冬季怎樣養顏冬季養顏的食物

　　寒冷冬季，氣溫下降，很多老人都穿上了厚厚的衣物，但仍難抵寒冷。其實，有很多食物是可以幫助我們禦寒的哦。那冬季該怎樣養顏呢?下面就和小編一起來看看吧!

　　冬季怎樣養顏

　　1.多做運動

　　冬季更應該加強身體鍛鍊，慢跑、登山或體操都是不錯的選擇。運動可以促進人體的血液迴圈，更加促進新陳代謝。另外對手腳冰冷的女性來說，運動還可以改善神經末梢血液不暢的症狀，運動的時候最好樂意出點汗為最好。

　　2.多穿衣服

　　上班族在辦公室內可以放一件外套用來保暖，冬天天氣寒冷，外出要戴手套，穿厚襪子禦寒，睡覺的時候一定要先暖腳。腳暖熱了就很容易睡著了，否則很難入睡，或者睡覺的時候穿上棉襪也可以起到保暖的作用。

　　3.睡前泡手腳

　　睡前泡腳不僅可以禦寒，還可以緩解疲勞，促進血液迴圈，讓身體暖和起來。可以用水桶裝上熱水，加入米酒和薑片，睡前泡泡腳，有很好的禦寒效果。

　　4，多吃禦寒食物

　　冬季女性可以吃一些溫熱食物或藥材禦寒，具有溫補作用的食物一般都是紅色的，並且還是有甜味的或者辛辣的，比如牛肉、羊肉、海鮮、海蔘、雞肝等肉類。蔬菜類有韭菜、青椒、芥菜、辣椒、洋蔥、甘藍等，水果類有南瓜、荔枝、桃子、芒果、提子、龍眼，另外還要多吃蔥薑蒜。堅果類也要適當吃一些，比如糙米、高粱、芝麻、松子、腰果、胡桃、栗子等。

　　冬季養顏的食物

　　蘿蔔：

　　蘿蔔營養極其豐富，幾乎等同於人蔘了。特別人們感到面板乾澀、咽鼻燥、乾咳少痰的時候，可選蘿蔔削皮生吃，能潤燥、鎮咳。故有“蘿蔔賽雪梨”之美譽。

　　羊肉：

　　屬高蛋白、低膽固醇食用品，其甘、溫、熱量較高，冬季常食益氣補虛、開胃健力、利肺助氣、祛痰止喘、利腎強陽，尤其適宜肺結核、貧血、產後氣血兩虛及虛冷症患者食用。祖國醫學有“人蔘補氣，羊肉補形”之說。

　　牛肉：

　　其性味甘平，有補胃脾、益氣血、補腎壯陽、強筋骨之功效，對脾胃虛弱、便溏洩瀉者尤為適宜，體弱畏冷者冬令食之效果尤佳。

　　兔肉：

　　其性味甘、涼，能補中益氣，涼血解毒。屬高蛋白、低贅肉食用品，且膽固醇含量低於所有肉類。適宜心臟病、高血壓等病人食用，也是中年人冬季的理想食用品。

　　板栗：

　　栗子含糖量高，還有不少贅肉酶，有御冷功能。用板栗15枚，剝殼和糯米煮粥食用，適於腎冷腎虛、腰膝無力者，可增加機體所需熱量，增加御冷作用。

　　蝦米、蝦皮：

　　其性溼味甘，有補腎壯陽之功效，適宜於冬季腎陽虛弱所致的畏冷體乏者食用。

　　桔子：

　　性溫味甘，含有多種營養成分，對於補陽益氣，調節人體新陳代謝等生理功能大有好處。桔皮中還含有揮發油，有健胃、祛風、化痰之功效，可與白糖泡水，當茶飲。