懷孕初期吃什麼牛奶

　　牛奶具有豐富的營養,孕婦在孕期應該堅持喝牛奶,不僅提供了自己的營養,也讓寶寶骨骼強健。下面是由小編為大家整理的，希望大家喜歡!

　　適合懷孕初期吃的牛奶

　　一般主張喝酸牛奶，尤其是蛋白質在3%以上的，含有多種人類所缺乏的氨基酸，對孕婦及胎兒發育是有很大作用的。

　　懷孕初期營養很重要，不單單要補充蛋白質，還要多補充維生素，如果喝牛奶的話，酸牛奶比較容易吸收，但是營養價值不是很高，純牛奶營養高，但是不容易吸收。孕婦應當儘可能選擇自己喜歡的食物。 為保證蛋白質的攝入量，孕婦可適當補充奶類、蛋類、豆類平日應該多注意營養;最好多食用富含蛋白質的食物，進食適量的液體，並注意營養是否均衡。

　　補充蛋白質不止是單靠牛奶，可以選擇一些豆製品和雞蛋，這些含蛋白質也是很高的，另外，還要多吃新鮮水果蔬菜，補充維生素，防止便祕，注意休息和適當運動等。

　　積極地攝取營養成分，肚子中的寶寶發育所需要的營養都要靠媽媽從食物中獲得，孕期飲食質量重於數量。特別是要保證從食物中均衡地攝取鐵、蛋白質和鈣。其中鈣的需要量為900毫克是懷孕前的1.5倍;鐵的需要量為20毫克，是懷孕前的1.6倍。但是過多的攝入富含鐵的肝臟，有可能導致維生素A過剩症，這也是不容忽視的問題。

　　孕婦吃什麼奶粉好

　　孕婦奶粉在國外已經有好多年了，育齡女性一般在懷孕前一年內就開始喝孕婦奶粉，這樣對孩子和孕婦都有好處。

　　許多人還意識不到孕婦奶粉什麼時候喝，更不清楚孕前期喝孕婦奶粉對補充營養的重要性，而且計劃外懷孕還很多，實際上，從受精卵形成的那一刻起，胎兒或者說未來孩子的素質有一半已經定型了，你說孕前期的營養不重要嗎?

　　70%到80%的孕婦在懷孕初期都會出現不同程度的孕期反應，反應強烈的孕婦會嘔吐、偏食，甚至吃不下食物，這些都不利於胎兒的發育。如果孕前一年內就能喝孕婦奶粉，懷孕後堅持喝，孕婦奶粉優質均衡的營養可以補償早孕反應造成的營養缺失，保證胎兒前3個月發育的營養需求。如果這關鍵的3個月內胎兒營養不足，以後的幾個月裡吃再多也不能補償。

　　適合懷孕初期吃的營養食譜

　　蝦仁炒豆腐。準備一些青蝦仁，豆腐，澱粉，蔥花和薑末，及調味料。蝦仁洗淨，用料酒，蔥花，薑末，醬油和澱粉調汁浸泡蝦仁，豆腐切小丁。油燒熱後加入蝦仁，大火炒幾下，再加入豆腐翻炒即可。

　　香腸炒油菜。先準備一些香腸和油菜，適量的調味料。香腸切薄片，油菜切短段，梗葉分開，油燒熱之後下薑末，然後放油菜梗，再放油菜葉炒到半熟，加入香腸和醬油，大火快炒即可。

　　牛肉末炒芹菜。準備一些牛肉和芹菜，及適量的調味料。牛肉去筋膜洗淨再切碎，用醬油，澱粉和料酒拌好，芹菜先用開水燙。油燒熱後先放蔥姜，再放牛肉，大火快炒後取出，再放芹菜，最後放入牛肉，旺火快炒即可。

　　韭菜炒蝦仁。準備一些蝦肉和嫩韭菜，花生油，高湯及調味料。油燒熱後下蔥姜熗鍋，再放入蝦仁炒2-3分鐘，最後加入料酒，醬油，鹽和高湯，韭菜，快炒5分鐘即可。放韭菜後一定要使用大火快速進行翻炒。