夏季女性睡覺要注意什麼

　　對於女性來說，夏季的時候睡覺有很多需要注意的地方，以免對身體造成損傷，那麼女人夏天睡覺應該注意什麼?下面小編整理了夏季女性睡覺注意事項，歡迎大家的閱讀!

　　夏季女性睡覺注意事項

　　1、不要袒胸露腹睡覺

　　在夏天為了貪圖涼快，很多女性朋友會選擇裸睡。但是這種睡覺方式是很傷我們的身體的。雖然說這樣的確會讓我們感到涼快，但是這樣很容易引起我們的身體血管收縮，身體的供血量很容易不足，引發我們的腸胃功能發生、紊亂，有文冰的女性朋友，甚至會便血。產生胸悶、腹瀉等症狀。所以女性在夏天睡覺的時候不要裸睡，即使裸睡，也需要在身上蓋上毯子，這樣可以防止邪風入體。穿睡衣也是很好的。可以選擇棉質的衣服，這樣可以吸汗透氣。有利於有一個好的睡眠。

　　2、夏天睡覺前搖扇子納涼既養身有有助於睡眠

　　夏天不要開空調，也不要用電風扇，而是用手動搖扇子來納涼是女性朋友夏季的很好地養生辦法，手動搖動扇子的時候可以是我們的手臂不斷地運動，活經通血。最好是使用檀香扇，因為檀香有安神的作用，有助於我們可以儘快進入睡眠。

　　3、不要臥室裡潑涼水降溫

　　網上支招說夏天可以再室內潑涼水，利用水的蒸發吸走室內的熱量，從而達到降溫那領的目的。但是這樣做並不符合科學道理。首先室內空間狹小，加上有傢俱等東西，能夠流通的空間實在是沒有，你潑的水只會停留在空氣中，加大你室內的溼度。只會讓你的臥室更加悶熱。而且誰會是的空氣中的塵埃在空氣中附著，對我們的身體十分不利。

　　4、涼蓆不是越涼越好

　　我們夏季睡得涼蓆其實對女性的身體並不好，而且女性體質較虛，容易使得涼蓆上長蟎蟲，所以最好的辦法是經常將涼蓆洗乾淨用太陽晒，才是對身體最好的。而且不要用溼毛巾來擦拭涼蓆，引文加上人體排出的汗液。這樣很容易讓涼蓆上滋生細菌，對身體是不好的。

　　女性睡前宜忌吃的食物

　　1、睡前不宜吃

　　***1***冰淇淋

　　冰淇淋含有大量脂肪，吃完就睡，想不胖都不行，另外睡前吃高糖食物容易做噩夢。

　　***2***巧克力

　　幾乎所有巧克力都含有一定水平的咖啡因，讓人興奮。除此之外，其中的可可鹼，會使人心跳加快。

　　***3***漢堡和薯條

　　經常吃高脂食物人，不僅會增加體重，愛吃高熱量食物的人，每天睡眠時間會更短。

　　2、睡前適合吃

　　***1***杏仁

　　和杏仁露一樣，大杏仁中含有豐富的能鎮靜神經的和鬆緩肌肉的礦物質鎂，幫你提升睡眠質量。

　　***2***大棗

　　大棗味甘，含糖類、蛋白質、維生素C、有機酸、粘液質、鈣、磷、鐵等，有補脾、安神的功效。

　　***3***葵花籽

　　就是瓜子，晚餐後嗑一些葵花子，還可以促進消化液分泌，有利於消食化滯，幫助睡眠。