芒種養生四大原則小知識介紹簡短

6月6日是二十四節氣中的“芒種”，也是夏季的第三個節氣，表示仲夏時節正式開始。“芒種”也稱為“忙種”，是整年最忙的時節之一。下面就是小編給大家帶來的芒種養生要遵循四大原則，希望大家喜歡!

芒種養生要遵循四大原則

每年此時，無論是南方還是北方，都會出現35℃以上高溫天氣。同時，降雨量開始增多，空氣溼度增大，讓人感覺“又悶又熱”。芒種過後這種悶熱潮溼的天氣，俗稱“苦夏”。

當外界氣溫高於我們人體的體溫，體內的汗液無法發散出來，很容易出現中暑、空調病和腸胃炎等問題。芒種到，防苦夏，養生顯得尤為重要。芒種過後養生要遵循的4大原則，祛溼又防病!

睡眠原則晚睡早起，午睡補眠

從芒種到夏至這段時間，我們要順應夜短晝長的季節特徵，別再教條地堅持早睡早起，加上氣候炎熱，很多人夜晚很難早入睡，不妨適當做個夜貓子。既然晝長，我們索性就晚睡早起。

但夏天白晝較長，睡眠容易受到干擾，這時候適當的午睡對身體有很大的好處。午睡時間一般以20分鐘為宜。對於上班族而言，若不能午睡，也可以閉目養神30分鐘。①

飲食原則食宜清補，苦夏不苦

芒種苦夏開始了，人們常常沒有食慾，影響飲食，過多食用冷飲，也會造成脾胃傷害。所以，在飲食上面，一是清淡為主，二是切忌貪涼，三是苦夏“吃點苦”。

夏季飲食應少葷多素，宜多食蔬果穀物類。在果蔬中尤其推崇“瓜族”，如苦瓜、冬瓜、西瓜、香瓜等。夏季在中醫“五味”中對應於苦味，主入心經，因此苦味食物大都具有清熱解暑、燥溼堅陰的作用，芒種後適當吃一些苦味食物，如苦瓜、蓮子、生菜等，對人體大有裨益。正所謂“苦夏食苦夏不苦”。

飲食推薦4款湯水：

1. 荸薺湯

芒種時節，溼熱之氣逐漸加重，飲食上要注意調理胃氣，吃清淡易消化的食物。給大家推薦一款荸薺湯，健脾、養陰、清熱。荸薺半斤、薏苡仁30克，百合30克，先用溫水將薏苡仁和百合浸泡，荸薺去皮洗淨從中間切開。然後一起加適量水燒沸，再用文火煮45分鐘。

2. 西米露

西米形似一顆顆小珍珠，有溫中健脾、幫助消化的作用。西米露非常適合夏季飲用，先把西米加水熬成透明色，濾出倒入涼水中備用。將椰漿和500毫升清水混合倒入鍋中，加入玉米粒、馬蹄丁、枸杞，大火煮沸後改小火煮8分鐘，最後加入冰糖和西米攪拌至冰糖融化即可。

3. 番茄湯

天熱漸熱，出汗太多會損耗身體的體能，可以喝點番茄湯補充一下。番茄性味酸平、微甜，有清熱解毒、涼血平肝之效，將番茄煮湯食用既可以為身體補充水分、生津利尿。另一方面，番茄紅素也能起到抗氧化、抗菌等作用。

4. 桑葚水

芒種後溼熱加重，會導致脾胃溼熱內蘊，心火較重而影響睡眠，睡前喝一杯桑葚水，安神的效果不錯。桑葚水簡單易做，將買來的新鮮桑葚取二兩，加入300毫升水，先煮沸然後再用小火煮10分鐘就可以了。桑葚水味道酸甜，喝起來也比較爽口。②

運動原則適量運動，早晚為宜

芒種到夏至，雖還不到最炎熱難耐的三伏天，但是此時氣溫也已升高，尤其是正午時分。“汗為心之液”，因此午時運動流汗最易傷心。對愛運動的人，建議在氣溫較為涼爽的早晨或者傍晚適當運動。①

運動時必須保證足量飲水，出汗過多，可適當飲用淡糖鹽開水或綠豆鹽水湯，千萬別貪涼。

情志原則靜養勿躁，怡情養性

炎炎高溫會導致人心率加快，酷暑難耐往往心情煩躁，坐臥不安，高溫導致人體大量汗出，“汗為心之液”，過多出汗會耗傷心之氣陰，因此夏季要“靜養勿躁”，保持心情平和愉悅，“心靜自然涼”，可以食用一些百合、蓮子、銀耳等一些清心安神的藥膳。

芒種祝福句子

1、芒種芒種，忙裡偷閒，忙傳送，傳送快樂連成片，祝你樂無邊;傳送幸福散開如煙，祝你福如天;傳送好運到天邊，祝你健康到永遠，祝芒種收穫快樂，播種幸福。

2、忙忙碌碌耕耘，歡歡樂樂收穫。喜望夏糧豐產，栽種希望稻穀。及時播種跟時節，收穫美滿心中樂。一季幸苦一年豐，芒種辛勤秋收獲。芒種幸福種，收穫美滿果。

3、芒種芒種，種直你的生活道路，不要跑偏，福運，財運，星運，好運連連;種順你的人生，少走彎路，順心，順意，順風，順水，好事順利;祝芒種節氣健康快樂。

4、芒種時節心歡暢，小麥豐收糧滿倉。辛勤耕耘收穫豐，喜悅之情臉上漾。早出晚歸又播種，稻穀金黃歌聲揚。人雖勞累心裡美，風調雨順好時光。祝芒種快樂無限!

5、芒種時節，“瓜族”總動員：水水靈靈西瓜來，消暑解渴排老大，清清涼涼冬瓜來，清熱生津避暑煩，甘甘甜甜絲瓜來，預防疾病煮一粥。願你芒種時節有個好身體!

6、芒種時節樣樣忙，身忙心忙開心忙。小麥成熟忙收穫，糧食滿倉笑容漾;及時播種穀物忙，早出晚歸歌聲揚;希望風調雨順到，國泰民安家家笑。祝你芒種快樂不斷!

7、芒種節又來到，養生貼士祝福到，天氣漸熱氣溫高，心情舒暢暑氣消，身體健康要保重，飲食衛生要注意，工作莫要太勞累，注意健康休息好，祝你芒種開心樂逍遙。

8、芒種節到來了，送你一粒祝福的種子，種瓜得幸福瓜，種豆得歡樂豆，種草長出金錢草，種樹長出搖錢樹，種花長出有錢花。芒種節，願你種下希望，收穫幸福健康!

9、芒中節氣到，幸福圍你繞，忙著收願望，忙著種希望，忙著趨走煩惱，忙著收穫喜悅，芒種來臨，送你一顆種子，種下美好的希望，來日收穫無數的願望，芒中快樂。

10、芒種芒種，忙的是樂觀，種的是開心，收的是美好心情;盲的是黴運，種的是好運，收的是幸運人生;忙的是工作，種的是汗水，收的是成功事業!願朋友幸福一生!。

11、忙著歡笑，工作不要忙;忙著戀愛，煩惱咱不忙;忙著收穫，困難不可忙;忙著祝福，回覆不必忙;芒種時節，該忙的忙，不該忙的您別忙。朋友，有空了，再聯絡吧!

12、芒種到來氣溫高，幹風熱氣臉前飄，多喝白水護面板，多吃瓜果和蔬菜，中午喝碗綠豆湯，消熱解毒補營養，多休息，調身體，身體好，健康長。芒種時節，祝你健康!

13、生活是土壤，幸福來播種;工作是土壤，拼搏來播種;愛情是土壤，浪漫來播種;友情是土壤，祝福來播種;芒種時間，願你在心情的土壤裡，將快樂播種，一生最幸福!

14、芒種節，祝福多：幸福來的急急忙忙，痛苦走的慌慌忙忙;好運來的碌碌忙忙，厄運走的亂亂茫茫;快樂來的匆匆忙忙，煩惱走的汲汲忙忙。芒種節，忙忙的平安吉祥多!

15、又到芒種，祝福快送，送你快樂種子，願你生活樂無窮;送你幸福花，願你財運福運一起抓;送你順利帆，願你事業家庭永靠平安岸;芒種節氣，祝你種下幸福收穫好運。

16、芒種，忙著收忙著種，百忙之中要保重。心情要愉快，惱怒憂鬱不可有;衣衫常換洗，疾病病菌無處留;食物要清淡，多吃蔬果多吃醋。芒種時節重養生，健康生活每一天!

17、播種希望，放飛夢想，幸福和諧閃金光;播種吉祥，趕走遭殃，如意快樂已登場;播種健康，剪除痛傷，好運平安到身旁。芒種節，播種祝福，驅除寂寞，順心如意收穫多!

18、芒種時節最繁忙，收穫播種都緊張。起早貪黑無日夜，麥入倉來田插秧。身體勞累汗水淌，心裡開心笑容漾。又是一年好收成，風調雨順富家邦。祝你芒種快樂，收穫滿筐!

19、芒種節氣好日子，綠葉枝頭滿果子。喜看翻騰金麥子，播下信心好苗子。繁忙氣息滿屋子，收穫在即滿囤子。祝福聲兒一陣子，願你幸福一輩子。祝你芒種快樂，萬事大吉。

20、有忙碌緊握的日子，是充實;有豐收在即的日子，是踏實;有關懷總在的日子，是忠實;有祝福送上的日子，是真實。芒種到，祝你幸福吉祥，生活信心堅實，豐獲快樂果實。