排毒養顏有哪些祕方

　　女性沒事時喜歡窩在家裡，不願外出，結果體內毒素逐漸積累，使人生病。那麼，呢?下面跟著小編一起來了解一下吧。下面跟著小編一起來了解一下吧。

　　排毒養顏的祕方

　　排毒養顏的祕方一：多吃山藥 山藥黏質液，是合成雌激素的基礎物質，對有較大壓力的女性來說，具有很好的健身養生功效。山藥含有一種可溶性纖維，有助於控制飲食，改善消化系統。另外，山藥所含的精氨酸能健脾補肺。

　　排毒養顏的祕方二：多食地瓜 冬季吃肉過多、吃飯吞入太多空氣，易在體內積聚廢氣，這些廢氣會造成人體很多不適，如出現斑點、粉刺、腹脹等，如果腸內積聚過多廢氣，會致癌。而地瓜含有大量食物纖維素，其所含葡糖苷成分可刺激腸胃，加快腸胃蠕動，促進排便排氣。

　　排毒養顏的祕方三：多食纖維素食物 常見的纖維素食品有蔬菜、糙米、水果等。纖維素食物具有解毒功效，多吃有助於消除體內累積的毒性物質。這是因為毒性物質在被小腸吸收之前，可附著在纖維食物上，隨大便排出，從而減少毒素累積。

　　排毒養顏的祕方四：來點醋 醋中含有豐富氨基酸、酵解酶類以及多種不飽和脂肪酸，飲用稀釋的醋，可促進腸道蠕動、降低血脂，治療習慣性便祕，沒有任何毒副作用。長期服用，治病養顏。

　　排毒養顏的祕方五：常喝綠豆湯 冬季，綠豆湯也是排毒養顏佳品。綠豆可以降低體內膽固醇含量，具有護肝、防治過敏作用。綠豆含有豐富維生素B族、蛋白質、氧化鎂等多種成分，常喝綠豆湯，可助排出體內毒素，促進身體新陳代謝。

　　排毒養顏的祕方六：勤喝水 每天保證2000毫升水，以通過尿液排出毒素，減輕腎臟負擔。喝水也有最佳時間講究。早晨起床時喝水，既可給機體補充足水分，又可促進毒素排出。下午3點左右，是膀胱神經最活躍時間，應多喝水。另外，晚上9點是人體免疫系統最活躍時間，此時補充水分可促進人體恢復免疫系統、再生細胞等生理功能。

　　每天堅持三件事能排毒養顏

　　1、定時排便

　　宿便是損害健康和美麗的頭號“天敵”，當腸道中有宿便堆積的時候，會被人體二次吸收，從而產生濁氣，嚴重損害體內的臟腑器官。另外這也是造成肌膚黯淡、無光澤、痘痘等問題產生的重要因素。而要想防止宿便的產生，養成每天定時排便的習慣是極其重要的。其中尤其是在早晨起床之後是最佳的排便時段。經過一夜的新陳代謝，人體內的毒素在早晨是最易排出的時段，然而這一點也是很多人常忽視的。

　　其實，定時排便並不是有便意的時候才去排便，往往是需要一段的情緒培養，因為在剛開始蹲廁所的時候，並沒有便意，但是結腸需要一段調整的時間，因此堅持養成定時排便的方法，能很好的產生一種條件反射的訊號，從而當養成習慣之後便能很順利的進行排便，有效緩解了宿便的產生。

　　另外，當有便意不及時排的話，還會造成糞便在腸道中淤滯的時間過長，從而糞便中的水分被人體反覆吸收，變得乾燥難排出，這也是導致便祕產生的重要因素，久而久之還易降低直腸的機能，誘發結腸癌的產生。

　　2、每天出汗半小時

　　其中，對於一些經常久坐、伏案的人來說，堅持運動也是很有必要的。因此長時間保持一個彎曲的姿勢，容易使得腸胃處於被壓狀態，長此以往易造成脾胃功能降低、誘發便祕產生。

　　在運動的過程中，身體的新陳代謝會大大加快，血液迴圈的速度也在增加，從而身體會出汗，其中體內的一些毒素便會通過面板而排出。面板是身體中最為重要的一個排毒器官，當身體內有毒素的時候，會影響到肌膚的新陳代謝速度，其中便會間接的表現在肌膚上，嚴重的還會危害肝臟、腎臟的健康。因此，在日常經常通過鍛鍊是極好的健康排毒方法。

　　如果你是一個十分忙碌的上班族，那麼在日常便可以採取快步走的方式進行鍛鍊排毒，在走路的時候儘可能的加快速度，大幅度擺動手臂，雖然這個動作看似很簡單，但能很好的刺激到淋巴的代謝，從而增加身體自身的排毒能力。但是要想通過運動來起到排毒目的，也需注意一定的方法，講究一定的度，萬萬不能過量，否則會產生過猶不及的效果。因為在運動出汗的過程中，身體內的乳酸、脂肪酸等物質也會隨著汗液而排出體外，所以過度的運動排毒還會造成虛脫等不適症狀。

　　3、及時補充水分

　　水分是最好的排毒載體，當人體內有充足的水分滋養的時候，便能起到稀釋毒素的目的，並且這些被分解的毒素還會隨著體液的流動排出體外。因此，及時的補充水分是很有必要的。

　　其中，體內的毒素大多數都積存在腸道中，而造成腸毒的主要因素便是宿便，而這些主要存在便祕人群中。當糞便在腸道中積存的時間過長，其中所含的水分會被人體繼續吸收，因此糞便中的水分會被反覆吸收，從而變得乾燥很難被人排出。而其中通過喝水則是極好的緩解便祕的事項，在補充水分的時候能源源不斷的為腸道中補水，從而使得腸腔處於水分充足狀態，糞便得到水分的滋養後被軟化，因此能快速被人體排出。

　　但是，要想通過喝水來起到促排作用，喝水時候要大口大口的喝，如果喝水速度過緩，則會使得水被胃部所吸收，從而產生小便。而大口喝水能很好的使水快速到達結腸處，有效的刺激腸胃的蠕動，達到緩解便祕的目的。其中，在早晨起床之後及時的喝一杯水是極好的選擇。因為早晨空腹狀態下，及時的空腹喝杯水能很好的促進血液的稀釋，一來使得夜間身體中脫水的狀態得到緩解，同時也是促進腸胃蠕動，清除宿便的有效方法。

猜你感興趣的文章：