女人氣血不足有哪些表現症狀

　　女人氣血不足主要有氣虛的症狀和血虛的症狀，有的偏於氣虛，有的偏於氣血不足。現在就跟著小編一起來了解一下女人氣血不足的表現症狀吧。

　　女人氣血不足的表現症狀

　　1、看睡眠

　　成人如果像孩子一樣入睡快、睡眠沉，呼吸均勻，一覺睡到自然醒，表示氣血很足。而入睡困難，易驚易醒、夜尿多，呼吸深重或打呼嚕的人都是血虧。

　　2、看運動

　　運動時如果出現胸悶、氣短、疲勞難以恢復的狀況，氣血就不足，而那些運動後精力充沛、渾身輕鬆的人就很好。

　　3、看眼睛

　　看眼白的顏色，如果眼白的顏色逐漸變得混濁、發黃，而且出現血絲，那麼這就表明氣血不足了。

　　眼睛隨時都能睜得大大的，說明氣血充足。反之，眼袋很大、眼睛乾澀、眼皮沉重，都代表氣血不足。

　　4、看手指甲上的縱紋

　　當成人手指甲上出現縱紋時，這說明身體氣血兩虧、出現了透支，是肌體衰老的象徵。

　　4、營養不良性貧血

　　營養不良性貧血主要指體內嚴重缺鐵，其次是缺少維生素B2而引起的貧血。

　　病因：許多女性過分控制飲食，對肉類、雞蛋和牛奶不敢沾，甚至連植物油也吃得少，長期以青菜、蘿蔔之類素食為伍，從而導致貧血。

　　症狀：病人除有頭暈、耳鳴、眼花、倦怠、頭髮乾枯脫落等一般貧血症狀外，還可伴發食慾不振、腹瀉、口瘡、舌炎等。

　　防治：營養不良性貧血的防治關鍵是調整膳食營養結構、科學進餐。早餐能攝取足夠的高熱量優質蛋白，如豆漿、雞蛋、牛奶等;中餐能從菜餚中廣泛攝取各種營養素;晚餐少吃脂肪多的食物和甜食，以防止消化不良和肥胖等。紫菜頭、胡蘿蔔、柑桔、番茄等宜多吃一些，患有腸炎、潰瘍病應積極治療，以改善全身營養狀況。

　　中氣不足吃什麼

　　1、韭菜

　　生韭菜味辛,能行血,熟韭菜味甘,能補中氣、益肝散淤。常吃熟韭菜可以補肝腎、強腰膝、助陽氣,可見韭菜有壯陽補氣的作用,因此,韭菜又有一個別名,叫“起陽草”。用於補氣壯陽時,韭菜應連根一併煎湯服用。

　　2、豌豆

　　中醫認為,豌豆性味甘平,有補中益氣、利小便的功效,是脫肛、慢性腹瀉、子宮脫垂等中氣不足症狀的食療佳品。此外,豌豆含有豐富的維生素A原,食用後可在體內轉化為維生素A,有潤膚的作用,面板乾燥者應該多吃。但豌豆吃多了容易腹脹,消化不良者不宜大量食用。

　　3、豇豆

　　豇豆分為長豇豆和飯豇豆兩種。長豇豆即我們說的長豆角,常作為蔬菜食用;飯豇豆可以和大米一起煮粥或製作豆沙餡。中醫認為,豇豆性味甘平,有健脾和胃、補腎止帶的功效,特別適合脾胃虛弱所導致的食積、腹脹以及腎虛遺精、白帶增多者食用。

　　4、山藥

　　又稱淮山,《本草綱目》裡說:“山藥益腎氣,健脾胃,止瀉痢,化痰涎,潤皮毛。”山藥能補肺、脾、腎,適合各種體質的人。它不熱不燥,性味平和,食用後,不用擔心腹脹、便祕等困擾。

　　5、香菇

　　香菇素有“山珍之王”之稱,是高蛋白、低脂肪的營養保健食品。香菇具有和胃、健脾、補氣益腎的功效,可治久病氣虛、食慾不振等病症。

　　6、小米

　　小米穀粒的營養價值很高,小米中的維生素B1、無機鹽含量明顯高於大米。入脾、胃、腎經,具有健脾和胃的作用,特別適合脾胃虛弱的人食用,常作為婦女產後的滋補食品。小米熬粥營養價值豐富,有“代蔘湯”之美稱。

　　中氣不足的食療方

　　1、易疲倦、中氣不足、胃腸消化不好，常一緊張就拉肚子，此屬脾氣虛

　　可用黃芪、黨蔘、白朮、茯苓、人蔘、扁豆等中藥以補脾益氣。

　　藥膳:山藥15克,薏苡仁15克,人蔘5克,蓮子15克,黃芪30克連同白米150克,加入適量的水煮成粥,既可增進食慾又可快速補充體力。

　　2、易口乾舌燥、夜間自覺身熱、常常盜汗***睡覺時流汗***、心煩胸悶，甚至口破，此屬陰虛型的免疫力不足

　　可用沙蔘、麥門冬、玉竹、黃芪、桑葉、天花粉等中藥改善體質。

　　藥膳:荷葉15克,枸杞15克,黃芪15克,生地15克,當歸10克連同蓮藕4兩,加水適量燉服即可。

　　3、常自覺頭暈、睡不安穩、面色蒼白、月經量少或者沒有來，容易心悸，此屬血虛型的體力不足

　　可用當歸、川芎、柏子仁、酸棗仁、遠志、黃芪等中藥以補血。

　　藥膳:黃芪30克,人蔘5克,當歸15克,川芎10克,鹿茸10克,連同烏骨雞半隻,加水燉熟,喝湯即可。

　　4、手足容易冰冷、面色蒼白、怕冷、大便常不成形，腰痠，此屬陽虛型

　　可以用附子、人蔘、黃芪、黨蔘、白朮、桂枝、乾薑等改善體質。

　　藥膳:五味子10克,人蔘10克,麥門冬10克,當歸10克,黃芪30克,連同3兩羊肉,加入適量水、蔥及姜,燉服喝湯食肉即可。