打呼嚕怎麼辦打呼嚕的治療方法

　　男人打呼嚕是一件非常平常的事情，這種打呼嚕是導致高血壓、冠心病等心腦血管疾病的重要原因下，所以男人在日常的生活中應該多注意一些細節，這樣才能保護好自己的身體健康。下面就跟小編來了解一下怎麼治療打呼嚕吧!希望對你有所幫助。

　　打呼嚕原因

　　人怎麼會打呼嚕呢﹖醫學研究知道，任何發音都需要通過口腔、鼻腔和咽腔中各種肌肉的活動，當氣流通過各種肌肉形成的形狀各異的腔隙時才會出聲。人們在講話時靠氣流衝擊喉部的聲帶***兩塊小肌肉***中間的空隙發音，然後由脣、舌、頰、顎部肌肉搭配形成各種形狀的空腔，使聲音通過時發出不同的聲母和韻母，才組成語言。人在睡眠中脣、舌、頰、顎部肌肉不可能隨意搭配形成各種空腔了，但始終留出一個大的通道——嗓子***咽部***，如果這個通道變窄了、變成縫隙了，那麼氣流通過時就會發出聲音來，這就是打呼嚕。所以胖人、咽喉部肌肉鬆弛的人、嗓子發炎的人最容易打呼嚕。

　　打呼嚕的影響

　　1.影響他人睡眠

　　打呼嚕的人睡眠確實比較深沉，比較踏實。一般人和打呼嚕的人夜間同睡一間屋子非常令人擔心：當不打呼嚕的人躺下後還沒入睡時，同屋的人已經鼾聲如雷，沉入夢鄉，這種鼾聲會吵得同屋不打呼嚕的人整夜不得安睡，次日頭腦昏昏沉沉，無法工作和學習。這對於同屋睡覺的人來說是一種痛苦的折磨。所以對他人的影響很大。

　　2.打呼嚕與疾病

　　很多時候人們並不會去關心打呼嚕會給人們帶來傷害。

　　自從睡眠成為研究的課題之後，才有學者研究打呼嚕者的睡眠情況，研究發現：長期打呼嚕者或是打呼嚕嚴重的人往往都伴有睡眠呼吸暫停綜合徵，在睡眠的全過程中出現呼吸暫停，血中氧氣減少。也就是說整夜吸進去的氧氣比正常人來得少，時間久後，會影響記憶力。曾有人測定打呼嚕者的記憶功能確實不如正常人，只不過打呼嚕者本人沒有意識到罷了。所以現在不少學者提議：打呼嚕的人要去進行多導睡眠儀檢查，看看有沒有睡眠呼吸暫停綜合徵，如果有就應當進行必要的治療。

　　打呼嚕應該怎麼辦

　　睡眠呼吸暫停綜合症患者要“管住嘴、邁開腿”，即減肥、戒菸酒、多運動。

　　1、控制飲食，減少應酬

　　男性患者的總熱量控制在1200-1500千卡/d，總脂肪應不超過總熱量的30%，蛋白質攝入佔總熱量的15%-20%，其餘為碳水化合物，但需限制甜食，重點控制晚餐，少喝果汁和碳酸飲料，減少應酬和夜宵;睡前3小時內不碰菸酒。

　　2、多運動

　　多進行有氧運動，如快步走、慢跑、散步、騎自行車等，每天累積不少於60分鐘。

　　3、最佳睡姿：右臥

　　睡眠呼吸暫停的患者在晚上應該保持右側臥位睡覺，這樣可以避免或者是減少打鼾、憋氣，以免呼吸暫停。為避免仰臥，可採用睡眠球技術，就是在患者睡衣的背部縫上裝有乒乓球或網球的口袋，強迫患者保持側臥位。

　　4、避免高枕

　　睡眠時應穿硬領衣服睡覺，避免枕高枕，臥室溫度不要太高，被褥不要太厚。保持鼻腔通暢，可按摩迎香穴。

　　5、養成用鼻子呼吸的習慣

　　養成經鼻呼吸習慣，可用氣功中的三調法克服睡眠時張口呼吸，即睡覺時閉口，舌平伸，以舌尖輕舐上牙齦，防止舌下縮後墜。一般堅持1個月即可養成習慣。

　　6、手術治療

　　醫生會為患者切除多餘或造成阻塞的組織，使睡眠呼吸暫停的症狀得以消除或減輕。但並不是所有病人都有效，而且有復發的可能。

　　良好的睡眠質量還會受到其他因素的影響。比如，白天壓力大小、是否遇到煩心事、伴侶是否打鼾等。

　　打呼嚕怎麼治療

　　1、花椒

　　花椒有芳香健胃、溫中散寒、除溼止痛、殺蟲解毒、止癢解腥的功效。取花椒5-10粒，睡前用開水泡一杯水，待水涼後服下連服5天，可治療打鼾。

　　2、漱口液

　　只要在臨睡前將3～4滴漱口液用溫水稀釋後漱漱口就可以使鼾聲減弱、停止。這種漱口液中含有一種樹脂油，能提高咽喉部黏膜的血液供應，使咽喉腔黏膜處於充分供血狀態，軟顎和懸雍垂就不會因鬆弛而振動，鼾聲也就減弱、停止。

　　3、鄂託法

　　找口腔醫生造一個鄂託，每天晚上戴在口腔裡，可以托住下垂的軟顎，抵住舌頭使之不致壓縮，達到預防打鼾的作用。