半辟穀減肥具體方法

　　辟穀不是不吃飯，而是有規定的去吃。一天之中只吃三枚核桃，三枚大棗，一根黃瓜。今天小編為大家推薦半辟穀減肥的方法。

　　有效半辟穀減肥的有效方法介紹

　　第一階段，目標：60.3----58;

　　時間：6月底完成。

　　第二階段，目標：58---56;

　　時間：7月底完成。

　　6月5日

　　早上淨體重：60.3

　　上午和下午控制的挺好，以流質為主，但是晚上，吃了很多，包括吃了一個豬爪，2塊五花肉，還有很多蔬菜。

　　運動： 瑜伽40分鐘;登山機30分鐘;走路20分鐘。運動完，西瓜小半個。

　　第一天完全沒有任何不適應感，晚上睡眠也很好，估計晚餐吃的不少，呵呵。

　　6月6日

　　早上淨重：59.5

　　上午：鮮奶衝黑咖啡，紅棗5顆;

　　中午：西瓜2塊，酸奶1盒;

　　晚上：酸奶一盒，紅棗2顆，西瓜2塊，荔枝王2顆。

　　運動：健身房運動2小時。

　　[本帖最後由:米蜂於2014-06-06 17:18編輯]

　　6月9日

　　早上淨重：59.2

　　週末沒有控制好，吃了很多，呵呵。今天好好堅持。

　　上午：鮮奶衝黑咖啡。

　　中午：酸奶2盒; 紅棗6顆 ;

　　晚上：西瓜4塊，山竹5個，一塊五花肉，桃子3個，一個豬爪。

　　運動：鄭多燕1小時。

　　6月10日

　　早上淨重：59.0

　　上午：鮮奶衝黑咖啡，紅棗5顆;

　　中午：酸奶1盒;紅棗6顆

　　晚上：出差，哎，肯定要多吃了。。。

　　6月13日

　　早上淨重：59.5

　　出差了幾天，對於當地的美食和小吃，實在是抵抗不了，呵呵。

　　上午：鮮奶黑咖啡，阿膠棗4顆;

　　中午：酸奶200克，鮮奶200毫升,紅棗5顆;

　　晚上：

　　運動：

　　好好堅持吧，呵呵。

　　6月16號---6月20號

　　基本出差，出差的後果，就是多吃，少動。22號下午，健身房運動1.5小時，但是，晚飯吃的挺多。

　　6月23號

　　早上58.7，不錯，堅持。

　　上午：咖啡/牛奶,紅棗10顆;

　　中午:酸奶,紅棗;

　　晚上:黃魚,排骨3塊,蔬菜,多味筍乾,甜瓜一個,玉米一個,番薯一個,魚片幹1塊,杏子8顆.***多了***

　　運動:無

　　6月24號

　　體重:58.5***最近發現有時吃的很多,但是體重真的沒上去,難道是上次半辟穀的效果?準備本週四和本週五,繼續實行半辟穀,堅持,加油!***

　　上午：咖啡鮮奶;

　　中午：咖啡鮮奶，酸奶2罐;

　　下午：楊梅N顆，蘋果一個;

　　晚上：黃魚2塊，雞腿一個，杏子N多，200剋核桃仁，100克花生仁，蔬菜N多，牛肉2塊，甜瓜半個。蜜餞5小袋，甜果凍2個。

　　運動：無

　　6月25號

　　體重:58.7

　　上午：鮮奶咖啡，紅棗;

　　中午：卡布基諾中杯;

　　晚上：炸薯條，炸籽粑。

　　運動：無

　　6月26號

　　體重:58.2

　　上午：2合1咖啡，紅棗8顆;

　　中午：多味筍乾若干;

　　下午：

　　7月17日

　　出去度假，然後單位出差，這段時間，也就沒有注意。

　　早上：糯米飯包油炸花生米，那個香啊，呵呵，好吧，我把想吃的，放早上了;

　　中午：玉米2根，紅棗若干;

　　下午：酸奶;

　　晚上：

　　運動：今天一定去健身房。

　　7月21日***倒計時10天。。***

　　開會，學習，然後，又放縱的吃了，哎。。。

　　給自己定了一個倒計時的減肥目標，到月底前，堅持，加油。去婆婆家，婆婆直接說我胖了，刺激啊。

　　上午：水;

　　中午：水;

　　下午：2合1咖啡。

　　晚上：水，紅棗6顆。

　　運動：下班健身房3小時，其中，瑜伽40分鐘;熱舞40分鐘，橢圓機50分鐘。

　　7月22日***倒計時9天。。***

　　早上：2合1咖啡;

　　中午：茶水;紅棗5顆

　　下午：2合1咖啡;

　　晚上：水;紅棗;

　　運動完：西瓜半個。

　　運動：健身房 動感單車40分鐘;登山機50分鐘。

　　7月23日***倒計時8天。。***

　　早上：水;

　　中午：茶水;紅棗5顆，粥。

　　下午：2合1咖啡;

　　晚上：水;紅棗;

　　運動完：桃子2個，西瓜半個。

　　運動：動感單車40分鐘;瑜伽40分鐘;登山機50分鐘。

　　7月24日***倒計時7天。。***

　　早上：2合1咖啡;

　　中午：桃子一個，葡萄400克;

　　下午：紅棗6顆，桃子一個。

　　晚上：雞蛋紅棗2個;

　　運動完：海帶2碗，大桃子3個，西瓜半個***有點多了***

　　運動：橢圓機20分鐘。身體塑形40分鐘，動感單車40分鐘。

　　半辟穀減肥的益處

　　辟穀的主要原理是通過斷食消耗或排出人體內多餘的有毒物質，除了可淨化身體，辟穀對日常生活中常見的疾病也具有一定的治療效果。

　　1、戒菸：一般辟穀四、五就可以見效。

　　2、酒精中毒：辟穀一個星期可能見效。

　　3、高血壓：經過一到兩個星期的辟穀，血壓會自然下降。

　　4、糖尿病：辟穀療程需十天、重複兩到三次。

　　5、胃潰瘍：輕度需辟穀七天，重度潰瘍需八九天。

　　6、胃酸過多、胃下垂：辟穀兩個星期會有所好轉，但要注意辟穀之後的飲食。

　　7、痢疾或便祕：辟穀不超過十天就會好轉。

　　辟穀層次

　　斷掉飲食三天就可以判定是辟穀了，如果是不滿三天的話，那隻能簡單的稱之為是節食了。

　　斷谷3-7天為短期辟穀，8-14天為中期辟穀，15天以上為長期辟穀。

　　低層次斷谷

　　可食用少量瓜、果、藥物，除開水和藥物外不吃人間煙火之食。

　　中層次斷食

　　只喝水或稍加果汁，蜂蜜等飲料。

　　高層次斷水

　　不食任何食物，亦不飲水，但需有人護法。

　　初次嘗試聯絡辟穀的，可以根據短期或者低層次開始練習，隨著功夫慢慢的一個提升一起辟穀的經驗累積，在慢慢的達到辟穀時間和提高辟穀層次。