怎麼樣才能堅持減肥

　　很多人都刻意地去追求骨感，紛紛加入瘦身的行列。可減肥是個大工程，任重而道遠，中途難免會萌生放棄的念頭。那呢?

　　堅持減肥需要制定減肥計劃

　　制定一個減肥計劃，就是說你想通過減肥減去身上多少肉，減成什麼樣子。很多人減肥堅持不下來都是因為沒有計劃地減肥，看不到效果然後放棄。只有了明確的減肥目標才能通過合適的減肥方法來達到目的。為了自己可以長期地堅持減肥，最好是找個有同等需要的朋友互相監督。

　　堅持減肥需要確定獎懲機制

　　其實要減肥的話，對自己狠一點是很有必要的，這樣才能堅決減肥的決心。你可以制定不同程度的懲罰措施，例如說當天完成所有減肥計劃會怎樣，完成一部分減肥計劃又會怎樣等等。當然，如果自己以較好的狀態完成任務，可以適當地獎勵一下自己，比如是買點小禮物，有時自己哄自己也是需要的。

　　堅持減肥需要記錄減肥進度

　　在減肥的過程中要時時把減肥進度情況寫下來，每次看著自己減肥的進展，不但可以監督自己要認真地堅持下去，還可以檢驗自己的減肥計劃是否有效可行。假如你已經記了一個多月的記錄，可仍然不見絲毫的減肥效果，那你就要認真想想自己是不是用錯減肥方法了。

　　堅持減肥需要充實減肥理由

　　理由越充足，行動就越是有必要性。開始減肥時候，你要為自己找一個“必須減肥”的理由，或是愛美，或是健康，或是為了自己男***女***朋友等等都可以，只要你覺得這個理由夠震撼，讓你不得不減肥即可。

　　減肥的理由不是一成不變的，有的人開始時候是因為別人的目光而減肥，後來就學會為自己的美麗和健康而減肥。當你減肥的初衷實現了，那你要學會找到新的減肥理由來支援你繼續保持好身材。

　　堅持減肥需要目標不要過大

　　無論是提高耐力、參加三項全能運動，還是做滿25個俯臥撐，設定一個目標無疑可以幫助你更好地堅持下來。但是如果設定目標過高，超乎自己的能力，那麼這樣的目標帶來的壓力可能會導致兩種不好的結果，或是因為壓力太大而選擇放棄，或者為了達到目標而不擇手段，採取一些消極的減肥方法。

　　堅持減肥需要學會正確比較

　　減肥過程中離不開比較，或是跟自己比較，或是跟別人作比較。跟自己作比較可以看出自己的進補和退步，及時調整自己的減肥計劃。把別人作為鏡子作比較，可以看出自己的不足。但是千萬不要人云亦云。減肥的方法因人而異，這樣的方法多餘他人來說有用，但是卻不一定適合自己。

　　堅持減肥之日常容易堅持的減肥小技巧

　　邊看電視邊運動

　　有人會在邊看電視的時候邊運動，這是一種十分有效的的瘦身祕籍，當你在認真看節目時，一邊跑步一邊看會覺得時間很快就過去了。

　　嘗試新的運動方式

　　定期做同一個運動難免會覺得無聊，可以為自己制定一套運動計劃表，為自己安排一些不同的運動，這樣既有新意又能幫你減肥。

　　運動不忘維持美麗

　　在運動的時候也要換上一套好看的運動服，稍微的打扮一下自己，就算自己在運動的時候也是美麗的樣子，這樣你才會知道自己可以變得更好。

　　減肥食譜不是拿來看的

　　其實最有效的減肥方法就是運動+飲食，但是飲食減肥也是很有學問的，如果有時間可以多研究一下減肥食譜，不過不能僅僅是研究而已，還需要你自己動手去實踐才有用哦!

　　和朋友相約運動

　　自己一個人運動減肥真的很無聊!這時候你就需要一個朋友或者一個教練來督促你，在不知不覺中運動也變成一種習慣了哦。

　　想想達成後的美好

　　只要想一想自己在減肥成功後穿上完美的牛仔褲會是怎樣的光景?如果你現在就堅持不下去了那條心愛的牛仔褲也只能掛在牆上了。

　　不要約吃貨吃飯

　　在減肥期間千萬不要約吃貨吃飯，免得面對各種各樣的美食誘惑沒有絲毫抵抗力，看到同伴大吃特吃，你也很容易“破戒”哦!