網球運動的步法特點有什麼

　　隨著網球運動的普及與發展，越來越多的人喜歡上了這項運動。在網球技術當中，其實主要的都是用腳來進行練習的，選手們在球場上經過步伐的不斷變化來進行不同的擊球方式。以下是小編為你整理的網球運動的步法特點分析，希望能幫到你。

　　網球運動的步法特點

　　一、正手擊球的步法特點

　　東方式正手擊球要充分利用身體重心的前後移動來打球，因此一定要保持向前邁步擊球的步法。一般常採用關閉式步法，側身迎接來球。擊球前重心在後腳，擊球時重心移至前腳。

　　西方式正手擊球，因為主要用轉肩的力量來提拉上旋球，所以擊球時重心落在後腳上，常採用開發式步法擊球。

　　二、反手擊球的步法特點

　　進行單手反拍擊球的時候，右腳要跨過左腳，並且保持背對者來球方向，擊球時的身體重心要在前腳。雙手反拍擊球時基本有兩種站姿，一是側對來球，二是雙腳對球網開放式的選擇站立。

　　三、發球的步法特點

　　發球時，不論是在右區或在左區發球，都要保持右腳的腳尖指向右網柱，並且兩腳尖的連線指向相應的發球區。

　　開始揮拍前，重心在前腳，然後隨向下向後的揮拍而同時將重心後移，再隨著上舉球拍向前蹬腿，利用重心前後移動的力量來增加發球速度。

　　另一種是後腳靠近前腳的發球步法。隨著上舉球拍的結束，準備向上擊球之前，讓後腳靠近前腳，平穩地向前移動重心，保持雙腳同時向上發力擊球。

　　四、截擊球的步法特點

　　正手截擊球時，針對不同的來球情況，主要有三種步法。一種是當正手擊球位置的來球時，與正手擊球的步法相同，向前方跨出左腳，側對者來球進行迎擊。

　　一種是稍遠離身體的來球，採用左腳跨過右腳的步法擊球;還有一種直接奔向身體的來球，要迅速後撤右腳，再頂住右腳用重心前移來擋擊球。反手截擊球步法與正手截擊球步法相同，只是左右腳相反運動即可。

　　五、高壓球的步法特點

　　高壓球時一定要保持側對來球，右腳與底線平行，左腳尖稍指向右網柱。常用的高壓球步法有兩種，一種是向後側滑步法，一種是側後交叉移動步法。

　　六、場上擊球前的移動步法特點

　　在比賽中，很少有球直接喂送到你的身邊，讓你很舒服地不用調整步法即可擊球。大多情況下，需要你不斷地移動，迅速站穩，等待擊球。因此場上的移動步法也是非常重要的，除了一般的跑動外，常見的還有滑步法和左右交叉步法。

　　1.滑步步法

　　多常用於前後移動不太遠的正反手擊球。這裡，請注意一點，滑步的同時，應提前引拍，最好做到保持向後引拍的姿勢移動。

　　具體的步法要點是，向前移動時，蹬出右腳的同時，向前跨出左腳，連續向前即形成前滑步步法;向後移動時，左腳後蹬的同時，向後邁出右腳，連續形成後滑步步法。

　　2.左右交叉步法

　　多常用在兩側邊線附近的來球。向右移動時，向右轉體，左腳先向右前方跨出，交叉於右腳外側前方，再跨出右腳;繼續跨出左腳於右腳外側，反覆向右交叉移動，就是右交叉步步法。向左移動，方法與向右移動相同，左右腳方向相反，就是左交叉步步法。

　　網球步法練習方法

　　方法一：放四個球在自己場地的左上角、右上角、底端左角、底端右角。自己站在底端中點，從中點出發，觸控左上角的小球，然後平移觸控右上角的小球***練網前移步***，然後倒退觸控底端左角的小球***練迅速回左後場***，然後平移用跳步觸控底端右角的小球***練底線左右移步技術***。

　　第二次輪次，向右上角的小球出發，再至左上、右底、左底練習。你也可以作一些有針對性的調整，比如你的底線移動比較慢，可以針對底線左右雙方向練習。

　　方法二：讓人把球無規則的拋向左右兩個方向，你必須在球第二次觸地之前觸控到球。拋球路線由短至長，直到練到極限。

　　方法三：勤練腳步力量!不要認為只需要練習上身肌肉，下肢力量也很重要的。

　　打網球的好處

　　1、打網球可以鍛鍊大腦反應能力

　　網球是一項全身性的健身運動,截球時需要根據球的位置方向,快節奏的跑、跳、揮動手臂,能有效的鍛鍊大腦的反應能力,增強身體各部位的協調性及靈活性。

　　2、打網球可以增進體能和肌肉力量

　　打網球揮拍的時候會刺激肩部肌肉及手臂肱二頭肌、肱三頭肌,能有效的增強肩部和手臂肌肉的力量。在快速移動的過程中,需要全身肌肉協調作用,特別是腿部肌肉會得到很有效的鍛鍊。

　　3、打網球可以增強體質

　　打網球能促進血液迴圈,改善新城代謝。運動時需氧量增加,還能刺激呼吸系統,增強心肺功能。此外,多打網球運動還能強健筋骨,促進骨骼生長和發育。

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