冬季排毒養顏食譜冬季四款排毒養顏食譜

　　女人冬季想要保持面板的彈性和光澤,就需要做好排毒工作,那麼女性冬季排毒養顏吃什麼好呢?冬季排毒養顏的食譜有哪些呢?下面就和小編一起來看看吧!

　　冬季排毒養顏食譜

　　1.蘋果篇

　　蘋果中的半乳糖荃酸非常有助於身體排毒，果膠則能避免食物在腸道內腐化。但要注意，蘋果中含有鞣酸，與海鮮同食不僅降低海味蛋白質的營養價值，還易發生腹痛、噁心、嘔吐等。同理，其他含鞣酸多的水果，如草莓、楊梅、柿子、石榴、檸檬、葡萄、酸柚等，都不宜與海鮮同食。

　　蘋果粳米粥

　　材料：粳米150克、蘋果1個、葡萄乾2大匙、水適量、蜂蜜4大匙。

　　做法：白米洗淨瀝乾，蘋果洗淨後切片去籽。鍋中加水10杯煮開，放入白米和蘋果，續煮至滾沸時稍微攪拌，改中小火熬煮40分鐘。蜂蜜、葡萄乾放入碗中，倒入滾燙的粥，拌勻即可食用。每日一次。

　　2.山藥篇

　　山藥可整頓消化系統，減少皮下脂肪沈積，避免肥胖，而且增加免疫功能。以生食排毒效果最好，可將去皮白山藥和菠蘿切小塊，一起打成汁飲用，有健胃整腸的功能。

　　①山藥蘿蔔粥

　　材料：白米150克、山藥300克、白蘿蔔1/2個、芹菜末少許、水、鹽、胡椒粉、香菜各適量。

　　做法：白米洗淨瀝乾、山藥和白蘿蔔均去皮洗淨切小塊。鍋中加水10杯煮開，放入白米、山藥、白蘿蔔稍微攪拌，至再次滾沸時，改中小火熬煮30分鐘。加鹽拌勻，食用前撒上胡椒粉、芹菜末及香菜即成。

　　②山藥芝麻糊

　　材料：山藥粉20g、芝麻粉120g、鮮奶250g、冰糖適量。

　　做法：山藥粉加入黑芝麻粉和鮮奶，以小火煮開攪拌成糊，加入冰糖即可。

　　3.黃瓜篇

　　黃瓜所含的黃瓜酸，能促進人體的新陳代謝，排出毒素。維生素C的含量比西瓜高5倍，能美白肌膚，保持肌膚彈性，抑制黑色素的形成。黃瓜還能抑制糖類物質轉化為脂肪，對肺、胃、心、肝及排洩系統都非常有益。

　　糖醋黃瓜

　　材料：黃瓜500克，醋適量，白糖適量。

　　做法：將黃瓜去瓢切薄片，用鹽抓一下倒掉鹽水。用涼開水洗一下擰乾。加糖，醋拌勻即可。

　　冬季四款排毒養顏食譜

　　胡蘿蔔汁+蜂蜜

　　胡蘿蔔瘦身和蜂蜜瘦身早已經不是啥稀奇事了。蜂蜜具有排毒養顏的成效，而且蜂蜜還可以起到潤腸通便的功效，對習慣性便祕的人群尤為合適，而胡蘿蔔中含有N種維生素、胡蘿蔔素和N種礦物質，兩個成份搭配在一起，更能達到美容，解決臉部浮腫、和消除水腫的問題。對瘦臉成效非常的好。

　　它的製造方式很輕鬆，只要早晚空腹喝一杯鮮榨的胡蘿蔔汁，再加入一勺蜂蜜，攪拌均勻後便可以食用。就能幫助你重塑瓜子臉!

　　玉米冬瓜湯

　　冬瓜和玉米能夠消除水腫性脂肪，是一款最好的減肥餐單。冬瓜和玉米攪拌在一起攪拌成汁，喝了可以起到瘦臉的功效!它的製造方式也很輕鬆，將玉米和冬瓜放入鍋中熬煮，再加少許鹽調味即可，記住，不要加得太鹹，否則反而會產生反功效。

　　冬瓜本來就含有豐富的水分，冬瓜瘦身主要針對的是清腸脂、消除水腫，利尿，持續喝1-2個月，就能見效消除臉部甚至身體的水腫現象。對瘦臉和瘦身減肥成效非常的好。玉米瘦身成效也很好，玉米含有豐富的膳食纖維，可以分解和減少體內脂肪的吸收，對瘦身能起很大的幫助功效。

　　芹菜+牛奶汁

　　芹菜瘦身和牛奶瘦身是常用的瘦身方式，已經普遍被人所接受。芹菜是高纖維食物，芹菜中含含有豐富的維生素和遊離氨基酸。它經腸內消化功效產生一種木質素或腸內脂的物質，這類物質是一種抗氧化劑，常吃芹菜，尤其是吃芹菜葉，對預防高血壓、動脈硬化等都十分有助，並有輔助治療功效，而且還可以消腫，促進血液迴圈，還可以消毒。

　　減肥的牛奶必須選擇高鈣低鈣型。牛奶中的乳糖能促進人體腸壁對鈣的吸收，吸收率高達98%，從而調節體內鈣的代謝，維持血清鈣濃度，增進骨骼的鈣化。牛奶用於久病體虛、氣血不足、營養不良、噎膈反胃、胃及十二指腸潰瘍、消渴、便祕成效非常的好。

　　牛奶和芹菜配在一起是瘦身之良方。這個芹菜牛奶汁的製造方式也十分輕鬆，將芹菜洗淨，榨成汁，在加牛奶拌勻後就可以食用。每天食用兩次，可促進脂肪燃燒，起到瘦臉的作用。

　　木瓜牛奶果汁

　　木瓜是很好的瘦身絕招!木瓜也被稱為乳瓜，含有豐富的胡蘿蔔素、纖維和大量的消化酶和維生素，具有分解脂肪的成效。除了幫助乳房的發育，木瓜對瘦身和美容也有很好的成效。選擇新鮮成熟的木瓜，去皮，去核，切成塊狀，加入鮮牛奶，放入攪拌機攪拌，再加上少許蜂蜜，攪拌完後便可以食用。

　　上述蔬果瘦身餐單，大家可以合理搭配在自己的瘦身餐單中，這樣就能簡單吃出小蠻腰!