長高的最有效方法

　　孩子的身高會影響到將來的發展和人生，所以父母應從幼兒期開始就科學幫孩子增高。在太陽高照的夏天，寶寶要如何增高最有效又科學呢?今天，小編為你帶來了。

　　長高的最有效技巧

　　1、不能挑食：人的長高過程有兩個高峰期：一個是嬰幼兒時期，另一個是青春期，這個時期促進長高營養是基礎。要給孩子多吃些富含各類營養的食物，如豆類製品、蛋、魚蝦、奶類、瘦肉等動物性食物，富含維生素C和A以及鈣等無機鹽的蔬菜、水果等，尤其是鈣，給幼兒和學齡兒童新增適量的鈣質和魚肝油，這對長個子是很有益處的。

　　2、保證充足的睡眠：健美專家常說“孩子睡得好，長得高”。科學家們發現，生長激素出現分泌高峰是在孩子睡眠時——在晚十點以後，而且持續較長時間。希望孩子長個子，一定要在晚上十點以前就寢。充足的睡眠是促進寶寶長高的重要途徑。

　　3、多選有利於長個的運動：孩子的活動應當選擇輕鬆活潑、自由伸展和開放性的專案，比如游泳、舞蹈、羽毛球、乒乓球、單槓等。而那些負重、收縮或壓縮性的運動，比如舉重、舉啞鈴、拉力器、摔跤、長距離跑步等，對身高增長是不利的。

　　4、保持愉快的心情：影響孩子生長的重要的生長激素，在睡眠和運動的時候分泌較高，在情緒低落的時候分泌較少。如果您的孩子經常處於受到批評、責備，父母爭吵的環境中，心情壓抑、情緒低落，那會嚴重影響孩子長個。

　　長高的最有效妙招

　　一、補鈣

　　想要讓自家的寶貝在春季長高，那麼我們要考慮到人體骨骼所需要的營養成分。沒錯，鈣就是孩子所需要的營養。春季孩子長高計劃中，建議從飲食上為孩子補充足夠的鈣元素。補鈣的途徑除了從飲食上選擇，也可以選擇孩子營養鈣片或者是沖劑。

　　然而利用飲食補鈣是最為科學的選擇。補鈣時間也要選擇好，建議孩子吃完早餐之後，歇息半小時，之後再為孩子補鈣。

　　二、杜絕孩子的偏食問題

　　孩子偏食讓很多爸爸媽媽們感到為難。孩子的偏食其實也影響到了孩子的長高問題。偏食很多是由於孩子的情緒影響的。為了孩子春季長高，爸爸媽媽們要儘自己的力量，幫助孩子糾正偏食的壞習慣。

　　對於孩子不喜歡吃的食物，媽媽們要發揮自己的聰明才智，變換食物的烹飪方式，讓孩子逐漸愛上這種食物。要是孩子還是不喜歡吃這種食物，那麼就選擇其他對孩子有誘惑的事情作為交換，讓孩子食用這一型別的食物。

　　三、食補和藥補

　　春季孩子長高，建議爸爸媽媽們選擇食補以及藥補的方式幫助孩子長高。食材的選擇很多，含鈣量多的食物有牛奶、海帶以及蝦皮等等。為孩子選擇食補幫助長高的同時，要考慮食用的時間。比如喝牛奶，建議孩子睡前飲用牛奶，幫助改善睡眠同時也幫助孩子長高。

　　除了食補之外，我們也可以選擇藥補的方式幫助孩子長高。比如我們可以選擇一些幫助孩子開胃的藥材，讓孩子的胃口大開。

　　四、多運動

　　春季孩子長高，除了要從飲食上為孩子補充營養之外，還要保證足夠的運動量。春季氣候溫和，春暖花開，爸爸媽媽們適合帶著孩子外出踏青。週末時間，帶著孩子到外面走一走，那麼就能夠更好增加孩子的運動量。

　　我們可以教孩子一些運動常識，教孩子打球以及跳繩。孩子多跳一跳，那麼就能夠促進孩子的長高。

　　五、常常晒太陽

　　在選擇補鈣作為長高的好方法之後，我們還要注重晒太陽。多晒晒太陽，促進身體中對於鈣的吸收。孩子食用鈣之後，還是需要適當晒晒太陽。孩子晒太陽，有利於維生素D的合成。

　　六、睡眠時間的保證

　　夜晚也是孩子長高的好時節。特別是當我們聽到孩子在半夜喊著自己腳痛的話，那麼很可能是孩子缺鈣了。孩子的生長痛出現，需要及時的補鈣。因此，在護理寶寶的時候，還是建議要有足夠的睡眠時間。

　　孩子都需要早睡，每天建議八點左右就可以讓寶寶躺床上，孩子玩耍一會兒後，直接睡著。

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