什麼方法降血壓最好

　　患有高血壓的朋友深有體會，天氣一冷，血壓容易升高，尤其是到了現在的寒冬時節。那麼，降壓誤區有哪些?效果好的高血壓降壓祕方又有哪些呢?今天小編就來告訴你們好的降血壓方法是什麼。

　　有效降血壓的好方法

　　1、藥療方面：

　　最提倡，見效最快的一種是參菊茶降壓法。它操作簡便且天然無副作用。附方如下：

　　原料：刺人蔘5 -10克，山楂20-30克，菊花約10克

　　做法：先將材料放入陶瓷茶杯中，用清水濾洗後用開水加蓋悶泡約5-10分鐘，水溫熱即可飲用。每天只泡一次，反覆沖泡至水無味。飲用時間以飯後半小時後為宜，此時吸收最好。

　　功效：連服一個月為一週期。材料中，山楂和菊花均具有輔助降壓的功效，而刺人蔘含有多種揮發油，對降低高血壓和高血糖功效強勁，同時也有補腎壯陽之效。此方天然無副作用，對調理血壓功效顯著，一般堅持服用一段時間，血壓都會控制在正常範圍，且不會反覆。在改善症狀的同時，也能保護心、腦、腎等靶器官不受傷害。此方可以長期使用，從而持續從根本上改善，大大提高患者生活質量。

　　注意：選用材料時，山楂生的、乾的皆可，菊花一定要選擇花朵完整、氣味清香、顏色鮮豔的。刺人蔘一定要購買正品，最好認準刺人蔘官網，一分錢一分貨，品質才有保證。使用期間，需保持良好的作息習慣，飲食宜清淡，注意戒菸限酒。

　　2、食補方面：

　　降壓的食物有芹菜、黑木耳、海帶、綠豆、西紅柿等，雖然沒副作用，但效果並不理想。比較常見的有以下兩種：

　　1芹菜苦瓜湯：

　　芹菜500克、苦瓜60克，同煮湯飲用。或用芹菜250克、苦瓜30克，用沸水燙2分鐘，切碎絞汁，加砂糖適量，開水沖服，每日1劑，連服數日。適用於高血壓、陰虛陽元之頭暈。

　　2葛根粳米粥：

　　鮮葛根適量洗淨切片，沙蔘、麥冬各20克，經水磨後澄取澱粉，晒乾，每次用葛根沙蔘麥冬粉30克與粳米60克煮粥吃，每日一劑，可以常食。適用於高血壓陰陽兩虛之頭暈。

　　降血壓的三大誤區

　　誤區一：喝水治療高血壓

　　水對生命和健康都具有重要意義，尤其是老年人、高血脂、糖尿病等人群更應該有意識地增加飲水量。但是，也不要認為喝水多多益善，在有的地區，流行著一種喝水治療高血壓的方法，是沒有根據的，而且還會適得其反。

　　利尿藥把水排掉是治療高血壓的基礎用藥之一，因為血壓高低與血容量有關，減少血管管網中的血容量就會使血壓降低。大量喝水，使血容量增加，血壓怎麼可能因而降低?這是不可能的，反倒有可能使血壓升高。

　　打個比方，水管裡自來水的壓力與整個水容量有關，當下班後家家戶戶做飯都放水時，因為水容量下降，導致管網內壓力不足，你會發現自家水流變小;如果半夜時分，大家都不用水時，水容量充足，開啟水龍頭你會發現壓力很大，水流很猛。血管裡的血壓也是一樣的，當血容量增加時，血壓就會升高;反之，當血容量下降時，血壓就會下降。這就是利尿藥能治高血壓的基本原理。由此不難理解，大量喝水使血容量增加，是不可能降血壓的。

　　誤區二：用醋浸泡花生米可以降血壓

　　有一個用醋浸泡花生米降血壓的偏方是這樣的：花生米放在醋中浸泡7天，每日早晚各吃10顆。據稱該偏方能清熱活血，軟化血管，降血壓。

　　除醋浸泡花生米外，還流傳著一些類似的偏方，如醋蛋用醋浸泡雞蛋、醋蒜用醋浸泡大蒜等。沒有人認真的研究過這些偏方的作用，大家傳來傳去而已。

　　從偏方的組成看，雖然醋、花生米、雞蛋或大蒜等都是不錯的食物，都比較健康，但要說它們或它們的組合能使血壓下降，好像有點兒無從談起。過去流傳醋可以軟化血管，預防動脈硬化，但經過認真的研究發現，醋的作用是中性的沒有降低心腦血管疾病的作用，但也沒有壞處。

　　誤區三：喝葡萄酒降壓

　　人們常說紅酒有益健康，紅葡萄酒中有一種叫“白藜蘆醇”的天然化合物。它的作用有預防心臟血管疾病、抗癌、抗氧化、抗菌、保護肝臟、免疫調節、防輻射作用等。

　　正因為有如此多的學術研究證實白藜蘆醇有益健康，而紅葡萄酒含有白藜蘆醇，所以出現了眾多說法“喝紅葡萄酒有益心臟健康”、“每天喝點紅酒可以降血壓”之類的建議。

　　紅酒中的確含有白藜蘆醇，但目前有關白藜蘆醇健康益處的研究發現並不能直接“歸屬”紅酒，因為實際上普通紅酒中白藜蘆醇的含量並不高，一般為1.5-3.0mg/L。根據美國有關白藜蘆醇膳食補充劑的建議，每天宜服用4mg白藜蘆醇，如果換算成普通紅酒是很難達到這個劑量的。研究表明，喝紅酒沒有降低血壓的作用，紅酒多少有一些改善微迴圈的作用，但並非降壓。所以，對於那些從來不喝酒的人來說，尤其是高血壓人群，最好是不喝酒包括紅酒。