冬天吃哪些食物對面板好

　　冬季乾燥，面板總會出現種種問題，那麼為了保護肌膚，那麼冬天吃什麼食物對面板好呢?下面由小編為大家講解下冬天護膚吃的食物吧。

　　冬天護膚吃的食物

　　1.西蘭花———它含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿蔔素，能增強面板的抗損傷能力、有助於保持面板彈性。

　　2.胡蘿蔔———胡蘿蔔素有助於維持面板細胞組織的正常機能、減少面板皺紋，保持面板潤澤嫩。

　　3.牛奶———它是面板在晚上最喜愛的食物，能有所改進面板細胞活性，有延緩面板衰老、增強面板張力、消除小皺紋等功效。

　　4.大豆———其中含有豐富的維生素E，不僅能破壞自由基的化學活性、抑制面板衰老，還能防止色素沉著。

　　5.獮猴桃———富含維生素C，可干擾黑色素生成，並有助於消除面板上的雀斑。

　　6.番茄———含有番茄紅素，有助於展平皺紋，使面板細嫩光滑。常吃番茄還不易出現黑眼圈，且不易被晒傷。

　　7.蜂蜜———含有大量易被人體吸收的氨基酸、維生素及糖類，常吃可使面板紅潤細嫩、有光澤。

　　8.肉皮———富含膠原蛋白和彈性蛋白，能使細胞變得豐滿，減少皺紋、增強面板彈性。

　　9.三文魚———其中的歐米加—3脂肪酸能消除一種破壞面板膠原和保溼因子的生物活性物質，防止皺紋產生，避免面板變得粗糙。

　　10.海帶———它含有豐富的礦物質，常吃能夠調整血液

　　冬季養生湯的做法

　　一、黃豆豬腳湯

　　豬蹄中含有大量膠原蛋白，在烹飪過程中轉化成明膠。明膠特有的網狀結構能有效改善肌膚組織細胞的儲水功能，使肌膚細胞保持滋潤，明顯減輕已有的皺紋，富含膠質，可以快速補充膠原蛋白，讓面板光滑有彈性。

　　材料：黃豆、豬蹄、胡椒粒、湯粉、姜、鹽

　　製作方法：

　　1. 豬蹄用沸水燙後拔淨毛，颳起去浮皮;黃豆提前浸泡1小時，備用;

　　2. 豬蹄內加入清水、薑片煮沸，撇沫;

　　3. 加上酒、胡椒粒、湯粉及黃豆，加蓋，用文火燜煮;

　　4. 至半酥，加精鹽，再煮1小時即可。

　　二、元肉煨烏骨雞

　　烏雞，以其骨骼、皮肉烏黑而得名。每100克烏雞肉中含氨基酸高於普通雞25倍，含鐵元素比普通雞高45倍。女人不補好易老，最好在每月例假後煲元肉烏雞湯，滋陰補血、益氣健胃、清熱潤燥。

　　材料：龍眼、烏骨雞、香菇、薑片、鹽、料理米酒

　　製作過程：

　　1.香菇用清水洗淨略泡水半小時以上，龍眼剝殼取肉備用。

　　2. 烏骨雞用熱水汆燙5分鐘後，放進冷水裡拔毛、洗淨血水後瀝乾。

　　3. 取砂鍋放入烏骨雞倒水淹至八分滿，再放入龍眼肉、香菇、薑片與所有調味料，蓋上鍋蓋大滾後轉小火燜煮約1小時。

　　冬季養生的食物

　　1、紅豆

　　紅豆本身就具有清熱解毒，健脾養胃的功效，特別是其中在碳酸化合物對於腸胃不好的人就具有很好的補益作用。

　　2、雞肉

　　雞肉是溫性食物的代表之一，其中含有豐富的蛋白質。再者研究發現雞肉對於減少冬季高發的呼吸系統疾病也有著很大的幫助呢?

　　3、南瓜

　　南瓜中含有豐富的澱粉、胡蘿蔔素等各種人體所需的營養素。同時在《滇南本草》中有記載南瓜性溫味甘無毒，入脾胃，能溫中益氣，化痰排膿，冬季適當吃點對預防便祕，美容均有著很不錯的保健功效。

　　4、胡蘿蔔

　　胡蘿蔔本身就具有明目養肝的作用，冬季女人容易脾胃失和，適當的吃點炒胡蘿蔔或者胡蘿蔔湯均有著很好的補益作用。