養生培訓心得體會

　　養生不僅僅教給我讓身體健康的方法，還傳達了人生的態度。養生是依據天地的變化，日月的升降，星辰的位置，以順從陰陽的消長，適應四時的變遷。下面是小編為大家收集關於養生的培訓心得體會，歡迎借鑑參考。

　　養生心得體會

　　如今是個全民提昌養生的時代，電視臺，電臺，報紙等等媒體，養生知識無處不有。

　　人人都明白健康的重要性，但不是人人都能做到健康的良好習慣。

　　想有一個健康的身體真不是一件容易的事，需要付出的大量的時間，還不能太隨心所欲。

　　養生之道千條萬條，但萬變不離其中，那就是一定要有一個好心態和一個好的生活習慣。

　　好心態猶如一個好天氣，萬物生長靠太陽，心中是一個晴朗的天，才不會滋生憂鬱，一個開心的人就是吃粗茶淡飯，都賽過山珍海味。

　　還要有一個好的生活習慣，好的生活習慣造就一個好的身體，好的身體造就一個好的心態，好的心態造就一個好的命運。

　　大自然當中沒有一個物種是獨立存在的，都有它的生物鏈，命運也是這樣，也有它的生態鏈，缺一不可，誰見過一個滿是憂愁的人成功過，而成功人士的心態都非常的健康。

　　有了以上兩大基石，才能談及後面千條萬條的養生之道。

　　前段時間，湖南衛視推出的張悟本談養生，我看的都著了迷，看他講的天花亂墜，我是聽的有滋有味，雖然後來說他就是一個騙子，還騙了許多人，可反省一下，為什麼會有這麼多人上當受騙呢，歸根結底，是人們對健康的渴望，以及對健康的急於求成。一個權威的電視臺推出這樣一個能迎合大眾的節目，誰能不相信他是真的呢，再說了，人要想得到健康居然那麼簡單，誰都想走捷徑，誰都想不勞而獲，呵呵，其實靜下心來想想，不是騙子壞，是因為人們病急亂投醫。

　　張悟本被揭穿了，還會有李悟本、王悟本等等，還會有人打著養生之道的旗子招搖撞騙，還會有人上當受騙。

　　其實養生不難，我們不需要學很多深奧的醫學知識，我們只需懂得一些生理上的常識，比如飯不要吃得十分飽，太飽了自己就會感到不舒服，可有時在美食麵前太難抵擋這種誘惑，當你吃的十二分飽的時候，疾病也從此埋下了根源;還有，不要睡的太晚，我們不一定非要了解生物鐘在什麼時候什麼經絡當令，但睡眠不充足的時候，第二天人肯定是無精打采的，所以早睡早起好習慣誰都知道。

　　所以說養生不難，只要按照大自然的規律，日出而作日落而息，一日三餐定時定量，心情好，不憂愁，保準有個好身體。

　　但是，若說養生不難，說實話其實很難，現在有幾個人能做到日出而作日落而息啊，現在的夜生活太豐富了，誰捨得那麼早就去睡覺啊，那不是太浪費這良宸美景嗎，如今有錢了，吃的也好了，面對一桌山珍海味，真捨不得吃個七分飽就放筷子。

　　晚上熬通霄是常有的事，餓了吃霄夜，早上起不來，白天沒精神，五臟六腑被不規律的生物鐘搞得亂七八糟，人們總會為自己的作法開脫責任，自己可以原諒自己的過錯，可身體原諒不了這些過錯，所以說，是我們的不良習慣趕跑了健康。

　　呵呵，要是人人都能作到有個良好的生活習慣，好多醫生都要下崗了。

　　養生心得體會範文

　　昨晚一下雨氣溫明顯下降哦，今天一上班溫度計顯示室溫才22。5，說明外面更低了。

　　早上手機沒響來不及煮粥，下了二圈麵條放點豆子牛肉末青菜二片生薑，衝了雞蛋花。吃得飽了點又脹，總是管不住嘴哦，一定要用碗定量吃才不過量哪。上班後下雨了涼的，一位學駕駛的朋友來看我，說著話突然指著我的手說：你進補有好轉了呀，月牙出來了。我扳過左手一看，嘿，真的長出一些月牙了，特別是左手中指上的月牙比前幾天長得多了一大半，當時還特意看過呢，現在有大拇指的小半多了,食指和無名指也長出一些了，說明這幾天的補血有效果出來了，心包經上的內火已消下去大半了，肺火也降了，平時不覺得有火燎燎的感覺了。這幾天用木錘敲到二手背上都覺得很麻，而且還有於青，以前倒不覺得，可能天天敲打經絡已經慢慢通向手指末梢了，這可是新發現哪，期待以後會有更多好的變化。右手月牙沒多少變化，看以後補氣血後的進展了。

　　中午是早上的麵條，吃一個雞翅根三個鱔洞蘑菇青菜，飯後一小時在左右小腿上的脾經和胃經上走了100多下，***昨天到媽媽家去腳受了涼，回來後不多久就有流涕了，體質真不好太敏感了，覺得腳踝下就涼涼的，今天上午也涼的，***走了罐先活血一下，稍微有點熱乎。左腳脾經走得很痛，100多下還不怎麼紅不見痧，太虛弱了吧，右腳脾經不算很痛能忍受，也不出痧。三陰交穴竟然發現在走罐後凹陷了軟軟的真夠虛的了，我是從三陰交往上走的罐，有次在一視訊中看到按摩脾經是由下而上的順序，不知對不對。二腳胃經上走得不很痛因為以前走過二次了，第一次也痛得要命

　　，也出了不多痧，這次在上巨虛的位置出了點痧，不深，可能氣血不足吧。到下午覺得不那麼腳涼了，以後多補血後還得走罐。　　晚上白米飯有些硬的，牛肉末青菜，鱔魚，西紅柿炒蛋。我以為吃了牛肉和鱔魚還加辣了它們的熱效能中和西紅柿的涼性呢，吃了三塊西紅柿肚子還是咕咕叫了，抗-議呢，體內還是有寒溼重的，昨天泡腳時按摩腹部時肚子裡咕嚕咕嚕就響個不停，下午的月季花茶多喝了不出汗呀，體內水多了，早上還又流涕了呢，五天不流了 。以後不渴不能多喝水，多按摩泡腳出汗就行了。

　　養生心得

　　女人一過四十，真的不由得你服不服，歲月它硬是會在你的身體、你的面容烙下一定的印記。熬夜比以前感到越來越辛苦了，第二天早上躺在床上真想賴著不起床。而且，以往每年才給你那麼折騰一兩下的老毛病近來是越來越鬧騰得厲害了;皺紋也開始浮現在眼角，雖然不明顯，但還是開始顯現出來。於是，我知道，我真的要開始關注自己的健康，真的要開始實施我的養生美容之道了。

　　一直以來，只要有空的時候，我都會喜歡看一些關於養生和美容的相關書籍和蒐集網上的文章，現在正是大派用場的時候了。

　　早上一起床，我一定會首先喝一杯用溫水衝的蜂蜜水，長期這樣，會保護且疏通腸胃，而且有滋潤肌膚的作用。早餐我一般都是用開水沖泡一小碗燕麥片，外加兩勺紅糖粉，然後再吃一個蘋果，既簡單營養又豐富;午餐嘛照常，該吃啥就吃啥，不增也不減;晚餐則也以簡單為主，或以龜苓膏為主食;或以蘋果為主食，再加一兩碗清淡的瓜、菜湯即可。臨睡前再喝一杯蜂蜜水。

　　此外，我每天早上還要堅持鍛鍊半小時，先跳繩十五分鐘，出一身汗，幫助身體排毒;然後做十五分鐘腰腹的拉伸動作，以保持身體的柔軟性。鍛鍊完後一定要洗個溫水澡，把身上的汗全洗乾淨。洗完澡，再來個簡單又快捷的面部護理：紅糖加蜂蜜敷臉10至15分鐘。每天堅持這樣的話，那面板真的是水嫩、細滑的哦!

　　養生心得體會5篇養生心得體會5篇健康的養生之法加上簡單有效的美容之法，愛美的MM們，你們不妨也可以試一試哦!