證胎兒的健康發育。

　　3、注意補鈣，胎兒不易近視 鈣，不僅對孕婦的健康非常重要，更是保護胎兒健康發育的重要元素。醫學發現，缺鈣的孕婦所生的寶寶在少年時患近視眼的機率高於不缺鈣孕婦所生寶寶的3倍。因此，懷孕期間補充足夠的鈣是非常必要的海帶、紫菜、髮菜、黑木耳、黑芝麻等黑色食物都含有豐富的鈣，每100克中鈣的含量都大於300毫克。另外，牛奶、豆製品也是補鈣的理想選擇，500毫升的牛奶約含500毫克鈣。

　　4、枸杞子 枸杞是清肝明目的好食品，它具有清肝明目的功效，對眼睛有益，枸杞子含有豐富的胡蘿蔔素，以及維生素A、B1、B2、C，鈣、鐵等，是眼睛的營養品。

　　懷孕吃什麼對寶寶的發育好

　　1、小米、玉米的營養物質含量是均是稻米、麵粉所不及的，經營養學家研究，小米和玉米是健腦、補腦的有益主食。

　　2、紫菜、海帶等海產品可為人體提供易吸收利用的鈣、碘、磷、鐵等無機鹽和微量元素，對於大腦的生長、發育、健康和防治神經衰弱症，有著極高的效用。

　　3、芝麻，特別是黑芝麻含有豐富的鈣、磷、鐵，同時含有19.7%的優質蛋白質和近10種重要的氨基酸，這些氨基酸均為構成腦神經細胞的主要成分。

　　4、核桃的營養非常豐富。其中脂肪含量佔63%～65%，蛋白質含量佔15%～20%，糖佔10%左右。據測定，500剋核桃仁相當於2.5千克雞蛋或4.5千克牛奶的營養價值，特別對大腦神經細胞有益，鈣、磷、鐵和維生素A、維生素B1、維生素B2等的含量也比較高。

　　5、棗，每100克大棗中，維生素C的含量540毫克，是所有食用水果中維生素C含量最高的一種。

　　6、黑木耳含有豐富的鐵，可作為一種天然的補血食品，並且其他營養含量也很豐富。

　　7、花生，與大豆一樣，富含極易被人體吸收利用的優質蛋白。花生產生的熱量高於肉類，其他如核黃素、鈣、磷等，也都比奶、蛋、肉高。花生中還有各種維生素***維生素A、維生素C、維生素B、維生素E***、糖、卵磷脂、氨基酸等。

　　懷孕期間注意事項：

　　1、孕期飲食和日常飲食有所不同，既要照顧到母親與胎兒的營養，又要考慮到如何預防孕期併發症以及胎兒的正常發育。飲食結構要合理，營養搭配均衡。不要以為吃得多、吃得精細就是對孩子好，這樣反而容易造成營養過多。對於孕婦忌食的食物，就一定要剋制自己不要食用，以免對胎兒造成不好的影響。

　　2、懷孕之後，不要認為停止一切活動，靜養就能安胎。相反地，如果一直懶懶地不肯動喚，整天除了吃就是躺著，久而久之，母體的氣血就會變得不順暢，這樣會影響到胎兒的正常生長髮育。因此孕婦要進行適度的小活動，比如去公園散步，呼吸新鮮空氣等。

　　3、孕婦要特別注意身體的健康，一定要避免感染各類疾病，尤其是病毒感染，像水痘、皰疹、甚至流感等，都很容易會對胎兒造成很嚴重的影響，比如影響孩子的智力發育，或是五官功能的缺失。平時儘量少去人多的地方，季節更替的時候及時增減衣服，攝取足夠的蛋白和維生素來增強自身的抵抗力。

　　4、孕期不能隨便用藥，因為這些藥物或多或少會對母體或胎兒帶來一定的損害，因此必須要在專業醫生的指導下，謹慎用藥。

　　5、現在很多電器和電子產品都帶有一定的輻射，像微波爐、電腦等等，孕婦們一定要注意，能不用的就不要用，像使用手機的時候，可以連上耳機，這樣也可以儘可能地加大手機與人體的距離，減少輻射。

　　6、母親的身體狀況會直接影響胎兒，母親的心情更是與胎兒的健康發育息息相關。經常處於情緒大起大落、抑鬱焦慮、喜怒無常的狀態下，母親又如何為孩子提供一個健康的發育環境呢?作為孕婦的家人，也要照顧好孕婦的情緒，凡事多考慮孕婦的感受，多遷就多忍讓，特別是作丈夫的，要更加包容一些，好好呵護妻子。