夏天我們應該吃什麼清熱祛溼

　　早晨起床後，如果覺得頭昏腦漲，打不起精神;如果長期便溏、大便不成形，那麼很有可能是你的身體裡溼氣太重了，那應該如何清熱祛溼呢?下面是小編為大家整理關於日常生活中如何清熱祛溼的知識，希望對大家有用處!

　　體內溼氣重多吃16種祛溼食物

　　1、綠豆

　　是最常用的清熱、解毒食品，還有降脂、保肝的作用，是溼熱體質者的天然良藥。

　　2、紅豆

　　是利水、消腫、清熱佳品，尤其適合夏季食用，能散熱燥溼、補心健脾、養肝益腎。

　　3、扁豆

　　具有健脾和中，消暑化溼等功效，適用於暑溼吐瀉，脾虛嘔吐、食少便溏、洩瀉水腫、赤白帶下等病症。

　　4、薏仁

　　是緩和的清熱祛溼之品，中醫常用其來治療脾虛腹瀉、肌肉酸重、關節疼痛、水腫、腳氣等病症。

　　5、黃瓜

　　能清熱解毒、生津止渴，並且富含多種維生素、纖維，是難得的排毒食品。黃瓜還能促進新陳代謝、美白面板、抑制脂肪形成。

　　6、苦瓜

　　具有清涼解渴、清熱解毒、清心明目、益氣解乏、益腎利尿的作用。苦瓜中含有多種維生素、礦物質，含有清脂、減肥的特效成分，可以加速排毒。據研究發現，它還具有良好的降血糖、抗病毒和防癌功效。

　　7、冬瓜

　　有利水消痰、清熱解毒的功效。溼熱體質者若有水腫、脹滿、痰多、暑熱煩悶、消渴、溼疹、癤腫等均可食用，並可解酒。

　　8、玉米

　　具有調中開胃、降濁利尿等功效，適用於尿路結石或慢性腎炎水腫、高血壓、食慾不振等症。

　　去體內溼氣的食物 祛溼食物 清熱祛溼的食物

　　9、洋蔥

　　具有和胃下氣、化溼祛痰、解毒殺蟲等功效，適用於胸悶脘痞、咳嗽痰多、小便不利等病症。

　　10、水芹

　　有清熱利水的功效，適用於小便淋痛、小便出血、帶下等病證。

　　11、鯽魚

　　有健脾利溼的功效，適用於脾虛食少、虛弱乏力、消渴引飲、浮腫、小便不利等病症。

　　12、馬齒莧

　　具有清熱祛溼、散血消腫等功效，適用於急性腸炎、痢疾、尿血、小便熱淋、黃疸、牙齦炎等病症。

　　13、芹菜

　　可清肝熱、養血。此外，芹菜還有清胃熱、通血脈、健齒潤喉、明目醒腦、潤肺止咳的效果。因此，體內熱盛、食慾不佳、疲倦無力的溼熱體質者可常食用。

　　14、芥藍

　　有利水化痰、解毒祛風、消暑解熱、解勞乏、清心明目等功效，能潤腸祛熱氣、下虛火、止牙齦出血，對腸胃熱重、熬夜失眠、虛火上升、牙齦腫脹出血等也有輔助治療效果。

　　15、茅根

　　甘寒，歸肺、胃、膀胱經。有涼血止血、清熱利尿、清肺胃熱的功效。可以用於胃中煩熱不適、噁心、肺熱咳喘、心中煩躁、口苦、口渴、牙齦出血等，其清熱利溼解毒作用較緩和，除溼熱體質之人外，也適合普通人群在夏季桑拿天食用。

　　16、荷葉

　　有清暑利溼、升發清陽、涼血止血等功效。現代研究表明，荷葉也有降血脂作用，所以很多減肥、降脂、祛痘產品中都含有荷葉。

　　有溼氣的原因及危害

　　中醫將齒痕舌或者舌苔黃膩，大便溏稀不成形，滿臉油膩，嗜睡，睏乏無力等等這種狀態稱為溼氣重。溼氣是風、寒、暑、溼、燥、火六種病邪之一，為中醫最重要的一個常識。

　　體內溼氣重，導致水溼內阻，造成舌頭胖大，舌的邊緣受到牙齒的擠壓，久而久之，就成為了齒痕舌。所以舌頭邊緣有鋸齒，說明體內長期有溼氣。

　　如果天氣漸暖，喝水較少的時候，即便沒有鋸齒舌，但是舌苔會呈現黃色，口乾，口苦會更加嚴重。

　　溼氣重並非僅僅引起齒痕舌和大便溏稀這麼簡單，畢竟這沒有什麼大不了，但是身體的其他症狀會越來越加重，最終會引發一系列的疾病。

　　起初溼氣重的人只是感覺舌像異常，大便溏稀不成形、面板起疹起痘，稍重時胸悶乏力、體態睏乏、咽喉腫痛;進一步發展，會出現關節疼痛，體型肥胖;久而久之還會引發脂肪肝、哮喘、高血壓、心腦血管等疾病。

　　溼氣還會極大的影響一個人的容貌，表現在面板上會出現長斑長痘，暗黃無光;表現在體型上就是水腫肥胖，大腹便便;表現在精神氣色上就會出現無精打采，睏乏無力。

　　體內有溼氣的特徵

　　從內而看：

　　1，胸口悶，喉嚨有痰***肺弱***

　　2，機能衰退，對房事不感興趣。***腎 虛***

　　3，舌苔厚膩，食慾不振，食物不消化容易成積食***脾虛***

　　4，體重逐年增加，肥胖水腫。偏瘦的人也會有小肚腩***同樣說明脾虛，因為脾虛是導致肥胖的主因***。

　　5，頻繁的胃痛、腹痛、腹瀉，便祕或大便不成形***胃弱***

　　在外表症：

　　①睏乏無力，無精打采，怎麼睡都睡不夠。頭暈犯困;②　嗓子發癢，口乾，口苦 ，口渴;③全身肌肉關節痛; ④頭髮油膩，面板油光，滿臉起痘，渾身黏黏;⑤大便糖稀而肛門澀癢;⑥面板有溼疹，面板瘙癢;