太極的養生要素

　　太極拳是一項具有健身價值、娛樂功能、教育價值等於一身歷史悠久的民族傳統武術。下面是小編為大家整理的關於：。歡迎閱讀!

　　太極養生要素

　　一、“力的三要素”在太極拳中的應用

　　力的三要素就是力的鉅細、偏向和浸染點。力的三要素抉擇力的浸染結果。哪一要素產生變革，城市使力的浸染功效產生改變。

　　物理學中力的浸染點差異，那麼力的浸染結果也會差異。太極拳中把這個點叫“出力點”，也叫“勁力點”或“勁點”。這一點差異，力的浸染結果也會截然差異。

　　在技擊中通過出力點的變革，按到對方的來力偏向而且每個開合的落點都示意出“四正”“四隅”的勁別，這個勁力點要極堅剛，但浸染時刻卻很短，如蜻蜓點水，一沾即起，爾後又極其優柔，這就是所說的“柔行氣，剛落點”。

　　並且這一勁力點是通過纏絲勁發出去的，有了螺旋纏絲力就有了偏向，在到達勁點的一剎間具有極強的穿透力，同時這樣打出的勁點才有太極拳的味道。

　　二、“速率和加快度”在太極拳中的應用

　　速率和加快度是物理學中常用的兩個物理量。速率暗示物體行為的快慢和行為的偏向，而加快度是暗示物體速率變革的快慢和變革偏向的物理量。

　　這兩個物理量在太極拳中示意得十理解顯，掌握和運用的優劣，也抉擇盤拳的質量。太極拳剛柔相濟、快慢相間都是由這兩個量示意出來的。

　　盤一趟拳架的時刻是速率，在單元時刻內由慢轉快的水平就是加快度。這兩個物理量在太極拳中都有必然要求，如轉關處要慢，過了轉關處就逐漸加速，而運到落點時最快，往後復轉慢，云云周而復始，在技擊中“動急則急應，動緩則緩隨”。

　　締造出有力於本身的前提，都是要求掌握好這兩個量。在太極中有個術語叫“閃挪”，閃就是變速，再把變革時刻思量進去就是加快度，按照必要通過一個快速小圈折迭，瞬時變速，變向，即增大加快度。

　　使太極拳示意出空、靈、冷、脆的特點，在技擊中每每能發買賣想不到的結果。

　　三、“重心”在太極拳中的應用

　　重心在物理學中是重力的浸染點，即物體各部門受到重力浸染齊集於一點，這一點叫做物體的重心。

　　在盤拳中重心的位置抉擇人體的不變僻靜衡水平，在太極拳中考究虛實及其轉換，“實”對付下肢即重心接近的位置，“虛”則離重心較遠的位置，但無論奈何轉換，也不能分開人體下肢所確定的支撐面，不然將易傾倒。

　　在太極拳中要求“中土不離位”，即本身的重心線必然要在本身的支撐面上。重心位置吻合，虛實公道，停止雙重，可做到不滯、不重，使步驟移念頭動，如做弓步時，兩腳要有必然的橫向間隔。

　　養生，擔保吻合的支撐面，重心位置應在兩腿間間隔的中間三分之一的範疇，就可使兩腳均有下落，稱為半輕半重。

　　雖然，在調動虛及時，只有在中正立品的環境下，才可以到達機動轉換的要求。在技擊中穩定重心線是防守與襲擊的根基前提，操作重心轉換，身法的和諧，胸腰的折迭、運化。

　　以致步法的調解，最終到達重心線始終保持垂直偏向的位置，並使對方闊別我的重心線。“左重則左虛，右重則右杳”，從而保持不敗的態勢。

　　四、“衝量”在太極拳中的應用

　　物理學中的衝量是浸染在物體上的力和浸染時刻的乘積。衝量是描寫力對時刻的蘊蓄結果，是程序量。不丟臉出，力的蘊蓄結果不但與力的鉅細有關，還與浸染時刻有關。

　　其它從物理學中的動量定理***動量是質量和速率的乘積，內容是物體所受的合外力的衝量便是物體動量的變革量***可以揣度出他的拳打仗到物體剎時速率極大。以是他的拳才具有極強的穿透力。

　　太極拳諺中有“動貴短，意貴遠，勁貴長”。勁貴長也含有勁力點的浸染時刻長，從而增進力的衝量，使其蘊蓄更大的結果，發生更強的浸染。

　　太極拳的特點

　　***一*** 輕鬆柔和

　　太極拳的架式比較平穩舒展，動作要求不僵不拘，符合人體的生理習慣，沒有忽起忽落的明顯變化和激烈的跳躍動作。

　　所以，練習一兩遍太極拳以後，會感到身上微微出汗，但不會出現氣喘等現象，給人以輕鬆愉快的感覺。由於太極拳具有這個特點，所以，不同年齡、性別和體質的人都可從事太極拳練習。

　　***二*** 連貫均勻

　　整套太極拳的動作，從“起勢”到“收勢”，不論動作的虛實變化和姿勢的過渡轉換，都是緊密銜接、前後連貫，看不出有什麼明顯停頓的地方。整套動作演練起來，速度均勻，前後連貫，好像行雲流水，連綿不斷。

　　***三*** 圓活自然

　　***四*** 協調完整

　　太極拳不論是整個套路，還是單個動作的姿勢，都要求上下相隨，內***意念、呼吸***外***軀幹、四肢動作***一體，身體各部分之間要密切配合。

　　在練習過程中，要以腰為軸，上肢和下肢動作都由軀幹來帶動，並且互相呼應，切忌上下脫節或此動彼不動、呆滯等現象。