怎樣美容瘦身

　　愛美是人的天性，尤其是對於女性來說。所以，美容和減肥就成了女性想要做的頭等事情。那麼你知道嗎?接下來小編為你分享一下，一起來看看吧。

　　美容瘦身的方法

　　美容減肥方法一：十二天減去身上12%的辦法

　　這種方法不需要你去做什麼高強度的運動，在12天之內，最多可以幫你減掉體重的12%，在國外，不少人都在使用這種方法來進行減肥瘦身，效果非常好，美國的世界健身中心強烈更是強力的向迫切想要減肥的女士們推薦這種方法，將其視作減肥良方。那麼，這種方法究竟是怎麼樣的呢?想要減肥的各位朋友們，請認真閱讀了。

　　減肥天數一共是12天。在頭3天，蔬菜和水果是每天進食的主要食物，除此之外，不要吃其它的東西。早上吃水果，到了中午，可以蔬菜水果一起吃。而晚上則是吃蔬菜，但是要注意，蔬菜不要加油和鹽,否則會大大的影響減肥效果，另外，所吃的水果蔬菜份量是不需要進行嚴格的限制的。第4-6天：每天吃牛奶和酸奶，一定要注意，裡面含有防腐劑的牛奶和酸奶千萬不要買，因為它們不但不能幫助減肥，而且還會增大你的小肚腩，對減肥那是有害無益啊，所以，買的時候要注意選擇。牛奶和酸奶可以多喝，份量同樣是不限，可以儘量滿足身體的需要。在最後的6天裡，飲食安排是前面幾天的混合，就是將蔬菜水果和牛奶酸奶混合著一起吃，所吃分量與之前一樣，不受限制。通過這種方法，可以在12天內就減輕體重的12喔，快來試試看吧。

　　美容減肥方法二：蜂蜜+白醋法

　　將蜂蜜和，白醋進行適當的搭配，合理食用，可以有效的進行美容和減肥，是一種有效的美容減肥方法。保持日常的飲食習慣和規律不變，將蜂蜜和白醋以1:4的比例搭配食用。具體的食用方法是：1.早餐：在吃早餐之前的20分鐘，身體還處於空腹的狀態是喝;2.在吃完中餐和晚餐後立刻喝。需要多加註意的是，在選擇食用的白醋時，要多加留意，選擇那些由大米、高粱和黃豆等加工而成的，那些含有化學品的儘量不要選，同時，最好不要選擇果醋，因為果醋屬於一種保健醋，對於減肥來說，它的減肥效果不是很好，較其它白醋遜色。蜂蜜有很好的美容效果，對肌膚的美白潤滑有很好的作用。蜂蜜和白醋的比例不是固定一成不變的，個人可以根據個人自身需要進行調整，如果增加美容效果的話，可以適當的增加其中的蜂蜜比例，但是要注意適量，不能夠過多，否則可能會喪失減肥效果。

　　蘋果有助於美容養排毒減肥

　　1、排毒通便：

　　蘋果中的有機酸和纖維素可促進腸蠕動，能使大便鬆軟，便於排洩，因此食用蘋果能促進通便，治療大便乾燥。宜將蘋果烤熟了吃。

　　2、減肥塑體：

　　蘋果中含有的大量維生素、蘋果酸，能促使積存於人體內的脂肪分解，經常食用蘋果可以防止肥胖。脂肪過多者，需要吃一些酸蘋果。

　　3、補血養顏：

　　常吃蘋果還能增加血色素，使面板變得細白紅嫩，因此，對於貧血患者來說，食用蘋果可以起到一定的輔助治療作用。用蘋果治療貧血可生吃也可烤熟吃。

　　4、抗衰老：

　　蘋果中含的鈣質和維生素E，具有利尿美容的功效，可以有助於防止老化。

　　蘋果食療美容瘦身的技巧

　　1、解酒 生吃蘋果

　　做法：蘋果1只***約300~400克***，生食或榨汁飲用。每天1~2次。

　　2、消化不良“蘋果楂棗粥”

　　做法：蘋果1個***約300～400克***，山楂***幹品***15克，大棗10枚，粳米150克。蘋果洗淨，去皮核切碎，與淘洗乾淨的山楂、大棗、粳米一起，加水煮成粥即可。具有補虛健脾、除淤消積的功效。

　　本食療方除可用於消化不良外，還適用於高血壓患者。

　　3、咽乾口渴“玉容丹”

　　做法：鮮蘋果1000克，切碎搗爛，絞汁，熬成稠膏，加蜂蜜適量混勻。每次1匙，溫開水送服。具有益胃生津、改善胃陰不足的功效。

　　4、脾虛久瀉“蘋果山藥湯”

　　做法：蘋果500克，山藥30克，麥芽30克，芡實10克。蘋果洗淨，切塊備用。山藥、麥芽、芡實洗淨與蘋果一同入鍋，加適量水，大火煮沸，小火熬煮1.5小時。早晚溫服。具有益脾胃、助消化、止腹瀉的功效。

　　5、陰虛便祕“蘋果生地蜜飲”

　　做法：蘋果1只***約300克***，生地黃15克，蜂蜜30克。生地黃煎水取汁200毫升。蘋果洗淨，去皮去核，切碎，榨汁，加入生地汁，調入蜂蜜即成。早晚溫服。具有滋陰補虛、潤腸通便、清熱除煩的功效。

　　6、胃脘脹悶“蘋果金桔飲”

　　做法：蘋果1個***約300克***，金桔15個，胡蘿蔔100克，蜂蜜適量。前3味洗淨，切碎，榨汁用，將果汁入鍋煮沸，調入蜂蜜即可。早晚溫服。具有健脾和胃、理氣化痰的功效。

　　蘋果顏色各異保健功效也不一樣

　　中醫認為：不同顏色蘋果的保健功效各有側重。

　　紅蘋果：入心，降低血脂、軟化血管的作用更強，可保護心腦血管健康，老年人可以多吃一些。

　　青蘋果：具有養肝解毒的功效，並能對抗抑鬱症，因此較適合年輕人食用。此外，青蘋果還可促進牙齒和骨骼生長，防止牙床出血。

　　黃蘋果：對保護視力有很好的作用，經常使用電腦的上班族可適當進食。