經期吃什麼有助排毒

General 更新 2024年12月22日

  月經是每個女人的好朋友,經期注意事項有很多,尤其是經期飲食方面哦!那麼,呢?下面跟著小編一起來了解一下吧。

  經期有助排毒的食譜

  經期有助排毒的食譜 蘋果麥片粥

  材料:燕麥片50克,蘋果1個。

  調料:蜂蜜適量。

  做法:1、蘋果洗淨,去皮,切丁。

  2、鍋置火上,加水適量,加入燕麥片用大火煮開,放入蘋果丁用小火熬煮至黏稠,加蜂蜜調味即可。

  經期有助排毒的食譜 百合燉香蕉

  材料:百合15克,去皮香蕉2個。

  調料:冰糖適量。

  做法:1、百合用水洗淨切碎,香蕉切成小塊。

  2、將百合,香蕉放入鍋中加水煮成粥狀。

  3、小火慢煮15分鐘,加冰糖出鍋。

  經期有助排毒的食譜 綠茶娃娃菜

  材料:娃娃菜300克,綠茶5克,鮮海帶絲25克,枸杞子5克。

  調料:胡椒粉,植物油,蔥片,薑片,鹽各適量。

  做法:1、將娃娃菜洗淨,略焯過水,綠茶用開水沖洗一遍,取第二道泡好,鮮海帶絲洗淨焯水,枸杞子用冷水提前泡好。

  2、炒鍋置火上,倒入適量植物油,燒至四成熱時,用蔥姜粉鍋,下入娃娃菜煸炒均勻,再加水,放鹽,胡椒粉調味。

  3、海帶絲煮熟後撈入盤底,上邊擺放好娃娃菜。

  4、原湯撇淨浮沫和蔥姜,倒入泡好的綠茶水,加鹽,胡椒粉調味,放入枸杞子,澆淋在盤中菜上即可。

  經期有助排毒的食譜 南瓜清燉牛肉

  材料:牛腩150克,南瓜300克。

  調料:蔥末,薑末,鹽,味精各適量。

  做法:1、將牛腩切成方塊,南瓜去皮,切成方塊。

  2、將牛腩放入鍋中,加薑末,蔥末,鹽和清水,將牛腩煮至八成熟,將南瓜塊放入,煮至牛腩爛熟後加味精調味即可。

  月經期間應該吃的食物

  一、玫瑰花

  花如女人,女人如花,玫瑰花香氣宜人,具有寧神安神等功效。特別是經常脾氣大或者“經前綜合症”的女性更宜經常飲用。建議女性在生理期間可以適當喝些玫瑰花茶。

  二、水

  水是最普通最廉價的一種排毒方法。事實上充足的水份更有利於促進新陳代謝,特別是對於正處於經期的姐妹們更要注意多喝水,這樣更有利於經血排出。此外在經期喝水還可以在水中加些檸檬、蜂蜜等等也都非常有助於身體健康。

  三、山楂

  很多女性到了經期都會表現出食慾不振、胃口差等問題,而適當的吃些山楂就具有提高食慾的作用。

  四、木耳

  木耳具有血管清道夫的美稱。日常多吃木耳有助於降低胃腸對膽固醇的吸收,具有清潔血管的作用,建議經期的女性可適當多吃一些。

  五、柑橘

  此時正是柑橘上市的季節,中醫認為柑橘具有理氣通絡等功效,因此建議經期的女性要適當的多食用,更有利於經血的排出。

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