游泳後頭暈的原因是什麼

　　游泳是夏季最常見的運動之一，很多人都會經常游泳。但是有些人游泳後會出現頭暈的情況，是怎麼回事呢?跟隨小編一起來看看吧。

　　游泳後頭暈的原因

　　1、游泳時水溫較低，冷水的刺激，也會使頭部毛細血管收縮，產生一種頭部被箍得很緊的感覺。再就是當游泳技術水平不太高、神經比較緊張時，頸部肌肉持續收縮，繼而使頭部血管擴張，可導致頭痛頭暈。

　　2、頭痛耳內嗡嗡響，或者乾嘔噁心，多數由耳內灌水或鼻子嗆水所致，這種情況只是暫時的，只要及時清理耳內積水就行了。快的1-2個小時就好了，慢的2天左右頭痛頭暈症狀也會消失。

　　3、頭暈腦脹多因游泳時間過長，機體能量消耗過大，導致血糖降低，加上身體疲勞、飢餓而引起。

　　4、泳池水溫太低，如果游泳時間太長，游泳結束後沒有及時洗熱水澡更換衣服，有可能會導致感冒，而引起頭痛發暈甚至嘔吐。

　　5、游泳時雖然四肢分流的血液較多，但肌肉不斷收縮血流的速度比較快，大腦不致缺血。游泳結束後，由於肌肉放鬆，毛細血管擴張，積滯在四肢肌肉中的血液相對增多，致使大腦供血出現相對不足的現象。再加上剛上岸，身體由水平狀態突然變為直立狀態，體位突然改變也會加重大腦供血不足。

　　游泳後預防頭暈的方法

　　1、避免在大運動量游泳結束後立即上岸，可以先在水下緩緩遊動一會兒後再上岸。

　　2、避免在水中游的時間太長，要合理安排好間歇。初練游泳的人，一般在水裡遊10分鐘左右，在水下有溫暖感覺時就應上岸歇一會兒。

　　3、平時應多參加體育鍛煉，多進行遊泳活動，使身體各器官功能及血管反射和體溫的調節能力逐漸增強。

　　游泳中的注意事項

　　1、每次去游泳館，是否都把脫下的衣服直接放在櫃子裡，其實這是萬萬不可取的，因為游泳池公共場合，每個人游泳出來換衣服可能會把水濺到櫃子和椅子，尤其是女性這時候要儘量避免和它們直接接觸，以免染上病菌，其次我們換好的衣服也要用乾淨的袋子裝好，不怕一萬就怕萬一，一切小心為妙。

　　2、女性不宜長久在深水處待，尤其是經事來了的女性最好特殊時期別碰水，因為游泳池是公認的細菌池，而深水區的水壓向來都比較大，泳衣有所透水性很好的這樣就給細菌們有了可乘之機。

　　3、游泳前必須做準備活動，不要以為這沒有什麼用，其實這大有好處，不僅使肌肉放鬆還能暖身，畢竟進入冰涼的水池，大家一開始是受不了的，同時還能保護內臟。

　　4、游泳完要儘快洗澡漱口，這有助於清理身上的細菌。

　　5、不要到不認識的地方和無人陪同下私自游泳。

　　6、不怎麼會游泳的人，請勿到深水區。不要孤身一人去游泳，尤其是小孩子要在成人的監護下才能下水。有別人在，萬一發生溺水事故的話，也有照應。

　　7、切記請勿飯後游泳或者飢餓游泳。飯前游泳，會感到體力不支，容易虛脫。飯後，肚子吃飽了游泳，容易造成嘔吐，反正飯前飯後游泳都會造成身體不適，所以最好在飯後2小時之後再去游泳。

　　8、對於水域比較深的場所，或者游泳技術不是很好的朋友，請千萬記得帶上游泳圈類輔助工具。遊累了，可以藉助它們休息下，萬一有危險的話，還有救命工具!

　　9、不知道大家有沒有這樣的經歷，就是在水裡浸泡時間過久後，感覺很不舒服，小編是有過的。所以，游泳的時間不宜過久，確保在2個小時以內。

　　10、月經期不要游泳。對於女性來說，經期身體抵抗力差，游泳的話，會使得細菌進入到體內，產生感染。所以女性朋友經期不宜游泳。

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