苦瓜汁怎麼做

　　苦瓜，因其自身味道得名，又名涼瓜。苦瓜的營養價值甚高，苦瓜含有豐富的維生素B、C、鈣、鐵等，李時珍說苦瓜具有“除邪熱、解勞乏、清心明目、益氣壯陽”之功效。今天小編為大家介紹苦瓜汁的幾種做法，希望能夠幫到大家。

　　蘋果苦瓜汁的做法

　　材料

　　苦瓜1根，蘋果1個，檸檬汁適量，蜂蜜1勺，涼開水適量

　　做法

　　1、把苦瓜和蘋果洗淨。

　　2、蘋果切塊，苦瓜去瓤也切成塊。

　　3、放入攪拌機內，加入適量的涼開水。

　　4、攪打2-3秒後倒出過濾。

　　5、把過濾的蘋果苦瓜汁擠上檸檬汁。

　　6、加入適量的蜂蜜攪拌均勻即可。

　　小訣竅

　　蜂蜜根據自己的口味來新增，要隨喝隨做，不易久放。

　　金桔檸檬苦瓜汁的做法

　　材料

　　苦瓜1/5個，檸檬1顆，金桔8顆，冰水120㏄，蜂蜜適量

　　做法

　　1.檸檬去皮切丁;苦瓜、金桔洗淨後切細丁。

　　2.將所有材料放入果汁機中。

　　3.使用瞬間打2下，再用慢速3分鐘打至材料細碎成汁即可。

　　4.依據個人口感決定是否新增蜂蜜。

　　最簡單更有效檸檬汁減肥法

　　1、檸檬香蕉減肥茶

　　材料：新鮮香蕉2片，鮮檸檬1片，菊花9朵。

　　製法：先把杯子溫熱，投入菊花和檸檬，注入開水，蓋上蓋子浸泡五分鐘;把檸檬菊花茶去渣，放入香蕉片，在茶中稍加浸泡即成。

　　功效：這是一道抑制食慾從而減肥的檸檬茶。檸檬的酸和香蕉的澀一旦混合，就會產生化學作用，可以控制飢餓感，降低食慾。

　　2、檸檬海帶減肥茶

　　材料：海帶100克，檸檬汁100克，冰糖少許。

　　做法：將海帶洗淨後切條，放在奶鍋里加清水及100克鮮檸檬汁煮沸，放涼後加少許冰糖調味飲用。

　　功效：海帶含碘，可促進甲狀腺素分泌，提高新陳代謝，檸檬汁能舒張軟化血管，加速血液迴圈，還可增進胃腸消化功能。這種茶可以消除積滯在皮下的脂肪，達到減肥目的，飲用量可自行定，但不宜常飲。

　　3、檸檬蜂蜜酒

　　材料：檸檬汁1湯匙，蜂蜜1湯匙，白蘭地酒適量。

　　做法：將檸檬汁、蜂蜜和白蘭地酒混合，晚間飲用。

　　功效：這種酒既可幫助入睡，提高睡眠質量，也有益於養顏、減肥。

　　4、膳食減肥原則

　　合理營養的關鍵在於“適度”，主要在通過平衡膳食來實現。平衡膳食是指膳食中所含營養素，種類齊全、數量充足、比例適當。具體要求如下：

　　***1***、食物多樣、穀物為主

　　平衡膳食必須由多種食物組成，提倡廣泛食用多種食物。多種食物包括五大類：穀類及薯類;動物性食物;豆類及其製品;蔬菜及水果類;純熱能食物。

　　***2***、多吃蔬菜、水果和薯類

　　含豐富蔬菜、水果和薯類的膳食。

　　***3***、常吃豆類及其製品

　　含有豐富的蛋白質和維生素，含鈣量較高，利用率高。

　　***4***、經常吃適量的魚、禽、蛋、瘦肉，少吃肥肉和葷油。