咖啡喝多了會胖嗎

　　咖啡是生活中常見的一種飲品，很多人在日常或者工作之餘來上一杯香濃的咖啡，在享受美味的同時也為自己疲倦的身體提提神,但很多人擔心喝了咖啡會變胖，下面由小編為大家整理的 喝咖啡會不會胖的資料，希望大家喜歡!

　　喝咖啡會不會胖

　　喝咖啡會不會胖關鍵是看選擇的是什麼咖啡。一般的速溶咖啡是會讓人長胖的;純黑咖啡卻不會讓人長胖。另外喝咖啡喜歡加糖或者是牛奶的話，也是很容易導致熱量攝取過多而長胖。

　　喝速溶咖啡會使人長胖。速溶咖啡的熱量較高，其中添加了大量的白砂糖和奶精，能夠為身體提高較高的熱量。對於不喜歡運動的上班族來說，每天喝速溶咖啡後攝入的熱量不能得到有效的消耗，救護轉化成脂肪堆積，使人越來越胖。

　　喝黑咖啡是不會長胖的。一是因為黑咖啡的熱量很低，不會給身體帶來更多的熱量攝取;二是因為黑咖啡中含有的咖啡鹼能夠刺激身體分泌腎上腺素，從而幫助體內更多的脂肪進行分解排出體外，幫助有效進行減肥。

　　怎樣喝咖啡可以幫助減肥

　　選擇喝咖啡減肥的話，一定要注意選擇喝黑咖啡。

　　適量喝黑咖啡減肥。黑咖啡能夠幫助減肥但是並不代表可以過量的喝。一般一天喝黑咖啡不要超過3杯，否則很容易使人出現心跳加速、血壓上身、情緒焦躁等不適。

　　喝純黑咖啡減肥。黑咖啡的熱量較低，但是黑咖啡時用到的牛奶、白糖等都是會使體內脂肪堆積的，所以，喝黑咖啡減肥的時候一定要避開這些。

　　飯前或運動前喝黑咖啡減肥。在吃飯前或者是運動之前喝一杯黑咖啡能夠幫助減肥。飯前喝咖啡能夠幫助增加胃部食物含量，抑制食慾幫助減少食物的攝入;運動之前喝咖啡能夠幫助加速體內脂肪的燃燒，強化減肥效果。

　　減少喝咖啡發胖機率的方法

　　1、減少配料

　　雖然咖啡中加入奶油花會讓味道更加香濃，但是其實這些奶油花被喝進肚子之後很難被分解，而是會轉化成身上的脂肪，讓你很難輕易減掉。作為配料的堅果、巧克力糖漿跟奶油花也有同樣的增肥功效，一定要儘量少放或者乾脆不放。

　　2、拒絕買大杯

　　大杯和小杯的價格相差無幾，所以你會因為價效比更高就換成大杯，但是這樣做就等於在無形中攝入了過多的糖分。

　　3、自己做會更健康

　　在外面買咖啡跟外食是同一個道理，商家會為了讓咖啡口感更好就新增很多的甜味劑等新增物。其實同樣的口感你在家用蜂蜜、白砂糖也完全可以如法炮製出來，這樣熱量也會更少。

　　4、減少喝咖啡的次數

　　不管你是否按照以上的標準來買咖啡，其實最根本的辦法就是減少喝咖啡的次數，從每天一杯逐漸改成每週2~3杯。如果感到口渴或者昏昏欲睡想提振精神的話，不妨喝點純淨水或者是檸檬水，健康又消脂。