食譜之女人養顏怎麼吃

　　養顏是使容貌美麗的一門技術，也是一門藝術。那麼女人吃什麼養顏呢?下面小編告訴你女人養顏怎麼吃，一起來了解吧!

　　女人養顏怎麼吃?

　　一、番茄汁：

　　每日喝1杯番茄汁對防治雀斑有較好的作用。因為番茄中含豐富的維生素C，被譽為“維生素C的倉庫”。維生素C可抑制面板內酪氨酸酶的活性，有效減少黑色素的形成，從而使面板白嫩，黑斑消退。冬季飲食養生就喝養顏番茄汁吧。

　　二、木瓜紅棗蓮子羹：

　　木瓜富含維生素A，不僅能消食健胃、美膚養顏、滋補催乳，對消化不良或便祕的人也具有很好的食療作用。木瓜與牛奶搭配，不僅是一道美食佳餚。 紅棗是調節內分泌、補血養顏的傳統美食，如果紅棗配上蓮子食用，又增加了調經益氣、滋補身體的作用。 因此木瓜紅棗蓮子羹不僅味美，而且特適合女性冬季飲食養生。

　　材料：木瓜500克，紅棗50克，蓮子50克

　　製作：將木瓜切好，與紅棗、蓮子一起熬，熬成粥即可。

　　三、黑木耳紅棗湯：

　　材料：黑木耳30克，紅棗20枚。

　　製法與食用：將黑木耳洗淨，紅棗去核，加水適量，煮半個小時左右。每日早、晚餐後各一次。經常服食，可以駐顏祛斑、健美豐肌，並用於治療面部黑斑、形瘦。冬季飲食養生，黑木耳紅棗湯，您不錯的選擇。

　　功效：黑木耳可潤膚，防止面板老化;大棗和中益氣，健脾潤膚，有助黑木耳祛除黑斑。

　　四、花生芝麻糊：

　　嘿，芝麻糊咧~中國人愛吃芝麻糊，冬季飲食養生，一碗芝麻糊，不僅養顏，而且抗衰老，芝麻富含維生素E，同時還有防止褐素沉著於面板的作用，避免色斑、蝴蝶斑的形成。芝麻中含有強力抗衰老物質芝麻酚，是預防女性衰老的重要滋補食品，其中的B族維生素含量也十分豐富，可以促進人體的新陳代謝，還有利於雌性激素和孕激素的合成，能起到美胸功效。冬季健康飲食養生，來碗芝麻糊吧。

　　材料：花生、芝麻

　　製法：將花生、芝麻放進豆漿機，攪拌均勻，可加適量糖

　　女人養顏吃什麼好?

　　1、鮮棗

　　鮮棗是有效的抗氧化劑，可以保持面板的彈性，還可以抑制與阻斷面板黑色素的形成。同時，還含有大量的維生素C。因此，在平時，要多吃富含維生素C的新鮮蔬菜、水果，少吃鹽。

　　2、海帶

　　海帶中富含鐵元素，對防治缺鐵性貧血有幫助，使人膚色紅潤美麗，還可以防治缺鐵性禿髮。海帶中還含有豐富的碘，有利於防治“粗脖子”病，還可以促進新陳代謝，加快人體組織的更新速度。

　　3、地瓜

　　地瓜中含有一種類似雌性激素的物質及維生素E，對保持面板細嫩、延緩衰老有幫助。同時，地瓜含有大量的粘蛋白，可以促進健康、防止疲勞、使人精力充沛。

　　4、黃瓜

　　黃瓜有清熱、解渴、利水、消腫的功效。據分析，黃瓜含水分為98%，富含蛋白質、糖類、維生素B2、維生素E、胡蘿蔔素、尼克酸、鈣、維生素C、磷、鐵等營養成分。但是，黃瓜偏寒，脾胃虛寒、久病體虛者應該少吃。

　　5、白蘿蔔

　　蘿蔔具有利尿的作用，所含的纖維素也可促進排便，可以減肥。白蘿蔔可幫助消化，對刺激腸胃蠕動有幫助，還可以促進新陳代謝和體內毒素的排出，特別適合不經常運動的人和高強度腦力工作者。