怎樣才能讓胸部變小

　　胸是女人的性徵，人人都追求大胸，可是胸太大了也有自己的煩惱哦。別擔心，以下是小編為大家整理的的方法，給大家作為參考，希望對你有幫助!

　　如何讓胸部變小

　　1.一般而言，肥胖的人大多胸比較大，可能是個人身體脂肪比較多的緣故。適當減肥，整體體重下降了，身材纖細了，胸也就跟著會小一些。可以適量的節食，運動來減少整體體重。所以說，瘦胸，減肥很重要哦。

　　2.胸部是女人身上最柔軟的地方，也是脂肪堆積的地方，可以做一些胸部運動，來達到瘦胸的目的。利於。擴胸運動，可以每天做20分鐘的擴胸運動，這樣會讓胸部看著緊緻一些。胸型也會好看一些。

　　3.將雙手伸出來，呈現直角狀，從前往後劃圈，手臂要伸展開，每10個為一組，每天做5組。長期堅持下去，胸型會緊緻好看很多。

　　4.很多人認為胸部十幾歲開始發育，到成年20歲就不發育了，其實這種觀點是不正確的，女人的胸在21到25歲之間還會長的。這時候一定要選擇合適的內衣，有利於胸部的教主，這樣會讓胸長的挺、緊，如果是一盤散沙，那樣就會顯得肥胖了。不然還會臃腫下垂。

　　5.胸部是脂肪堆積的地方，如果你的胸足夠大，你就不要吃一些刺激胸部生長的食品了，例如木瓜、核桃之類。養成良好的飲食習慣，多吃水果，不要吃煎炸、膨化食品，對於瘦胸有好處。按摩減胸法，對胸部配合伊*_ 荷芬來回按摩，一星期就有效果。

　　怎麼可以讓胸變小

　　蘋果雖然熱量不算低，但人必需每天吃一些水果，大多水果都是含糖量較高，由於蘋果富含維生素和礦物質，纖維素含量極高，所以我們建議減胸者吃水果可選擇蘋果。

　　芹菜大部份為水分及纖維素，含維他命A及C，性味清涼，可降血壓、血脂，更可清內熱。芹菜有兩種，一種是西芹，一種是唐芹。如果你偏愛味道濃烈的食物，可選吃唐芹，用它來炒肉片，味道較強，減胸效果也更好。按摩減胸法，對胸部配合伊*_ 荷芬來回按摩，一星期就有效果。

　　豆芽含脂肪及熱量低，含水分和纖維素多，黃豆生成豆芽後，胡蘿蔔素增加3倍、維生素Bl2增加4倍、維生素C增加4.5倍。常吃豆芽不僅可以減胸還對健康非常有益。炒時加入一點醋，以防維他命B流失，又可以加強瘦身作用。

　　使胸部變小的方法 體操方法

　　1.臂慢上舉，由前至上舉，由前慢下落，每次做20,30次***或盡力做，不限制***。要求上體直，臂直，肩自然，有上提胸肌群的感覺。

　　2.兩肘側曲於肩側，緩慢地由前、向上、向後、向下繞環，做8,10次後，再向相反方向繞環。要求上體和頭正直。 3.兩臂曲肘放於胸前，右手儘量慢上推，右足起踵，右手、右踵下落還原，左手上推，左足起踵，左右輪流慢上推，共做20,30次***或不限制，直到胸臂肌肉發酸為止***。

　　食物上需要注意的

　　少吃豆漿、牛奶、香蕉、木瓜等食物 多吃蘆薈，可使胸部變小 。

　　另外，將胸部裹上保鮮膜，然後每天慢跑20分鐘，讓身體發汗，然後再進行20分鐘的跳繩，如此下來大約3個月可以使胸部脂肪減少約一半 如果配合腹臥撐的練習，可以提升肌肉的結實度，用鹽水由中間向兩邊按摩每天晚上，一個月就有效果，將適量索膚特腹部苗條抹於胸部按摩5分鐘即可，用冷水衝胸部，或用涼毛巾敷。另外很多大胸的女孩都有增生需要去醫院檢查一下，如果增生治好了，胸部自然會變小少SY、少YY 希望能幫助到你。

　　如何讓胸部變小

　　1.使用縮小文胸或運動型胸罩。縮小文胸是專為胸部較大的女士設計的文胸。雖然作用不大，但如果你縮胸只是為了穿進某件衣服，戴縮小文胸可能也就可以滿足你的願望了。運動文胸不只可以為胸部提供支撐，也能使胸部變平。這原本是讓胸部在運動時不會一直動進而導致疼痛。若胸部太大，會導致疼痛的動作是個考慮 ***生理及膚淺兩種原因*** ，運動胸罩可能能幫你解決問題。

　　2.嘗試塑形內衣或束胸。你可能也有聽說過如Spanx等品牌的塑形內衣。這些內衣可以收緊你身上任何一處。可以買半身型，也可以單買彈性文胸。以“塑形內衣”或“束胸”為關鍵字，你就可以在網上搜到相關的產品，但其實這兩種東西差別不大。

　　3.束胸。如果上述的建議對你都沒有效果，你依然為胸部太大感到煩惱，束胸可以說是你的最後一根稻草。束胸一般只適用於罩杯為美製C到DD杯大小的女士，當然，如果你的罩杯在這個範圍以外，你也可以嘗試束胸。束胸可能會使呼吸不順暢，但如果你只是要去拍幾張照或是想穿上特製的晚裝的話，束胸是一個不錯的選擇。