錦州張瑜拉丁舞六一給力演出視訊

　　拉丁舞是體育舞蹈的一個派系，與摩登舞一起構成了體育舞蹈體系。拉丁舞包括倫巴、恰恰、牛仔、桑巴、鬥牛五個舞種。下面是小編為大家整理 ，供大家參考!

　　學習跳拉丁舞要會用對抗力量

　　我們學跳拉丁舞的人都知道，拉丁舞的力量是運用在整個身體上，所以任何一部分的力量都與整個身體的力量密切相關，缺一不可。想學跳拉丁舞，每種拉丁舞及舞步的腳法和要領，必須要掌握好，否則，腳法錯誤，跳出來的拉丁舞，一定是很難看的。

　　因此拉丁舞愛好者在學習拉丁舞的時候，不但是要記住舞步，而且要清楚的知道每個舞步的腳法是什麼。

　　學跳拉丁舞要求練好身體的抗衡力，也就是對抗力，現在拉丁初學者跳拉丁一用力就會用到上身，怎麼也不會與用腿步的力量。但他們缺少的不是腿部的力量，而是缺少整個身體的抗衡力，也就是說對抗力。

　　但是初學者在學跳拉丁舞的時候，老師不可能講的那麼詳細，很多東西要到提高班，才給你講解，因此，學員在學習的時候，注意老師腳部的動作和要領是非常重要的。即使老師強調了腳法，一般初學者的學舞重點重點是記步法上去了，對腳法卻常常忽視，因此 ，這裡我給大家提個醒。

　　首先，我們把焦點放在腿部上，很多人想用力，使了很大的勁，怎麼也用不上，看上去還是鬆鬆的，這是因為它沒有把力量放在該放的地方 ，這個地方就是——我們的兩個大腿。

　　有學員說“有啊，我兩個大腿都已經繃得緊緊的，用了很多力了”但是你用錯方法了，我們要把力量用在2個大腿相互開啟的***形成180度***情況下，也就是擠壓兩腿的膝蓋，使兩膝蓋向相反的方向延長，從而儘可能開啟兩大腿 ，讓兩大腿產生撐開的力量。

　　我沒有說動力腳發力，而是說動力腳也有力 ，但是這個力量來源於主力腳。

　　你們做一個單腳放重心的練習吧?就是一個腳彎曲點在地板上，另一隻腳垂直，利用呼吸，把重心擠壓下去的動作?當主力腳是直的時候，重心下壓，主力腳的胯就會在高位，動力腳的胯在低位。當動力腳的胯在低位的時候，就會把動力腳往地板上擠壓，讓膝蓋向前延伸，這就是動力腳的用力過程了。不是自己發力 ，而是讓主力腳帶動積壓地板。

　　你可能會說：老師講的動力腳不是不能發力嗎?

　　我們一般技術訓練是最初階段的訓練 ，訓練的內容僅僅圍繞為專項技術的掌握打下紮實的基本功為目的。

　　另外一個力量就是上身與下身的抗衡力，這個我們講得多，當後腳的膝蓋向後擠壓，帶動下身向腳尖開啟的方向旋轉，上身同時扭向相反方向與之抗衡，所以上身的力量也是抗衡力 ，不是硬邦邦地用力。

　　還有一個力量是大家最容易忽視的，動力腳也有力!