減肥瑜伽有哪些練習動作
General 更新 2024年11月05日
不同減肥瑜伽有不同的減肥效果哦!那麼想知道哪些減肥瑜伽怎麼樣嗎?你們知道減肥瑜伽有什麼練習方法嗎?現在就由小編來跟你講一講減肥瑜伽的練習方法吧!
減肥瑜伽的練習動作
1、笨拙式瑜伽
手臂向前伸展,與肩同寬,掌心向下,膝蓋彎曲,直到大腿與地面平行,上半身挺直,保持10-20秒,然後身體慢慢恢復原位。之後做一組腳後跟最大限度抬起的練習,動作與上面的相同,只是在下蹲的時候,讓膝蓋併攏,保持10-20秒。
功效:這個動作對於大小腿、臀部肌肉以及膝關節、踝關節
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