簡單的豐胸瑜伽

　　為女性，擁有迷人的胸部是每個女生的夢想，為此很多女性都踏入豐胸的道路。接下來小編為你整理了，希望對你有幫助。

　　豐胸瑜伽一、山式豐胸瑜伽

　　分解動作：在做這個瑜伽的時候首先要讓自己的身體站直，然後彎下身軀，雙手緊緊地在雙腳的後方十指緊扣，這樣就成為向山一樣的姿勢。接著就是讓胸部輕輕地向前方挺身，而頭部也要向後仰起。維持著這個姿勢進行有規律的呼吸，停留3秒左右後，雙腳微微屈膝，讓胸部更加前挺，儘可能讓臉去碰到膝蓋。

　　小貼士：這個瑜伽招式因為身體保持著像山一樣的姿勢而得名。這個瑜伽動作可以促進胸部的血液迴圈，從而刺激胸部在運動中長大。這樣就可以達到豐胸的目的。但是在做這個動作的時候一定要小心，儘量慢慢地進行著，否則很容易會拉傷腿部的筋骨。

　　豐胸瑜伽二、左右合十式

　　分解動作：這個動作首先是讓自己挺直站立著，然後讓雙手的十指相交，做成雙掌合十的姿勢，然後輕輕地吸氣，將手肘慢慢地太高到胸口。接著慢慢地呼氣，雙手合十的手掌儘量向胸部內側擠壓，雙手擠壓的時候微微地傾向左邊，最後就是維持著這個姿勢10秒左右，再慢慢地恢復到原來的姿勢。之後再慢慢地重複這個動作，但是這次雙手微微地向右邊傾斜。這個動作重複20次。

　　小貼士：這個瑜伽動作看似很簡單，但是對於豐胸的效果卻是非常強大的。MM們可以通過這個瑜伽招式中的擠壓胸部的動作來刺激胸部乳腺的發展，從而讓胸部能夠再次發育生長，從而達到豐胸的效果。可以讓MM們的胸部變得更加豐挺。但是在做這個動作的時候要注意，手掌向胸部內側擠壓的時候一定要確保出力，並且雙手始終要與胸口保持著平衡的姿勢。MM們在家就可以嘗試一下這個簡單有效的方法了!

　　豐胸瑜伽三、蛇式變化式

　　分解動作：在做這個瑜伽動作之前，首先先讓自己俯臥在瑜伽墊上，雙腳屈膝跪在墊子上，而雙手緊緊地貼著地面。之後上半身保持著貼著地面，用雙手支撐著地面，讓臀部慢慢地抬離地面。在臀部抬離地面的時候，眼睛要直視前方。這個姿勢要保持10秒鐘，然後再慢慢地恢復到原來的動作，重複20次就可以了。

　　小貼士：這個蛇式變化式的瑜伽動作看起來是不能夠鍛鍊到胸部，可能很多MM對於這個動作的豐胸效果有所質疑。然而事實上，這個動作雖然不能直接起到鍛鍊胸部的效果，但是這個姿勢卻可以讓MM們因為久坐而變得傾斜的脊椎重新轉回原來的位置。這樣就可以這個動作可以讓脊椎變得更加美麗。而脊椎的變化就可以矯正自己的含胸的站姿或坐姿，長久下去就可以讓胸部重新變得挺拔豐滿，對於豐胸是非常有效的。

　　豐胸瑜伽四、八字式

　　分解動作：首先四讓自己全身保持著放鬆的狀態，然後身體自然地躺在瑜伽墊子上，將雙腳開啟，雙腳屈膝，雙手在身體的上方大大開啟，全身形成一個八字形的狀態。接著靠著肩部和腳掌的力量來讓身體發生變動，將腰部抬高離開地面，這個動作在凌空維持5秒。然後再慢慢地將雙腳合攏在一起，仍然保持著腰部凌空 5秒鐘。最後才可以慢慢地恢復到原來的姿勢，再重複3次就可以了。

　　小貼士：這個八字式的動作基本上是讓身體的各個部分都得到充分的運動與鍛鍊，與此同時，因為這個動作基本上是一種保持著腰部凌空的姿勢，所以這對於豐胸的效果來說是非常有用的。這個動作可以讓胸部一直保持著向外挺神的趨勢，因此長期堅持這個瑜伽動作下去，會讓胸部變得更大更堅挺，從而打造美胸。

　　豐胸瑜伽五、手臂上提式

　　分解動作：在做這個動作的時候，首先是要準備好瑜伽墊子。然後在墊子上盤坐著，左腳放在裡面，右腳擺放在外面。在坐著的時候，要保持著挺胸收腹的姿勢，而雙手的手掌也要緊緊合攏。然後慢慢地吸氣，將雙手的手臂輕輕地向上抬高，雙手的手臂儘量緊貼著耳朵。在手臂抬高後，再慢慢地將抬高的手臂放下。這個動作重複10次。

　　小貼士：手臂上提式的動作通過讓手臂貼著耳朵儘量地往上提，在一定的程度上會讓胸部的肌肉得到足夠的鍛鍊，從而讓胸部的肌肉更加緊實，這樣就可以防止胸部向外擴張，或者是造成乳房下垂的現象。長久堅持這個瑜伽動作，還可以讓胸部的形狀更加飽滿。從而塑造傲人的“事業線”。

　　豐胸的食譜

　　1、木瓜、魚、肉及鮮奶等含豐富蛋白質的食物，均可健胸豐胸。

　　2、黃豆、花生、杏仁、桃仁、芝麻及粟米等種籽和堅果類，是有效的健胸食品，不妨多吃。

　　3、橙、葡萄、西柚及蕃茄等含維他命C的食物，可防止胸部變形。

　　4、芹菜、核桃及紅腰豆等含維他命E的食物，有助胸部發育。

　　5、椰菜、椰菜花及葵花籽油等含維他命A的食物，都有利激素的分泌。

　　6、牛肉、牛奶、豆類及豬肝等含維他命B的食物，亦有助激素的合成。

　　7、牛奶燉雞──以嫩雞加入牛奶同燉，有豐胸的作用。

　　8、飲用一些含中藥成分的靚湯，如紫河車燉乳鴿湯。材料包括有紫河車、當歸、北旗、紅棗及乳鴿等。紫河車是胎盤素，含豐富的激素及荷爾蒙。當歸、紅棗及北旗則補氣血，而乳鴿則有強身健體的功效。

　　9、飲用以黃精、當歸、白朮、雲苓、鯉魚及生薑等材料熬成的鯉魚湯。因鯉魚具有強身效用，而白朮則能健脾胃，結合下來，又有健胸效果。

　　10、多喝參歸豬心湯亦具有益氣養血及健胸的療效。

　　11、草藥的療效也不俗，如羊乳和奶參等，也具有健胸的食療。這兩種草藥能強健脾胃，增強人體的吸收能力，有助胸部的發育。

　　12、也可飲用以下兩款中藥茶，包括歸脾茶及養心茶。前者益氣養血，後者補益心氣、養心安神。酒釀蛋蜂皇漿具擴建力。

　　13、酒釀蛋──把酒釀、糖加進熟蛋中，於生理期間早晚服用一碗，可達美容***美容食品***和豐胸的效果。

　　14、蜂皇漿──連續服用數月，即能有一定的豐胸功效，因蜂皇漿有刺激荷爾蒙分泌的功用。

　　15、蹄筋、海蔘及豬腳等富含膠質的食物，能增加胸部發育。

　　16、多吃海產食品，如蝦貝類等，其所含的鋅是製造荷爾蒙的重要元素。