懷孕缺鐵性貧血吃什麼

　　孕後十個女人有六個貧血，貧血不但會影響母體健康，而且對胎兒的生長髮育以及出生後的神經行為以及智力水平有很大危害。營養不足容易引起的缺鐵性貧血，那麼孕婦缺鐵性貧血吃什麼好呢?下面是有小編為大家整理的內容，希望大家喜歡!

　　1、孕期缺鐵性貧血的新媽媽，補鐵很重要。必須要多吃瘦肉***紅色肉類***、家禽及血***鴨血、豬血***、蛋類等富鐵食物。最好是每週兩次豬肝和血豆腐，瘦肉每天必備，蛋黃一天一個，紅棗每天吃四五個，在吃一些黑木耳、香菇等。總之，孕婦缺鐵性貧血了一定不要大意，及時補充不僅有助於胎寶寶健康，而且對自己也是一種好的保護。

　　2、維生素C的蔬菜可以促進鐵質吸收，孕婦最好同時吃富含維生素C的蔬菜水果，如油菜、菜花、青椒、西紅柿、橙子、獼猴桃等，以及注意優質蛋白的攝入，如大豆、雞蛋、牛奶、魚肉等食物。吃含草酸多的蔬菜***例如菠菜、空心菜、韭菜等***時，可先用開水焯一下，使草酸溶於水中，這樣可以降低鐵質吸收的影響。

　　3、食補的同時加上服用吸收率高的鐵劑，是預防和糾正孕婦貧血的最佳途徑。補充鐵劑容易出現便祕、噁心等胃腸道症狀，所以不要盲目選擇，建議聽取營養師指導，原則上推薦鐵利用率高、副作用小的鐵劑，目前普通常用的孕婦鐵劑有鐵之.緣片，安全補鐵均衡營養，一般連續補充一個月貧血就會好轉。服用鐵之.緣的同時，仍需要吃些紅肉，因為其中的肉類因子可以促進鐵的吸收。

　　4、孕婦缺鐵性貧血不要太擔心，只要調理得當是很快好的，補鐵是一個長期的過程，要堅持補充含鐵的食物，平時食用含鐵食物時，不應與含草酸或鞣酸較高的莧菜、鮮筍、濃茶等同用。

　　懷孕缺鐵性貧血的原因是什麼

　　1、鐵的攝入不夠。肉食中含的鐵元素較多，如豬肝，瘦肉等，蔬菜含量不多，而且不容易被吸收。很多孕婦不能保證每日都吃夠多的含鐵的肉類，而且孕早期的噁心、嘔吐、進食不好、胃腸功能紊亂，都可能影響腸道鐵的吸收，這樣就會導致鐵的攝取量不夠。

　　2、儲備鐵不足。有很多孕婦由於非妊娠時月經過多，食物中鐵攝入不足，受妊娠和哺乳等因素的影響，體內的儲備鐵已明顯不足。

　　3、需鐵量增加。妊娠開始後，母體的血液量發生了變化，懷孕婦女體內的血液總量越增加，血液濃度越稀薄。要血中濃度不降低，就要補上增加的哪部分血液的血色素，鐵是生成血色素的主要成分，需鐵量就會增加，而鐵補充不足，就會有缺鐵性貧血的現象出現。

　　4、女性一旦懷孕了，消耗的鐵就要比沒有懷孕時候的多，隨著妊娠的進展，胎兒所需的血液也越來越多了，胎兒從母體攝取血液原料，然後自己製造血液。如果孕婦缺鐵，影響將是很大的，甚至會造成流產，所以，準媽媽們要及時的瞭解孕婦缺鐵性貧血的原因，以便更好的做補鐵補血的工作。

　　懷孕期間飲食的注意事項

　　飲食忌單調，配製避免不合理，尤不可長期偏食。不宜飲食生冷、堅硬難消化、油膩及油炸食物。

　　不可暴飲暴食、過飢過飽，不應進食過少，食慾不振者可予山楂、谷麥芽、萊菔子等改善。