冬季乾燥吃什麼補水

　　冬天要補水，飲食上應該多加註意。少吃辛辣食物，多吃酸。飲食應以健脾、補肝、清肺為主，那麼冬季吃什麼可以補水呢?下面小編為大家整理了的內容，希望對大家有用。

　　冬季乾燥補水可以吃的食物

　　“每天應喝8杯水”的觀念已經深入人心。但人們往往發現，在實際生活中很難做到這一點。其實，除了“喝水”，“吃水”也非常關鍵。美國《健康》雜誌最新載文指出，在我們每天攝入的水中，大約有20%來自固體食物。以下就是15種含水量至少為90%的補水食物。

　　黃瓜，含水量96.7%。

　　黃瓜是夏季補水的最佳食物，它的水分含量是所有食物中最高的。黃瓜可以做沙拉，也可以做成冷盤。用黃瓜、酸奶、薄荷和冰塊一起做成冰鎮飲品也是個不錯的選擇。

　　生菜，含水量95.6%。

　　平時，營養學家更願意推薦菠菜等高纖蔬菜。但是說到補水，生菜要比它們高出不少。當夏季來臨，將生菜作為三明治或者其他主菜的配菜來吃，是非常健康的補水方法。

　　芹菜，含水量95.4%。

　　芹菜的能量很低，但它包含的大量水分和膳食纖維能有效抑制人的食慾。此外，芹菜還富含葉酸、維生素C和維生素K。因為芹菜中含有大量水分，它還能中和胃酸，有效治療胃灼熱等不適症狀。

　　冬天乾燥吃牛油果

　　牛油果性質溫和，與面板天然皮脂膜結構類似，其營養價值很容易被面板吸收，達到防止水分流失的功效，令面板飽滿而富有彈性。牛油果中所含的油分能為身體中的淋巴系統提供動力，加速肌膚排毒的效果，以便吸收新鮮營養。冬天面板乾燥的時候，可以多吃牛油果。

　　冬天乾燥吃蘋果

　　蘋果中的營養成分可溶性大，容易被人體吸收，所以有活水之稱。蘋果可以使面板變得更加潤滑柔嫩，尤其在乾燥的冬天，每天吃一個蘋果能夠有效防止面板煩躁。

　　冬天乾燥吃香蕉

　　冬天面板乾燥可以多吃香蕉，因為香蕉中含有豐富的維生素、食物纖維和鉀、鎂、鈉等礦物質，能有效維護面板、毛髮的健康，可以預防中風和高血壓。同時，有鎮定安眠，潤腸通便，潤肺止咳、清熱解毒，助消化和滋補的作用，對減肥也相當有效。

　　冬天乾燥吃甘蔗

　　冬天面板乾燥可以多吃甘蔗，這是因為甘蔗中的含水量為84%，能有效補充冬季人體缺失的水分。其含糖量、含鐵量都非常豐富，並含有多種有利於人體的氨基酸，具有清熱生津、下氣潤燥、補肺益胃的特效，對於低血糖、大便乾結、小便不利、反胃嘔吐、虛熱咳嗽和高熱煩渴等病症具有一定療效。

　　冬天乾燥吃石榴

　　冬天面板乾燥的時候，可以多吃石榴。石榴具有很強的抗氧化性以及石榴的含水量極高，多吃石榴更夠"御飢療渴，解酲止醉"之功。除了對身體有很好的"潤"作用之外，石榴汁還是一種比紅酒、番茄汁等更有效的抗氧化果汁，並且效果持久。