孩子夏季補鈣食譜吃什麼食物好

　　夏季天氣炎熱，容易出汗，會使孩子的鈣排出量增多，這個時候媽媽需要幫寶寶補鈣，你知道寶寶夏季補鈣的方法呢?下面是有寶寶夏季補鈣的方法，歡迎參閱。

　　寶寶夏季補鈣的方法

　　為什麼寶寶夏季補鈣這是因為，夏季這個特殊的季節，會導致鈣的排出增加，所以夏季是補鈣的最關鍵的時期。同時，加上家長存在的誤區。所以，我寫出這篇文章，來幫助大家更好的認識鈣，科學的孩子補充鈣。

　　1、開胃食物幫補

　　夏季寶寶胃口不好，應該鈣質的攝入和吸收。此時媽媽可以利用一些含鈣食材，做出開胃食物讓寶寶補鈣。例如芹菜葉拌花生米、蝦皮蘿蔔絲、蝦仁炒蛋等，需要注意的是，如果是採取做涼拌菜的方法，涼拌菜的保質期只有兩個小時，媽媽要注意涼拌菜不宜存放過久，同時寶寶吃涼拌菜要適量，以免過於生冷有害腸胃健康。

　　2、口服顆粒劑幫補植入

　　如果寶寶依舊胃口不好，媽媽可以嘗試使用顆粒劑幫寶寶補鈣。口服顆粒劑是最符合把寶寶生理特徵的補鈣方式，但市面鈣劑產品良莠不齊，媽媽們在為寶寶選擇鈣劑的時候要注意鈣源的安全，也要注意劑量的適中。

　　3、適當參與室外運動

　　縱然高溫會使人容易疲憊，過強的紫外線也會使人“很受傷”，但寶寶適當地參與室外運動還是必要的。媽媽們可以選擇在早上或者傍晚不那麼熱但又有一定陽光的情況下帶寶寶外出散散步，把握好時間長度和運動強度，做好防晒措施，還是有利於寶寶的健康成長的。

　　夏天嬰兒晒太陽補鈣注意事項

　　1、晒太陽的時間段

　　時間以上午6～10時及下午4～5時為宜。上午6～10時陽光中的紅外線強，紫外線偏弱，可以促進新陳代謝;下午4～5時紫外線中的X光束成分多，可以促進腸道對鈣、磷的吸收，增強體質，促進骨骼正常鈣化。中午到下午4時這段時間，最忌長時間晒太陽，這個時段陽光中的紫外線最強，會對面板造成傷害。寶寶滿月以後，即可常抱出戶外晒太陽。

　　2、晒太陽的時間長短

　　每次晒太陽的時間長短隨嬰兒年齡大小而定，要循序漸進，由十幾分鍾逐漸增加至1～2小時為宜。或每次15～30分鐘，每天數次。如發現寶寶面板變紅、出汗過多、脈搏加速，應立即回家並給予清涼飲料或淡鹽水，或用溫水給寶寶擦身。也可晒一會兒，就到陰涼處休息一會兒。

　　3、晒太陽的方法

　　讓寶寶躺在床墊上，先晒背部，再晒兩側，最後晒胸部及腹部。開始時，每側晒1分鐘，以後逐漸延長。太陽紫外線含量也較高，是面板的“隱形殺手”，人們很容易疏忽面板的防晒工作，因此進行日光浴時要注意保護好寶寶的頭部和眼睛，最好把他的頭和眼睛用太陽帽遮起來，不要讓刺激的陽光直接晒到眼睛上面，避免強光對眼睛的損害。

　　4、晒太陽時為寶寶適當增減衣物

　　最開始，可以穿平時一樣多的衣物。等寶寶身體發熱，就應脫下厚重衣物，以寶寶感覺舒適為宜。晒完太陽後，及時為寶寶新增衣物，因為在陽光下毛孔是開啟的，回到陰冷的室內容易吸收潮氣，招致感冒。

　　給寶寶補鈣的正確方法

　　1、明確寶寶是否缺乏營養素

　　對於缺鈣的寶寶最好要先了解到寶寶的飲食情況，看看寶寶到底有沒有缺乏魚肝油***維生素D***，以及含鈣較多的食品如牛奶等是否有足夠的攝入量。

　　2、注意不同營養素的吸收規律

　　鈣的吸收主要在近端小腸，是一個需要能量的主動吸收過程，而活性維生素D能促進鈣的吸收。當飲食中含鈣較低或機體對鈣的需求增加時，腸道會立即活躍起來，主動吸收鈣。

　　寶寶對鈣的吸收與寶寶的年齡有著密切的關係，寶寶年齡越小，對鈣的吸收率越高。鐵的吸收也在近端小腸。鐵吸收的特點是受三種反饋機制的影響，間歇性，小劑量補鐵，再加點維生素C和 B2，會起到事半功倍的效果。

　　3、設法排除營養素吸收的干擾因素

　　不同營養素進入體內，機體吸收時，可能會互相干擾，所以要提高營養素的吸收效率，應該設法排除營養素在吸收時受其他因素的干擾。過去認為高磷食物會影響鈣的吸收和丟失，所以先進的配方奶粉大都調整了鈣磷比例，使之有利於鈣的貯留。

　　無機鐵和無機鋅之間有較強的競爭作用，互有干擾吸收作用。鈣、鐵、鋅都是以二價離子狀態被吸收的，腸道吸收時它們之間會互相競爭，最好不要同時服用。

　　4、注意避免有些飲食和藥物因素的影響

　　如含草酸和植酸多的蔬菜會影響鈣、鐵等礦物質的吸收;膳食纖維，乙醇***酒類***，四環素、肝素等藥物干擾鈣吸收;機體處於應激狀態時，甲狀腺素和腎上腺皮質激素的合成也不利於鈣的吸收。


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