女性排毒食譜
女人要想苗條和美麗,就必須將體內的毒素給清乾淨。因此,小編特意為女人們推薦4款,讓你吃出美貌與S身材。看看及製作方法都有哪些吧!
***一***
1、紅薯點心
材料準備:1塊紅薯、3朵銀耳、蜂蜜適量。
製作方法:首先將銀耳在清水中浸泡一會兒,泡軟後切碎一旁備用,之後紅薯去皮切成小塊,準備一鍋水,將準備好的銀耳和紅薯下入鍋中煮至熟爛。最後可根據個人口味加入適量蜂蜜進行調味,就能當小點心吃了。
小貼士:紅薯的纖維素含量是十分豐富的,不但味道香甜,口感也很柔軟,常吃紅薯對腸胃健康有保健作用,同時促進排毒,避免因便祕造成的腹部肥胖。營養專家建議,每天於兩餐之前食用一次,每天共吃2次。
2、牛蒡清腸湯
材料準備:400cc牛蒡汁、100cc香吉士汁。
製作方法:準備出所需量的牛蒡汁和香吉士汁,只需將它們混合搭配在一起,用勺子攪拌均勻後即可飲用。
小貼士:牛蒡含有獨特的牛蒡貳,也許你並不熟悉這種成分,但它可增強新陳代謝、活血化瘀,同時調節腸內環境,排空體內毒素,促進腸道蠕動。營養專家建議,每天飯前空腹時飲用一次即可。另外,由於牛蒡的鉀含量較高,因此,腎功能不是很好的朋友不要飲用。
有助***二***
3、排骨豆芽湯
材料準備:新鮮排骨、黃豆芽、蔥姜、料酒、鹽。
製作方法:將排骨剁成小塊,並用水焯一下洗淨。蔥切成段,生薑切成薄片。之後將黃豆芽清洗乾淨,與準備好的排骨一同下入鍋中,加入適當清水和生薑片,以大火燒開,之後轉為小火慢燉。1個小時左右排骨就差不多燉爛了,關心挑出薑片扔掉,在鍋中加入少量鹽和料酒進行調味,最後加入一點蔥花提味。
小貼士:在鍋中加水時儘量加足量的水,避免在煲制的過程中加二次水。另外,排骨豆芽湯湯汁濃郁味美,營養十分豐富,可清理腸內環境,使身體無毒輕鬆。
4、五穀米飯
材料準備:糙米半碗、蘿蔔乾適量、食用油1滴、五寶粉適量、鹽適量。
製作方法:首先把糙米在清水中浸泡2個小時,之後倒入飯鍋中,並加入少量鹽和一滴油,蒸熟後再糙米表面撒上蘿蔔乾和五寶粉,五穀米飯就做好了。
小貼士:由於糙米保留了米糠,因此含有十分豐富的纖維素,有助於排毒通便,吸脂效果也十分顯著。營養專家建議,除了食用糙米飯外,早餐中還可選擇食用糙米粥和糙米制成的豆漿,同樣具有極強的減肥效果。
飲食排毒方法
少喝咖啡
咖啡中還有的咖啡因不僅會讓身體積累毒素,有醫生還認為咖啡因會影響神經異常興奮,影響睡眠等等。但是毋庸置疑的是,每天飲用大量的濃咖啡是會將大量毒素累積在身體內的。不妨試試將這個習慣改改,可以減少喝咖啡的次數也可以試著降低咖啡的濃度,最好的辦法是將咖啡用溫熱的檸檬水來代替,能夠潤腸通便,促進排毒。
不喝烈酒
烈酒中酒精對於人體的傷害是很大的,不僅僅會傷害身體肝臟,影響肝臟的排毒功能,也會導致人體食慾大增,攝入更多毒素。如果因為社交不可避免的要喝酒也要注意不宜過多飲用烈酒,多喝紅酒。
少吃甜食
甜食中含有大量的糖分,高脂肪、高熱量的性質讓過多食用甜食的人容易肥胖,甚至罹患糖尿病,影響身體自身的排毒功能。如果實在是忍受不了甜食的誘惑,不妨選擇每天三餐都喝一杯帶有苦味的茶。
除了以上的注意事項之外,還可以在平時的飲食中多攝入能夠促進腸道蠕動的食物,比如蘋果、香蕉、糙米、芝麻、黑木耳等等,也能幫助身體排毒。
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