要減肥有什麼方法

　　運動減肥是最科學最綠色的減肥方法，是肥胖者通過一定的有氧體育運動，使其消耗身體多餘脂肪。今天，小編為你帶來了減肥的方法。

　　減肥的方法

　　1,鍛鍊大腿和臀部肌肉的最佳運動是步行,騎自行車***包括在室內騎健身自行車***,越野滑雪,爬樓梯.

　　2,專家們認為跑步能消耗脂肪,但對腿粗臀肥的人來說,他們可能會覺得跑步很吃力,很不舒服,不想堅持下去.因此,把步行和跑步相結合是一個好方法.那就是以步行為主,途中作幾次短距離跑步,每次跑步一兩百米,習慣後,逐漸把跑步的時間延長.

　　3,游泳是很受歡迎的健身活動.專家們認為,如果想在游泳池中鍛鍊雙腿,可在淺水的一端跑步,或穿若救生衣在深水的一端做跑步動作.水的阻力會使雙腿活動比較費力,卻不會像在地面上跑步那樣須承受較大的震盪,因此是減去腿部和臀部脂肪的好方法.

　　減肥小妙招

　　1、健身減肥：瑜珈最火爆

　　傍晚6時，一家健身會所的瑜珈練習室裡，十來名年輕女子在練習“腿部交叉動作”。一名身型偏胖的女子一時無法將雙腳交叉，雙手拼命地搬著左腿往右腿上放，額頭流著豆大的汗珠，表情很痛苦。

　　減肥者說：健身會所營銷主管張小姐：來我們這裡鍛鍊的大多數都是有一定消費能力的上班族女性，年紀在25到35歲之間。健身減肥這兩年很受白領女性的歡迎。今夏來報名的人比往年多，而且一直在持續增加，其中瑜珈最受歡迎。

　　2、藥品減肥：更新換代快

　　在一藥房的保健品區，滿滿的一整櫃都是減肥藥品，名目繁多，粗略算一下有20餘種，其中除了“大印象”、“曲美”、“澳曲輕”等，還有許多是今夏剛上櫃的產品。它們之間價格差別較大，從10元到300元不等。“大多數來買的人都是回頭客”，銷售員說，減肥藥的銷售一直比較平穩，夏天最好賣，來購買的人大多是年輕人，有男有女，其中學生不少。比較受歡迎的還是西藥類減肥膠囊，因為它見效快。

　　減肥者說：某中學高一學生小樑：父母都反對我減肥，節食減肥和根據食譜減肥等方法根本不可能去做，加上有課業的壓力，騰不出太多時間去運動，所以偷買減肥藥吃，成了最簡單也最快速的減肥方法。我持續吃減肥藥有2年多了，現在吃減肥藥已經成了一種習慣，至於副作用就不去管了，先瘦先漂亮再說。

　　3、鍼灸減肥：被同學誘惑

　　在某鍼灸診室裡，面目清秀、腹部微有贅肉的女孩小葉靜靜地平躺在床上，深深地呼了口氣。“你不要緊張，放輕鬆些，這樣效果更好。”鍼灸醫師清洗了雙手，拆開一包銀針，用酒精棉依次消毒了雙手、銀針和小葉的有關穴位，開始逐一下針。一會兒，小葉的腹部等處插滿了20多根銀針，旁人看了不寒而慄，而小葉卻露出了勝利的微笑，“這回‘游泳圈’一定能消失了。”

　　鍼灸醫師說，每逢夏季來鍼灸減肥的女孩子特別多，其中不少是利用放暑假專程來減肥的學生。

　　減肥者說：某高校大二學生小葉：今天是我第2次來鍼灸，每當下針時總感覺有種蚊子咬一口的感覺，但還能忍受，畢竟為了能早點把“游泳圈”消滅掉，痛一點也沒關係。我身邊不少同學就是選擇了鍼灸減肥，看著她們日益苗條的身材，我這才下決心也來“扎”一把。

　　4、游泳、水療減肥：週末排長隊

　　下午5時許的某水會館水療區前，女孩們排起了長隊。只見一名女孩佔著水療區裡的一塊“寶地”獨自享受，無視身邊乾瞪眼的女孩們。不時有強勁的大水柱衝擊女孩的腰部，記者俯身一看，難怪女孩久久不肯離開，原來這款水療法有瘦腰的效果。

　　水會館的工作人員說，夏日一到，辦年卡的愛美女性增多了，每到週末進館領手牌要排長隊。水療區裡按摩水床、拍打浴、水錘等水療區前總是排滿了人。

　　減肥者說：自由職業者陳小姐：我要長時間坐在電腦前工作，久坐讓我的腰腹部長了好幾圈，急死了。我覺得通過運動來減肥才是明智的，我一般游泳後就去做水療，再到會館裡的健身房運動，短短一個月還是有些成果。

　　5、diy減肥：到網上淘金

　　diy意思是“自己動手做”。22歲的女孩莉莉是減肥diy的忠實擁護者。她說，網路上流傳著不少自制減肥選單，比較著名有“蘋果餐”、“香蕉餐”、“紅酒餐”、“酸奶餐”等。自制減肥茶的小妙方同樣受到網友的喜愛，更有些網友將自制的減肥茶拿到網上販賣，買者甚多。

　　減肥者說：某銀行職員莉莉：自己動手製作減肥茶讓人放心又省錢。

猜您感興趣：