網球近網短球的技巧教學

　　隨著人們對網球運動的瞭解，對網球技巧的要求也越來越高，近網短球最難正確掌握的一種網球技術，需要我們能充分掌握技巧並在比賽中靈活運用。具體是怎麼樣的，不知道大家是否瞭解?以下是小編為你整理的網球近網短球的技巧介紹，希望能幫到你。

　　網球近網短球的技巧

　　要擊出近網短球，可以使用兩種旋轉，後旋和下旋。近網短球通常是當你處於中場位置時，或來球為齊腰高的短球時擊出。

　　最開始打近網短球時，你可能預先就向對手清晰地表明瞭你的意圖，他會在你完成擊球動作之前就開始向網前跑去。不過，隨著技術的提高，你將能夠做到掩蔽自己的意圖。

　　揮起球拍就好象你要打一個正手截擊球。握拍方式應該是大陸式的，因為打短球時總要加上一些切削動作。假設球超過了網高，把網球拍揮擺到球的後部，然後讓球拍輕輕地抓住球的後部。

　　好的近網短球應有足夠的下旋，防止其反彈向後場的對手。如果一個短球能在發球取內彈跳3次，那絕對是一個得分球。後旋可使球放低，下旋可使球彈回，留在近網的短距離內。

　　當你身體失去平衡或站位不好的時候，不要打近網短球。

　　近網短球大多數書在把對手逼到後場以外的時候打出來的。你大目的是使對手用盡全力趕上來回擊一球，也就是擊出一個短球。

　　偶爾也可以在發球時打一近網短球。這更多的是一種突然襲擊，應儘可能少地使用。反手短球也可以切削。大多數選手認為反手比正手容易，因為反手削球是更為自然大一種擊球方式。

　　把一個短而高的向後擺臂和搓球動作轉變為給球以旋轉，使其緩慢下來所形成的那種把球吸住抓牢的感覺。

　　在單打比賽中，近網短球大部分都是在一個長時間的連續擊打過程中擊出的，並且通常都為直線球而非斜線球。在雙打比賽中，短球的使用就沒有那麼頻繁了，因為網前總是至少有一名球員。

　　但角度球在雙打比賽中運用廣泛，短的角度球實際上就是近網短球，擊球時也要切削和與其他任何近網短球一樣的感覺。

　　網球技術有哪些

　　1、網球技術之一:底線抽擊

　　底線抽擊的關鍵在於擊球點的位置,這需要準確的預判斷能力和快捷有力的步划來保證。優秀選手的擊球點位置固定,變化很小,因此底線抽擊有力穩定性好。業餘選手擊球點位置上下前後變化不定,因此擊球質量差,這要靠訓練判斷能力和步法來改進。

　　2、網球技術之二:網前截擊

　　網前截擊關鍵在於擊球點應在擊球者身體前方,球拍向前作稍微切削的迎推擊球動作。練習正手網前截擊時,握拍手腕儘量向後扣,使球拍與小臂呈直角,拍面微開。大臂有意緊貼身體,使小臂與身體正面呈垂直。主動迎向飛來的網球,作稍微切削的推擊球動作,就如用手將開啟的抽屜迅速推關上一般。

　　3、網球技術之三:誰先發球

　　網球教課書一般會這樣告訴你,比賽時應先爭取先發球權。但這是對那些發球速達每小時120mile的選手而言的。業餘選手還是先挑接發球為好,這樣你就有可能先破對方的發球局,即使接發球局輸了,也為自己的第一個發球局作好了熱身活動。

　　4、網球技術之四:擊球的深度

　　擊球的深度是指擊球時將球回擊到對方有效的場區內且接近端線***又稱底線***的位置。反之,如果擊球的落點離端線過遠則通常被視為擊球落點淺。擊球的深度是每一次高質量擊球的核心部分,是回球質量的主要評價標準。把球打深是有非常積極作用的,它是實施基本戰術的有效平臺。如果擊球過淺,未能達到一定的擊球深度,則較為容易讓對手佔據場上優勢。

　　5、網球技術之五:擊球的角度

　　一般來說,擊球的角度是指擊球時將球回擊到對方場地的兩側且接近邊線的位置。打角度就是擴大接球人與擊球點的距離,擊球點距離接球人越遠也就意味著角度越大。能打出一些有角度的回球是網球水平能力提升的重要表現,是脫離初級水平的重要依據。大角度回球是戰術運用的初期階段,可有效地利用場地充分地調動對手。

　　打網球的好處

　　1、打網球可以鍛鍊大腦反應能力

　　網球是一項全身性的健身運動,截球時需要根據球的位置方向,快節奏的跑、跳、揮動手臂,能有效的鍛鍊大腦的反應能力,增強身體各部位的協調性及靈活性。

　　2、打網球可以增進體能和肌肉力量

　　打網球揮拍的時候會刺激肩部肌肉及手臂肱二頭肌、肱三頭肌,能有效的增強肩部和手臂肌肉的力量。在快速移動的過程中,需要全身肌肉協調作用,特別是腿部肌肉會得到很有效的鍛鍊。

　　3、打網球可以增強體質

　　打網球能促進血液迴圈,改善新城代謝。運動時需氧量增加,還能刺激呼吸系統,增強心肺功能。此外,多打網球運動還能強健筋骨,促進骨骼生長和發育。

　　4、打網球可以減肥瘦身

　　網球是全身性的有氧運動,能刺激身體各部位脂肪快速燃燒。有資料顯示,以60kg的人作為標準,打網球一小時消耗420卡路里,屬於高強度的減肥運動。

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