有效的節食減肥方法

　　節食是一種很不可取的減肥方法，那麼節食減肥真的有效嗎?哪些節食減肥的方法才是有效的呢?今天，小編為你帶來了。

　　是什麼

　　節食減肥法一： 不吃正餐，簡單吃零食

　　雖然不吃正餐會讓人感覺很餓，甚至沒有精力去學習工作。但是，為了苗條的身材，一定要忍受住哦!畢竟節食減肥的方法，還是非常適合想減肥又怕麻煩的懶人族的!況且，餓的時候，完全可以適當的吃些零食，給身體補充上足夠的能量，以便讓減肥和生活，更有效的進行。

　　節食減肥法二： 喝水減肥

　　喝水減肥法是經過很多科學研究，還有眾多肥胖者親身試用過的，比較有效的減肥方法。不過，操作的時候，一定要掌握好技巧。比如說：喝水的時候，儘量要在吃飯前。這樣，可以有效的降低食慾，減少進食量。另外，吃飯時，把食物放入溫水中後，再進行食用。這樣，既可以加速腸胃蠕動，排除體內垃圾，還可以讓小腹部變得平坦，贅肉驟減哦。

　　節食減肥法三：蘋果減肥法

　　對於為了減肥不想吃飯，但又怕影響健康，不得不吃飯的減肥族來說，吃飯真的是很痛苦的一件事情。所以，我們想出了用蘋果來代替食物的方法，簡稱為蘋果減肥法。其實，蘋果的營養價值是很高的，不只可以提高人體抵抗力，還可以美容養顏，但是因為它是低能量的食物，對體重不會造成任何影響，所以完全可以替代正餐來食用。

　　有效的節食減肥偏方

　　1、枸杞子每日30克，沖茶服，早晚各1次，連用7周，用藥無禁忌，一般1個月後體重可下降2。6千克。

　　2、幹荷葉100克，山楂250克，浙貝母100克，皁夾***火制***5克，生大黃50克，陳皮50克，上藥研細末為1療程劑量。每日取幹藥50克，用開水浸泡，取汁300毫升，每日分2次服，1個月1療程。

　　3、茵陳40克，首烏20克，金櫻子30克，黃精30克，生山楂15克，丹蔘20克，大黃10克，三七粉5克，澤瀉15克，葛根20克。水煎服，每日2次。

　　4、決明子30克，澤瀉、郁李仁各15克，火麻仁、山楂各10克，研末，每袋20克，每日3次，每次1-2袋，飯前半小時服。

　　5、番瀉葉、桃仁、豬苓、積殼、黃芪各10克，研末。每次10克，開水沖服，每日1-3次，30天為1療程。

　　節食減肥的最好方法

　　節食減肥的最好方法1：合理搭配

　　要想在減少食物攝入量的同時還能保持精力十足，你就需要合理搭配每天的食物，讓蛋白質、健康脂肪和碳水化合物的比例，形成最佳的2：3：5。你可以像好萊塢新晉的營養大師格溫妮絲帕特洛那樣，每天一起床就先安排好一整天的食材，將它們在餐檯上一字排開，進行最合理的搭配。此外，營養專家還特別提醒你，這些食材最好全部都是非加工食品，如穀物、豆類、澱粉類和蔬菜等等，因為這些食物是人體主要的能量來源。

　　節食減肥的最好方法2：每餐吃到7分飽

　　想要節食減肥，又不想傷害到身體的話，那就是要正常飲食，而每餐只吃到7分飽，這樣不僅利於養生，還能將你的胃口慢慢地縮小，這樣就能慢慢地控制食慾，防止攝入過多的熱量。有些人總是會吃到胃撐撐的才停下來，這樣不僅難以消化，還會導致胃口越來越大，那時想要減肥可就難上加難了。有些人為了節食，就飢一頓飽一頓，這樣很容易造成胃部疾病。所以三餐要有規律，吃到7分飽的時候，就離開餐桌，慢慢地就能控制自己的食慾。

　　節食減肥的最好方法3：份換小份

　　其實人的飲食量與餐具的大小也有一定的關係，若是餐具偏大的話，那吃進去的食物就會偏多。如果是與以往分量一樣多，但換成了小的餐具的話，人就會因為心理作用，覺得自己吃得過多而停下來，這樣就能減少進食的數量。

　　節食減肥的最好方法4：不讓食慾暴漲

　　有些人長期節食，導致食慾暴漲，這樣體重不降反升。想控制食慾，那就得慢慢來，若是過於著急，一天只吃少許東西，不足以供給人體一天所需的能量的話，那就會讓食慾暴漲，同時還可能出現月經失調、閉經等問題，到時可就得不償失了。

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