腰肌勞損怎麼治療

　　“腰肌勞損”其實是一種很常見的腰部病變疾病，主要是患者腰的一側或者是兩側的正中等處發生疼痛之症，既是多種疾病的一個症狀，有的時候也是單獨出現的一種疾病，有時候我們傳統稱為之腎病、風溼病、類風溼病、腰肌勞損脊椎及外傷、婦科等疾病。以下是小編分享給大家的關於，一起來看看吧!

　　腰肌勞損的治療方法

　　1.避免過勞、矯正不良體位。

　　2.適當功能鍛鍊

　　加強腰背肌鍛鍊，防止肌肉張力失調，如採取俯臥位，去枕，然後用力挺胸抬頭，雙手雙腳向空中伸展;也可仰臥床上，去枕，頭部用力向後頂床，抬起肩部的動作。

　　3.理療、推拿、按摩等舒筋活血療法。

　　4.藥物治療

　　主要為消炎止痛藥、注射皮質類固醇及口服非甾體抗炎藥，區域性外用肌鬆藥及鎮痛藥。

　　5.封閉療法

　　有固定壓痛點者，可用0.5%～1%普魯卡因加醋酸強地鬆龍或醋酸氫化可的鬆作痛點封閉，效果良好。

　　6.物理治療

　　在醫生指導下，選用適當的物理治療也可以增強治療效果。目前存在較多的理療方式，包括電磁、超聲波、紅外線、鐳射等，通過聲、光、電、熱等作用於人體，起到疏筋活絡的作用。

　　7.手術治療

　　對各種非手術治療無效的病例，可施行手術治療。

　　腰肌勞損的治療方法和鍛鍊

　　腰肌勞損的治療方法主要有以下幾種：

　　一、腰肌勞損理筋手法：

　　患者俯臥，術者用手掌揉按兩側骶棘肌，然後找出壓痛點或痛性結節，由上而下逐個進行點穴、彈撥、拿捏，然後施於滾法，注意手法不宜過重。亦可加用側臥屈伸法，令患者側臥，患側在上，術者立於患者背後，一手按其腰部痛處，一手握持患側踝部並向後牽拉，使髖關節過伸，繼而屈髖屈膝，使大腿觸及腹部，然後將下肢牽拉伸直，反覆3次。

　　二、腰肌勞損藥物治療：

　　推薦中成藥，比如立正消痛貼，外敷疊加，效果較好。西藥最好少吃，副作用大，而且大多隻治標，不治本。

　　三、腰肌勞損的自我保健：

　　1、按揉腎俞、腰俞、委中、阿是穴，每穴2分鐘。

　　2、兩手半握拳，在腰部兩側凹陷處輕輕叩擊，力量要均勻，不可用力過猛，每次叩擊2分鐘。

　　3、兩腿齊肩寬站立，兩手背放在背部，沿腰兩側骶棘肌上下按摩100次，以腰部感覺發熱為度。

　　4、雙手叉在腰部，兩腿分開與肩同寬，腰部放鬆，呼吸均勻，做前後左右旋轉搖動，開始旋轉幅度要小，逐漸加大，一般旋轉80～100次。

　　5、彈撥痛點10～20次，然後輕輕揉按1～2分鐘。

　　四、腰肌勞損的鍼灸療法：

　　1、針刺取阿是穴;腎俞、志室、氣海俞、命門、腰陽關、次髎、委中等，針刺後可在腰部穴加拔火罐，以散瘀溫經止痛。隔日1次，10次為1個療程。

　　2、耳針刺腰骶區、神門區、腎區等，可稍作捻轉，兩耳同刺，留針10分鐘，隔日1次，可連作2—3次。

　　腰肌勞損及其的治療方法，到底怎麼做都清楚了吧，以上內容介紹的很詳細哦，對患者有一定幫助的，“腰肌勞損”很多時候，都是因為一些外傷，或者是勞累過度，腰部肌肉受傷引起的，腰肌勞損看上去不是什麼大問題，但是嚴重起來可是很麻煩的，如果家裡有腰肌勞損患者，最好學習一下如何預防和保養吧，對他們是有幫助的。

　　腰肌勞損怎麼鍛鍊才好呢?

　　腰肌勞損怎麼鍛鍊才好呢?今天小編就推薦最幾種最好的鍛鍊方法給大家吧，面對這種最常見的疾病，患上腰肌勞損的患者越來越多了呢，而且也開始漸漸的年輕化，很多人都遭受著腰部疼痛的困繞，尤其是那些長期從事體力勞動的人群，最容易患上腰肌勞損的，最常見的就是農民朋友了，幾乎都會患上腰肌勞損呢，可是，有的時候，辦公室工作的朋友們，長時間坐著也會讓腰部的肌肉長時間緊張，這樣也有機會患上腰肌勞損哦。

　　據瞭解，現在腰肌勞損的情況越來越年輕化，越來越多的人受著腰部各種各樣的困擾。大部分辦公室工作人員，長時間久坐會使腰部肌肉過於緊張，肌肉開始逐漸的失去原本的彈性出現僵硬感覺，這個時候腰部肌肉勞損的情況開始加深。他表示，要想緩解這種情況一是要定期的放鬆肌肉，二是平時加強對腰部肌肉的鍛鍊，可以試試一下的幾種方法。

　　鍛鍊方法

　　伸展方式髴：坐在椅子上雙腿併攏向前伸，腿部保持略微彎曲。身體靠近腿部向下俯低，雙手向前伸扶住雙腿。保持靜止動作30~40秒伸展放鬆腰部，可反覆做3~4組。

　　伸展方式髵：坐在椅子上雙腿成90度併攏平放保持不動，身體挺直然後慢慢地向左側或右側旋轉，旋轉至身體完全朝向左側或右側。一隻手輕撫腿部，另一隻手扶著椅背。保持此動作30~40秒然後還原到另一側。反覆重複動作3~4組。

　　增強腰部肌肉力量鍛鍊動作髴：雙腿併攏自然放平在地面上，身體保持挺直收腹，雙手輕撫腦後雙臂張開。頭部和身體成直線，緩緩地向下，當身體接近於腿部時再緩緩地向上抬起，至身體和腿部成90度。然後重複此動作20~30次，重複4~5組。

　　增強腰部肌肉力量鍛鍊動作髵：自然站立雙腳與肩部同寬，雙手各持一個裝滿水的礦泉水瓶自然垂於身體兩側。身體保持挺直收腹緩緩地向下，礦泉水瓶貼於腿部兩側自然向下。當身體和腿部成90度角的時候，慢慢地抬起身體至保持自然站立狀態。反覆重複動作20~30次，做3~4組。

　　注意事項

　　適當功能鍛鍊，如腰背肌鍛鍊，防止肌肉張力失調。

　　防止潮溼，寒冷受涼。不要隨意睡在潮溼的地方。根據氣候的變化，隨時增添衣服，出汗及雨淋之後，要及時更換溼衣或擦乾身體。天冷時可用電熱毯或睡熱炕頭。

　　急性腰扭傷應積極治療，安心休息，防止轉成慢性。

　　糾正不良的工作姿勢，如彎腰過久，或伏案過低。

　　藥物治療：消炎止痛藥及舒筋活血的黑膏藥。目前腰肌鎮痛膏治療不錯。

　　腰肌勞損怎麼鍛鍊才好呢?相信大家都清楚了吧，這種疾病患者很多，不過，要經常進行鍛鍊才行，尤其是腰部功能的鍛鍊，比如腰背肌肉的鍛鍊，這樣才會讓腰肌勞損減少發生的機率，很有效的預防肌肉張力產生失調的，患者要注意，防止居住地方的潮溼，不要受涼的好的。

　　腰肌勞損的病因

　　1.急性腰扭傷後及長期反覆的腰肌勞損。

　　2.治療不及時、處理方法不當。

　　3.長期反覆的過度腰部運動及過度負荷，如長時期坐位、久站或從彎腰位到直立位手持重物、抬物，均可使腰肌長期處於高張力狀態，久而久之可導致慢性腰肌勞損。

　　4.慢性腰肌勞損與氣候、環境條件也有一定關係，氣溫過低或溼度太大都可促發或加重腰肌勞損。