懷孕三個月吃什麼水果好

　　胎寶寶到了孕三月，生長髮育就會變快了，那麼為了能滿足胎寶寶的營養需求，孕媽媽應該吃些什麼水果呢?下面是由小編為大家整理的，希望大家喜歡!

　　適合懷孕三個月吃的水果

　　1、蘋果。

　　蘋果中還有多種的維生素和礦物質、蘋果酸鞣酸和細纖維等，對於很多孕婦怕胖的來說，可以多吃些蘋果，可以有效防止女性朋友過度發胖，同時對胎兒的發育也是很有幫助的，蘋果還能對腸胃功能起到很好的調節作用，如果能連皮一起吃，不管是拉肚子還是便祕都有很好的改善作用，被便祕所折磨的孕婦可以多吃些蘋果，蘋果還有一個很重要的功效能緩解孕吐，沒食慾的孕婦吃蘋果有很好的緩解作用。

　　2、櫻桃。

　　櫻桃都是所以水果中含鐵質最豐富的，幾乎是蘋果和橘子以及梨中的20倍，而且櫻桃中還含有胡蘿蔔素、維生素B1、B2、C以及檸檬酸、鈣、磷等營養成分，多吃能起到補血的作用，也能幫助腸胃功能，孕婦多吃櫻桃，通常生下來的寶寶會擁有一張紅潤健康的面容。

　　3、梨。

　　梨能起到清熱利尿、潤喉降壓、清心潤肺、鎮咳怯痰、止渴生津的功效，如果準媽媽出現了妊娠水腫、妊娠高血壓的情況，可以多吃些梨，梨能起到鎮靜安神和消炎鎮痛的作用。

　　做法：把生梨去核後放入冰糖10克、貝母5克，用文火燉熟，喝湯吃梨，可以有效防止外感風寒、咳嗽多痰等情況。

　　4、檸檬。

　　檸檬中還有豐富的鋅、碘、鐵等多種礦物質，對胎中寶寶的發育是有很重要的作用，而且檸檬富含維生素C，，能很好的增強孕婦的免疫能量，可以有效預防感冒，還能讓出身後的寶寶肌膚細膩，檸檬味酸，還容易刺激腸胃，建議泡水喝或者調成飲料喝為佳。

　　5、香蕉。

　　香蕉中鉀的含量極高，香蕉中的鉀有降壓和保護心臟與血管內皮的作用，對孕婦朋友是很有利，除此之外，香蕉還能促使大腦產生5—羥色胺，改善人的情緒，所以香蕉是一種能讓人愉快的水果，營養學專家推薦準媽媽每天都要吃一根香蕉。

　　懷孕三個月的飲食注意事項

　　第一點是孕媽媽要適宜的的多食用富含有鈣，磷，鉀，鋅等微量元素的食物，比如枸杞子，杏仁等，孕媽媽不僅補充了微量元素，也可以增強孕媽媽和胎寶寶的免疫力。

　　第二點是孕三月是妊娠反應最為強烈的，孕媽媽的飲食最好是選擇清淡，易消化為主，可以食用一些粗糧，如小米，玉米，紅薯等。

　　第三點是不要刻意的去多吃什麼或者是少吃點什麼，可以合理的選擇一些自己喜歡的食物，要做到少食多餐，能吃就吃。

　　第四點是孕三月的媽媽會因為妊娠反應而影響到食慾和進食，那麼孕媽媽可以在醫生的建議下適當的補充一些複合維生素片。並且可以在有胃口的時候可以多補充一些奶類，蛋類，豆類的食物，來保證蛋白質的攝入量。

　　第五點是孕早期，鎂的攝入量會對寶寶肌肉健康至關重要，還能幫助骨骼的發育，同時還會影響到寶寶以後的體重，頭圍的大小，所以建議孕媽媽可以使用綠葉蔬菜，大豆，南瓜，香蕉，草莓等來補充。

　　第六點是維生素A參與著胎寶寶發育的整個過程,然而孕早期的胎寶寶還不能自己儲存維生素A，所以孕媽媽一定要及時足量的補充，維生素A對胎寶寶的面板，胃腸道，肺部發育相當的重要，可以從芒果，紅薯，南瓜，菠菜等食物中攝取。