孕婦可不可以吃巴旦木

　　巴旦木營養豐富，含有大量的優質蛋白和多種人體所需的維生素和微量元素。那麼你知道懷孕了能吃巴旦木嗎?接下來，小編跟你分享。

　　：可以吃，注意適量慎吃

　　巴旦木營養豐富，含有豐富的營養物質，對於孕婦和胎兒的發育都會有很多的好處和幫助的。　　巴旦木營養豐富，含有大量的優質蛋白和多種人體所需的維生素和微量元素。旦木仁是健身滋補品，有人每日睡覺前細嚼十餘粒，開水衝下，長期食用，夜間能通宵熟睡無夢，身體抵抗力顯著增強，保持身強體壯。

　　巴旦杏在醫藥上用途很廣，民間維吾爾醫用於治療高血壓、神經衰弱、面板過敏、氣管炎、小兒佝僂等疾病。在喀什的維吾爾醫中，60%的藥都配有它，是良好的健身滋補品。

　　孕婦慎吃巴旦木的原因

　　巴旦木營養價值很高，它的營養比同重量的牛肉高六倍，含有大量的脂肪、蛋白質和多 種維生素。據化驗，仁內含植物油55-61%，蛋白蛋28%，澱粉、糖10-11%，並含有少量維生素A、B1、B2和消化酶、杏仁素酶、杏仁成、鈣、鎂、鈉、鉀，同時含有鐵、鈷等18種微量元素，它不但營養十分豐富它的藥用價值也很高，巴旦木還是一種良好的健身滋補品，能有效阻止膽固醇的吸收，降血脂，對高血壓、冠心病及心腦血管疾病有很好的預防效果。但杏幹糖分太高也不太新鮮還是少吃比較好，推薦可以使用一些核桃之類的，對胎兒智力發育有好處。

　　孕婦正確吃巴旦木的方法：

　　孕婦最好多食一些高蛋白、高鈣和富含維生素C的食物更好。其他的食品或食物可以適當食用。

　　孕婦不管是吃什麼都是要注意適可而止的，吃巴旦木也是一樣，儘管營養價值比較高，但一天最多吃個5顆左右就可以了。

　　孕婦吃巴旦木的好處

　　補充營養

　　巴旦木的營養價值很高，含有豐富的植物油、蛋白質、澱粉、糖分、胡蘿蔔素、維生素及鐵、鈣等礦物質元素，孕婦適量食用可以很好的補充營養，起到滋補身體的作用。

　　健腦安神

　　巴旦木中是含有有益於大腦健康和生長髮育的營養素的，一般兒童食用是可以促進大腦發育的，而孕婦適量食用能幫助安神、健腦，對於胎兒大腦和智力發育也是有幫助的。

　　滋養肌膚

　　孕婦在孕期的時候，面板可能會變得變得暗黃或是乾燥，而巴旦木中含有的豐富的維生素E和類黃酮抗氧化劑，能幫助面板排毒和對抗清除自由基，對於面板能起到抗衰老、保溼、滋養的作用。

　　有益於心臟健康

　　巴旦木中含有的70%左右的不飽和脂肪酸是有幫助降低“壞”膽固醇水平，適量吃巴旦木，能夠有效的降低人體膽固醇和甘油三酸酯的含量，從而減少孕期心臟病發作的潛在威脅。

　　巴旦木的營養價值

　　1、美容護膚

　　巴旦木中含有比較豐富的維生素E和類黃酮抗氧化劑，維生素E可以對抗自由基，幫助面板排毒，起到保溼護膚、延緩衰老的作用。

　　2、健腦

　　巴旦木是含有有益於大腦健康和生長髮育的營養素，兒童食用是能幫助促進大腦和智力發育的，而中老年人吃也可以起到健腦安神的作用。

　　3、補充營養

　　巴旦木中的營養價值是很高的，有著蛋白質、維生素、澱粉、糖分、胡蘿蔔素以及鈣、鎂、鐵、鈉等微量元素，能夠比較好的給身體補充營養。

　　4、預防便祕

　　巴旦木具有益生元特性，能夠通過增加腸道內的有益菌，而改善腸道健康，促進排便;而且巴旦木中是含有膳食纖維和維生素的，對於緩解便祕都是有幫助的。

　　5、增強抵抗力

　　巴旦木中含有的像維生素E這樣的抗氧化劑，能夠有效的清除體內的有害自由基，從而可以強化身體的抗氧化防禦功能，從而起到增強抵抗力、提高身體免疫力的作用。

　　6、幫助控制體重

　　吃巴旦木是會產生比較明顯的飽腹感的，可以幫助減少對其他高熱量食物的攝取，而且巴旦木中的膳食纖維可以起到讓脂肪吸收率降低的作用，從而可以有效的幫助控制體重。

　　7、預防心血管疾病

　　巴旦木中的不飽和脂肪酸是高達70%的，有助於降低體內不好的膽固醇的水果，經常適量的食用巴旦木，對於降低人體膽固醇和甘油三酸酯的含量是有幫助的，能幫助減少心臟病發生機率，起到預防心血管疾病和心臟病的作用。