經期吃什麼有助排毒

　　月經是每個女人的好朋友，經期注意事項有很多，尤其是經期飲食方面哦!那麼，呢?下面跟著小編一起來了解一下吧。

　　經期有助排毒的食譜

　　經期有助排毒的食譜 蘋果麥片粥

　　材料：燕麥片50克，蘋果1個。

　　調料：蜂蜜適量。

　　做法：1、蘋果洗淨，去皮，切丁。

　　2、鍋置火上，加水適量，加入燕麥片用大火煮開，放入蘋果丁用小火熬煮至黏稠，加蜂蜜調味即可。

　　經期有助排毒的食譜 百合燉香蕉

　　材料：百合15克，去皮香蕉2個。

　　調料：冰糖適量。

　　做法：1、百合用水洗淨切碎，香蕉切成小塊。

　　2、將百合，香蕉放入鍋中加水煮成粥狀。

　　3、小火慢煮15分鐘，加冰糖出鍋。

　　經期有助排毒的食譜 綠茶娃娃菜

　　材料：娃娃菜300克，綠茶5克，鮮海帶絲25克，枸杞子5克。

　　調料：胡椒粉，植物油，蔥片，薑片，鹽各適量。

　　做法：1、將娃娃菜洗淨，略焯過水，綠茶用開水沖洗一遍，取第二道泡好，鮮海帶絲洗淨焯水，枸杞子用冷水提前泡好。

　　2、炒鍋置火上，倒入適量植物油，燒至四成熱時，用蔥姜粉鍋，下入娃娃菜煸炒均勻，再加水，放鹽，胡椒粉調味。

　　3、海帶絲煮熟後撈入盤底，上邊擺放好娃娃菜。

　　4、原湯撇淨浮沫和蔥姜，倒入泡好的綠茶水，加鹽，胡椒粉調味，放入枸杞子，澆淋在盤中菜上即可。

　　經期有助排毒的食譜 南瓜清燉牛肉

　　材料：牛腩150克，南瓜300克。

　　調料：蔥末，薑末，鹽，味精各適量。

　　做法：1、將牛腩切成方塊，南瓜去皮，切成方塊。

　　2、將牛腩放入鍋中，加薑末，蔥末，鹽和清水，將牛腩煮至八成熟，將南瓜塊放入，煮至牛腩爛熟後加味精調味即可。

　　月經期間應該吃的食物

　　一、玫瑰花

　　花如女人，女人如花，玫瑰花香氣宜人，具有寧神安神等功效。特別是經常脾氣大或者“經前綜合症”的女性更宜經常飲用。建議女性在生理期間可以適當喝些玫瑰花茶。

　　二、水

　　水是最普通最廉價的一種排毒方法。事實上充足的水份更有利於促進新陳代謝，特別是對於正處於經期的姐妹們更要注意多喝水，這樣更有利於經血排出。此外在經期喝水還可以在水中加些檸檬、蜂蜜等等也都非常有助於身體健康。

　　三、山楂

　　很多女性到了經期都會表現出食慾不振、胃口差等問題，而適當的吃些山楂就具有提高食慾的作用。

　　四、木耳

　　木耳具有血管清道夫的美稱。日常多吃木耳有助於降低胃腸對膽固醇的吸收，具有清潔血管的作用，建議經期的女性可適當多吃一些。

　　五、柑橘

　　此時正是柑橘上市的季節，中醫認為柑橘具有理氣通絡等功效，因此建議經期的女性要適當的多食用，更有利於經血的排出。

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