女人吃什麼食品養顏

　　美容養顏是女性長久關注的話題，在這個護膚品保養品當道的今天，怎樣才能更天然健康地美容養顏呢?食物就是一種不錯的補氣養顏法，想要吃出健康好氣色，就來看看有哪些食物能夠幫助女性養顏吧!下面跟隨小編一起來詳細瞭解瞭解吧。

　　1、黑芝麻

　　氣色不佳是女性的常見症狀，它會導致我們的膚色暗淡不均，面部顯得疲憊老態，因此補氣補血是女性美容養顏的祕密武器，紅色和黑色的食物歷來是補血的大來源，黑芝麻可以幫助補氣養血，讓你透出紅潤白皙的好氣色。

　　2、桑葚幹

　　桑葚幹是水果製品中天然含鐵量最豐富的食物，是水果中的補血聖品，多吃桑葚幹可以讓氣色更加紅潤健康，一般可以將桑葚幹煮粥吃，每天食用的話具有很好的補血養顏功效。

　　3、蓮藕

　　蓮藕性溫，具有健脾養血的功效，對於容易缺血的女性是一樣很好的補血食物，血氣旺盛的女人往往氣色較佳，膚色也看起來更加紅潤健康，明***人的光彩讓你的魅力迅速提升，而且蓮藕的味道不錯，可以多吃，不過體寒的人就不要吃太多了。

　　4、龍眼

　　龍眼含有非常豐富的鐵質，而且它還含有大量的維生素和葡萄糖，讓女性獲得更多的健康，天然的維生素幫助肌膚恢復活力，健康完美的膚質輕鬆享有，想要擁有色澤亮麗的好氣色，就要經常食用龍眼。

　　5、菠菜

　　菠菜也是含鐵豐富的食物，而且它還富含胡蘿蔔素和維生素C，都是美容護膚的好助手，特別是對經期失血的女性來說，補充菠菜的營養能夠讓你迅速恢復健康的好氣色，幫助你補氣養顏，膚色看起來也更加亮澤了!

　　健康養顏的7種酸味食物

　　蘋果

　　富含果膠，有助於腸道蠕動，加快排毒過程。其中所含的大量蘋果酸既幫助體內脂肪分解又有助於美容。

　　檸檬

　　檸檬是富含檸檬酸和維生素C的美容水果，具有防止和消除面板色素沉著，使肌膚白皙柔嫩的作用。

　　方法一： 將1個雞蛋清加半個檸檬的汁調勻搽在臉上大約15分鐘，有助於減輕肌膚的疲勞感。

　　方法二： 做飲料時，若在新鮮的檸檬汁裡兌些水，並加白糖、冰糖或蜂蜜，每天堅持飲用，便可使面容變得白嫩。

　　橘子

　　橘子內含的酵素能有效抑制製造脂肪的細胞，再加上含有降低體脂肪的食物纖維、以及容易產生飽足感，所以便有減肥功效。

　　食法推薦：

　　1.將橘子放置煎鍋幹炒***不放油***，直到橘子表皮略顯焦黑。

　　2.橘子略涼再剝皮吃橘肉，記住要先吃完橘子才吃飯!

　　3.吃橘子時，要連白色的纖維絲一起吃進肚裡。

　　橘子含有豐富的纖維質，其中的水溶性纖維吃進肚裡時會吸水膨脹、增加體積，而讓胃部神經以為已經吃飽。假若在飯前吃橘子，更會減低食慾，而有減肥成效。

　　酸奶

　　含有大量乳酸和活性乳酸菌，有利於人體的消化吸收，並能有效調節體內菌群平衡，促進胃腸蠕動，緩解便祕，從而美容養顏。

　　山楂

　　山楂含枸櫞酸、蘋果酸、抗壞血酸、酶和蛋白質、碳水化合物，有降血壓、促進胃腸消化的作用。中醫認為，山楂具有很好的健胃潤肺、助消化作用。可取山楂用沸水沖泡，代茶飲，茶淡為度。

　　西紅柿

　　所含有機酸及纖維素有促進消化、預防便祕的作用。西紅柿也是含維生素C和煙酸較多的食物，每天吃一個西紅柿，不僅可以抗衰老，還可使面色紅潤而富有光澤。

　　醋

　　對肌膚有柔和的刺激作用，可促進面板血液迴圈，減少暗沉。而且食醋有促進消化、抑制有害菌繁殖等功效。

　　建議大家每天喝上一勺醋，如果覺得食醋口感不好，果醋也是個不錯的選擇。

　　女人吃酸性食物注意事項

　　1、在日常飲食中，可以適當進食一些酸味食品，如山楂、橘子、葡萄等，在進餐或做某些菜餚時，依需要和習慣適當加點醋也可以起到適當作用。

　　2、值得注意的是，酸味食物並不是一年四季都適宜吃。春季肝氣旺盛，由於酸味食品會使肝氣過盛而損害脾胃，固要少吃。而秋季萬物收斂，應減辛增酸，以養肝氣，增加酸味的攝入以順應秋季的斂納之氣。

　　3、如果咳嗽有痰，或有腹瀉及排尿不暢等，就不宜食用酸味食品或藥物，因為酸味有收斂、凝滯作用，不利於病邪的排出。此外，血糖較高，或有消化性潰瘍、胃酸過多的患者，也不適宜。