經期吃什麼水果好排毒排汙血

　　月經期間身體免疫力下降，體內的毒素不及時排出的話就會影響機體的正常代謝。那麼，呢?下面跟著小編一起來了解一下吧。

　　經期有助於排毒排汙血的水果

　　1、香蕉脂肪很低，且含有豐富鉀，又飽肚又低脂，可減少脂肪在下身積聚，是減肥時候的理想食品。

　　2、奇異果除了維他命c是它的強項外，其纖維亦十分豐富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部積聚過多的脂肪。

　　3、吃新鮮的番茄可以利尿及去除腿部疲憊，減少水腫的問題，如果是生吃的話，效果就更好。

　　4、木瓜有蛋白分解酵素，可以清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪，果膠是優良的洗腸劑，可減少廢物在下身積聚。

　　5、蘋果含蘋果酸，可以加速代謝，減少下身的脂肪，而且它含的鈣量比其他水果豐富，可減少令人下身水腫的鹽分。

　　6、西柚卡路里極低，多吃也不會肥，亦含豐富鉀質，有助減少下半身的脂肪和水分積聚。

　　7、橙子多纖維又低卡，富含纖維，多食有助排便，能減少體內積聚毒素，可以在經期的時候大量的排出身體內的毒素。

　　8、榴蓮脂肪含量很低，如果可以用來代替晚餐或者早餐的話，會有不錯的減肥效果的。榴蓮性熱，可以活血散寒，緩解痛經，絕對是最適合經期女性用於減肥的水果。

　　經期有效排毒的方法

　　1、早起後飲用200毫升水

　　早起後飲水幾乎是諸多人的養生之道，對於不經常喝水的女性而言，在例假期間最好養成每天早上喝水的習慣。

　　早上起床後，不需要大量的飲用水，只要飲用200毫升左右即可。喝完水後最好配合適度的有氧運動，不但可以起到清潔腸胃的作用，而且在一定程度上可以清除體內的毒素。

　　不要小瞧例假期間飲水，因為它對人體健康起到促進的作用，不光光只是簡單的清除體內的毒素。所以，女性朋友們趕快行動起來吧!

　　2、每天晚上睡前泡腳

　　季節性的不同，人們養生的方式也是不同的，對於多數人而言，只有在冬天、秋天、春天的時候會有泡腳的習慣，其實在夏季也是可以泡腳的。

　　女性如果在夏季沒有泡腳的習慣，可以在例假期間進行泡腳，不但可以促進血液迴圈，而且在一定程度上可以達到為女性清除體內毒素的作用。為何經期泡腳可以清除體內毒素?因為人在泡腳的時候，身體的溫度會明顯的升高，及毛孔都會擴張，這樣易於人體排出大量的汗液，而人體內的毒素主要是通過汗液排出體外的。

　　此外，這樣的做法不但可以達到排出體內毒素的作用，而且還可以起到護膚的作用。因為皮質和汗水會在面板上形成一層保護膜，達到了鎖水的效果，避免面板乾燥。適當泡腳能促進血液迴圈，這是諸多人都知道的，但排毒、護膚卻是很多人不知道的，尤其是女性。所以，想要給自身排毒、護膚的女性，不妨在經期養成泡腳的習慣!

　　3、每天早上進行幾分鐘的深呼吸

　　呼吸是每個人每天都要做的事情，但不同的呼吸方式，及不同時間的呼吸，對人體的影響都是不同的，對於女性而言，想要達到經期排毒的作用，最好每天早上起床後養成深呼吸的習慣。通過呼吸也是可以達到排出體內毒素的作用，因為經過一夜之後，肺內廢氣無法排出體外，對於人體而言相當於一種毒氣。想要祛除體內的毒氣，不妨每天早上做幾個深呼吸，可以減少體內廢氣的殘留。

　　進行深呼吸時，速度要較為緩慢，以一吸一呼的方式進行，力度稍微用力，不論是吸氣還是呼氣最好徹底，這樣才能將肺中的廢氣給排出體外，讓新鮮的氧氣到肺中，此方法可以多次迴圈。

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