簡單瘦腿方法

　　腿粗就穿不了美美的緊身褲，穿超短裙也是不好看。那麼你知道怎樣快速簡單瘦腿嗎?今天，小編為你帶來了。

　　簡單瘦腿技巧

　　1、奇異果避免脂肪堆積

　　奇異果的維他命C含量豐富很多是眾所皆知的，其實它的纖維素含量也相當豐富，纖維吸收水分膨脹，可產生飽足感。此外，水果纖維能增加分解脂肪酸素的速度，避免過剩脂肪讓腿部變粗。

　　2、香蕉含有高營養

　　卡路里有點高的香蕉，其實可以當正餐耶。它有特多的鉀，脂肪與鈉卻低得很，符合美麗雙腿的營養需求。

　　3、番茄去除腿部疲勞

　　它有利尿以及除去痠痛的作用。需要長時間站立的美女，可以多吃番茄去除腿部疲勞。建議番茄儘量生吃，可以最大限度地保留營養，做成沙拉或果汁吃也可以。

　　4、菠菜防止腿部出現皺紋

　　多吃菠菜可以便血液迴圈更活絡，將新鮮的養分和氧氣送到雙腿。

　　5、芹菜防止下半身浮腫

　　它有大量的膠質性碳酸鈣，容易被人體吸收，補充筆直雙腿所需的鈣質，可預防下半身浮腫的現象。

　　6、西瓜增強你的消化

　　清涼的西瓜，擁有利尿元素“基酸檸檬黃素”，使鹽順利隨尿排出，對膀胱炎、心臟病、腎臟病也具療效。此外它的鉀含量不少，不可小看它修飾雙腿的能力。

　　7、花生既美腿又補心

　　適量食用花生可以增加飽腹感，吃花生後就可以相對減少對其他食品的需要，降低身體總熱量的汲取，從而達到瘦腿效果。同時，食用花生可以顯著降低總膽固醇和有害膽固醇含量，對心血管疾病有很好的預防作用。

　　瘦腿必知的四個誤區

　　誤區1、其實腿部的肌肉是全身最難瘦下去的地方，也是最容易堆積脂肪的地方。小腿比大腿更難減下去，所以瘦小腿要說輕鬆的瘦小腿，瘦小腿就是減脂肪，燃燒脂肪，所以輕鬆幾乎就是不可能的事情。

　　誤區2、瘦小腿和吃飯吃水果關聯不大，正常的吃飯，每頓飯6-8成飽就行了，晚餐也要這樣，零食也要剋制，儘量不吃。

　　誤區3、瘦小腿最有效的方法不一定適合您的體質，可以先試一下效果，不要一條路走到黑，不行就換其他的。

　　誤區4、如果小腿粗，不要全身都減肥，這樣對身體不好，也影響減小腿美體的初衷。

　　日常生活中怎麼瘦腿

　　坐地鐵的時間少則五分鐘，多則半個鐘頭，就利用這個時間做運動吧。

　　兩隻腳的腳踝交替按壓八秒鐘，每隻腳各做三次。雙腿先分開，雙膝併合，用力互相壓著八秒，重複做直至下車。

　　提起一隻腳成九十度角，然後用另一隻腳的腳尖撐起全身，接著緩緩落下，每隻腳做十次。

　　慣常逐級上樓梯的你，不妨大步一些，兩級兩級上，而且儘量將重量移向前腿。

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