春季減肥養生吃什麼食物好

　　由於長時間坐在辦公桌前，好多人體內都殘留著大量毒素，久而久之，一些相關的問題便接踵而至，比如肥胖、便祕、痤瘡、面板暗黃等。那麼呢?下面是小編為你搜集到的相關內容。

　　春季減肥養生食物一：玉米田園雜蔬粥

　　玉米含有較多的粗纖維和鎂元素，能加強腸壁蠕動，促進機體廢物的排洩。玉米油中的亞油酸還能防止膽固醇向血管壁沉澱。此外，它還有利尿和降低血糖的功效。

　　材料：山藥一段、萵筍一段、胡蘿蔔一根、青紅椒各一個、老玉米一根、鹽半茶匙、蘑菇精1/4茶匙。

　　做法：新鮮的老玉米粒剝下來備用;山藥去皮切小丁略焯水備用;胡蘿蔔去皮切丁，青紅椒切丁，萵筍去皮切丁。

　　當白粥煮成後，放入山藥，待到山藥煮透，下青紅椒、胡蘿蔔、萵筍和玉米粒，繼續熬，調入蘑菇精、鹽，蓋上鍋蓋，等再次煮沸時，就可以上碗了。

　　春季減肥養生食物二：黃芪紅糖粥：

　　紅糖味甘甜，性溫潤，有潤心肺、和中助脾、緩肝氣、補血、破瘀之功效;黃芪味甘，性溫，

　　有固表止汗、託瘡生機的作用;陳皮味辛、苦，性溫，有理氣健胃、燥溼化痰的作用。

　　此粥有益氣養顏的功效，適用於氣血虛弱所致顏面蒼白無華者。

　　材料：黃芪30克，粳米100克，紅糖30克，陳皮6克。將黃芪洗淨切片，放入鍋中，

　　做法：加入適量清水，煎煮去渣取汁;將粳米淘洗乾淨後，與陳皮、紅糖放入鍋中，再倒入黃芪汁，加清水適量，煮到米爛熟，一道美味的排毒養顏粥就大功告成了。

　　春季減肥養生食物三：紅豆杞棗粥

　　紅豆能通小腸利小便去腫脹，另外它有調經通乳作用，對女性月經不調、哺乳期女性乳汁通行不暢療效確切。此外，陳皮有化痰止咳、助消化的作用。對宿食停積、消化不良有很好的治療效果。

　　材料：紅豆60g、糙米150g、小米50g、紅棗8顆、枸杞子1勺、水1500毫升

　　做法：紅豆、糙米洗乾淨，分別泡水4小時和2小時;將紅豆先放入鍋中，加水，用中小火煮30分鐘，再將所有材料放入鍋中，以大火燒開後，轉中小火煮30分鐘，即可。

　　吃法：早餐或者晚餐時食用，配合清淡飲食，效果更佳。

　　春季減肥養生食物四：豆渣燕麥粥

　　燕麥中富含可溶性纖維和不溶性纖維，能大量吸收人體內的膽固醇並排出體外，而且燕麥含有高粘稠度的可溶性纖維，能延緩胃的排空，增加飽腹感，控制食慾。

　　材料：等量的豆渣、燕麥片、煮熟的紅豆、白糖適量。

　　做法：在鍋中倒入2碗水，燒沸後，再倒入豆渣、燕麥片;攪拌均勻後，倒入煮熟的紅豆，略煮至粥微沸，加入白糖調味，即可上碗。

　　春季減肥養生食物五：海藻綠豆粥

　　綠豆含有豐富的蛋白質、維生素和無機元素，營養豐富之餘，還能降血脂、降膽固醇、排腸毒。

　　材料：大米200g、糯米100g、綠豆100g、海藻芽30g。

　　做法：大米、糯米和綠豆用清水淘淨，洗淨後一起放入鍋中;加水入鍋，水面高於米表面6cm左右，用大火煮開，轉小火;海藻芽用清水浸泡十五分鐘左右;泡發後的海藻芽，洗去表面浮鹽;然後將海藻芽切碎;煮至米和綠豆都熟軟，加入海藻芽，再煮5分鐘，即可出鍋一道既簡單又實惠的排毒養顏粥就做好了。