白菜的營養價值以及食用好處

　　白菜具有較高的營養價值，有“百菜不如白菜”的說法，而且白菜正是這個季節的蔬菜，但是很多人還是不瞭解它的營養價值究竟有哪些。今天小編給大家整理了白菜的營養價值A知識，希望對大家有所幫助。

　　白菜的營養價值

　　粗纖維

　　白菜含有豐富的粗纖維，不但能起到潤腸、促進排毒的作用又刺激腸胃蠕動，促進大便排洩，幫助消化的功能。對預防腸癌有良好作用。

　　維生素

　　秋冬季節空氣特別乾燥，寒風對人的面板傷害極大。白菜中含有豐富的維生素C、維生素E，多吃白菜，可以起到很好的護膚和養顏效果。

　　微量元素

　　美國紐約激素研究所的科學家發現，中國和日本婦女乳腺癌發病率之所以比西方婦女低得多，是由於她們常吃白菜的緣故。白菜中有一些微量元素，它們能幫助分解同乳腺癌相聯絡的雌激素。婦女每天吃450克的白菜就能吸收500毫克的這種化合物，從而使體內一種子重要的酶數量增加，這種酶能幫助分解雌激素。

　　銅

　　富含銅，銅是人體健康不可缺少的微量營養素，對於血液、中樞神經和免疫系統，頭髮、面板和骨骼組織以及腦子和肝、心等內臟的發育和功能有重要影響。

　　鈣

　　一杯熟的大白菜汁能提供幾乎與一杯牛奶一樣多的鈣。所以很少使用乳製品的人可以通過食用足量的大白菜來獲得更多的鈣。

　　果膠

　　白菜中所含的果膠，可以幫助人體排除多餘的膽固醇。

　　鉬

　　白菜中還含有微量的鉬，可抑制人體內亞硝酸胺的生成、吸收，起到一定的防癌作用。

　　其它物質

　　白菜中，鐵，鉀，維生素A的含量也比較豐富。

　　吃白菜的好處

　　吃白菜美白面板

　　在冬天不少愛美女性會感覺到非常苦惱，這是因為天氣寒冷對於面板有很強的刺激，同時，在冬天，因為氣候乾燥會使得身體中水分蒸發加快，最為直觀的表現就是在早上起床的時候發現嗓子發乾、發癢，這些現象都表明了身體中水分蒸發加快的緣故。

　　很多女性會在臉上塗抹各種各樣的化妝品，這些化妝品確實能夠很好的幫助女性美白面板，但是市場上很多化妝品遠遠沒有想象中那麼安全，裡面不乏一些化學物品，長時間使用會傷害到面板的。

　　而如何有效的美白面板成了很多女性關心的話題，在冬天不妨吃一些白菜來美白面板，這是因為在白菜中有豐富的水分，這些水分能夠很好的補充身體所需，對於預防面板乾燥是非常有幫助的。

　　同時，在白菜中有豐富的維生素，對於面板也是能夠很好的滋潤。因而，在冬天不妨多吃一些白菜，以此來保護、美白面板。

　　吃白菜能夠排出身體毒素

　　冬天因為寒冷，不少人在飲食的時候更喜歡熱乎乎的食物，例如，火鍋，吃火鍋是這個時候很多人喜歡做的事情;走在寒風中，寒風絲毫沒有吹滅燒烤的火焰，聞著街道邊的燒烤的味道，不少人也會忍不住的嚥了嚥唾液。

　　火鍋、燒烤成了很多人最喜歡的食物，但是這些食物吃多了對於身體傷害極大，在冬天要是吃這些食物是會造成身體中毒素增多。

　　如何有效的去除這些毒素成了很多人關心的話題，畢竟身體中毒素增多對於健康是有傷害的，最明顯就是對面板傷害極大，身體中毒素要是堆積過多，是會造成結腸癌的發生。

　　如何有效的去除身體中毒素成了很多人關心的話題，其實在冬天吃白菜也是能夠排出身體中的毒素，這是因為在白菜中有豐富的膳食纖維，這些粗纖維可以起到潤腸的作用，還有促進排毒的作用，可以刺激腸胃的蠕動，進而能夠有效的預防癌症的發生。

　　因而，在生活中不妨吃一些白菜排出毒素。

　　吃白菜能夠解酒

　　生活中應酬已經是很多人必不可少的社交活動，在應酬過程中，酒水不可少。一些忙於生意往來的人一個晚上趕幾個應酬，喝酒對他們來說雖是煎熬，但卻是不得不做的事情。

　　喝酒之後，醉了的不省人事儼然成了最常見的事情，如何解酒成了他們關心的話題，其實在日常生活中不妨多多的食用白菜，通過吃白菜能夠有效的解酒。

　　這是因為在白菜中有豐富的硒元素，硒元素有很強的解酒能力。在發現家裡親人醉酒了b不妨喝一些白菜汁，白菜汁能夠有效的解酒，對於喝酒後的不良反應有很好的緩解。

　　因而，在生活中不妨吃一些白菜來解酒。

　　吃白菜能夠預防結腸癌

　　在生活中結腸癌的患者越來越多，這是因為我們不合理的飲食造成的，以早上、晚上來說，在早上不吃早飯的人大有人在，不吃早飯會使得胃部胃酸分泌無法排除，進而危害到身體。

　　而晚上本應該是休息的時候，但是，這個時候吃喝的人有很多，長時間的吃喝對於腸胃也是有很大的傷害，晚上身體中的新陳代謝速度有所減緩，這個時候吃喝是會造成毒素在腸胃中堆積。

　　吃白菜能夠有效的預防結腸癌的發生，這是因為在白菜中有很多粗纖維，這些粗纖維能夠潤腸，還能夠排毒，不斷的刺激腸胃的蠕動，促進大便的排放，對於一些消化能力較弱的人來說，經常吃一些白菜是能夠有效的預防腸癌。

　　因而，在生活中不妨吃一些白菜來預防結腸癌的發生。

　　吃白菜的禁忌

　　1、隔夜的熟白菜和未醃透的大白菜不宜食用，因二者都會產生亞硝酸鹽，有致癌的作用。

　　2、焯燙時間不宜長。大白菜在沸水中焯燙的時間不可過長，最佳的時間為20～30秒，否則燙得太軟、太爛，就不好吃了。

　　3、不宜燙後擠汁作菜餡用。有人喜歡將大白菜燙後擠汁，這樣會使營養素大量損失。

　　4、不宜用銅製器皿烹製或盛放。銅製器皿會破壞其中所含抗壞血酸，使營養成分降低。

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